[...] kolejce ligi typerów: 1. Prowadzi M_Piar który zdobył aż 15 punktów, typując poprawnie 11 spotkań, w tym aż 4 krotnie poprawnie podając dokładny wynik. 2. Na drugim miejscu (na razie) Twilq. Podobnie jak M_Piar 11 poprawnie wytypowanych spotkań, w tym 3 dokładne co do wyniku. 3. Na trzecim miejscu uplasowała się jedyna dama w naszym [...]
[...] jestem dość ostrożny a tu takie miłe zaskoczenie :) Efekty oszałamiające, polecam. Tutaj moja relacja - http://www.sfd.pl/EPI_cykl_pytania-t1058608.html . Ampuł, ja na Twoim miejscu zrobił był tak jak piszesz, 2 tabs po śniadaniu, następne 2 tabs popołudniu, ważne by było minimum 6 h przerwy. Ja akurat mam środek w którym jeden tabs zawiera 18 a [...]
[...] swój mały rekord. To naprawde kazdego w jakimś stopniu motywuje i bardzo duzo pomaga. Chyba,że jak wiekszość młodych-chca wystartowac i oczywiście myśla tylko o pierwszym miejscu-inne-to tragedia zyciowa-czesto na takim jednym starcie końcża przygode zawodnika-nie wytrzymuja presji. To jest jedna z najwiekszych porażek wychowania [...]
[...] które robię w niedzielę rano. Poprawiam się i oto one: 21.09.14- 28.09.14 waga - 88,1- 87,6 obwód w biuście - 112 -111 obwód pod biustem - 90,5-89 Obwód talii w najwęższym miejscu - 95- 93 Obwód na wysokości pępka - 109--106 obwód bioder -115-114 obwód uda - 68-68 obwód łydki - 45,5-45 Zmieniony przez - natalia985 w dniu 2014-09-29 21:01:25
Dzisiejsze poranne pomiary 28.09.14- 05.10.14 waga - 87,6- 87,7 obwód w biuście - 111 -110,5 obwód pod biustem - 89 -89 Obwód talii w najwęższym miejscu - 93- 90 Obwód na wysokości pępka - 106--105,5 obwód bioder -114-113,5 obwód uda - 68-68 obwód łydki - 45-44 Ostatnie tygodnie nie były przychylne dla mnie i zaniedbałam trening - wcześniej 3 razy [...]
Zgodnie z zapowiedzią mierzyłam się rano oto wyniki: 02.03.2015 waga - 87,5 obwód w biuście - 110 obwód pod biustem - 90 Obwód talii w najwęższym miejscu - 92,5 Obwód na wysokości pępka - 104 obwód bioder -112 obwód uda - 68 obwód łydki - 44 Dziś planuję trening w domu, bo się okazało, że na siłownię idę w środę (taki termin pasuje [...]
[...] planu). VAROETY DAY - ale nie LIGHT DAY.. Poza plecami to klata jest też nieco zaniedbywana (czasem tylko trochę pompek zrobię), także FLOOR PRESS raz w tygodniu (może czasem przed zestawami Weber'a) błoby na miejscu. Przenoszenie za głowę - ok. Zobaczę jak to zniosę. PS śnieżynka http://static0.blip.pl/user_generated/update_pictures/324544.jpg
[...] to wytnie i co najważniejsze nie będzie spadków. Poza tym wydaje mi się że mniej cię to wyniesie finansowo niż wciąganie takiej ilości żywności bogatej w białko. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli i pobawił się w suplementy. BCAA są naprawdę dobre - każdej firmy. Po jakimś miesiącu stosowania jak [...]
[...] rozumiem przecież BCAA to nie jest białko czyli nie dośc że dostarczam z diety 220-240g białka to dodatkowo muszę kupić BCAA. Popraw mnie jeśli coś pokręciłem. Na twoim miejscu stosował bym tą drugą dietę tylko obciął bym ze 100g węgli i pobawił się w suplementy. BCAA są naprawdę dobre - każdej firmy. Po jakimś miesiącu stosowania jak [...]
[...] ja ci pokaże s****ysynie klucze miałem na poczatku gdziś żucic żeby nie znalazł ale pomyslałem ze ja wkońcu zaczołem i tylkio przykryłem jego klucze kartką i zostawiłem na miejscu a drugi kumpel powiedział i tak napewno znajdzie mysle sobie to trudno a on dzisiaj w szkole mnie sie pyta gdzie jego klucze bo jak wychodził to powiedziałem ze sie [...]
[...] siebie bez żadnego problemu, kwestia odpowiedniego doboru makroskładników jeżeli chcesz jechać na 2500 bo tyle Ci wyszło z policzonego zapotrzebowania to ja bym dał na Twoim miejscu na start ~200g białka, ~100-120g tłuszczy, ~150-170g węgli sprawdził jak to działa przez 2-3 tyg i ewentualnie korygował, licz i zapisuj michę, dawaj wypiski czego [...]
[...] bo jednak ciut się rozlewały. To prawie 8, nie 7kg... :P 1/3 upieczona. Żona zabierze część ciasta do pracy żeby z dzieciakami popiec (niania), większość jako prezenty na miejscu, część do Polski jedzie. Polecam przepis chociaż wypróbować. A oto zdjęcie z pieczenia przed rokiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/891fd5687b7d43f1861f1cd7c14ddc78.jpg [...]
Co Wy z tym fatem na mięśnie?? W żadnym miejscu tego nie napisałem od założenia tematu - ani w swoim ani w niczyim temacie. Czy to nie Gwid napisał czasem? Fizjologia jest mi raczej znana, jestem nie tylko kucharzem ale i pigułą i księgowym i jakiś rozum człowiek ma żeby w bajki nie wierzyć, więc Marcel i Kabo - doczytajcie kto o tym pisał ;). [...]
[...] i z każdym jestem na bieżąco. Piernik - wspominałem.wcześniej w temacie. Biegam w dolinie gdzie mam taką prawie bieżnię. Ścieżka jak to w parku asfaltowa, która w jednym miejscu tworzy okrąg o obwodzie prawie idealnie kilometra. Dobiegnięcie tam po rozgrzewce oraz powrót dopóki biegnę przed marszem na wystudzenie to prawie idealnie 750m. A [...]
[...] czy pomoże. Nie frustruje mnie to co napisaliście razem i każdy z osobna. Po prostu nie widzę celu w takiej nagonce. I nawet tłumaczenie że mam najgorsze efekty jest nie na miejscu. Pomoc to pomoc, nawet w krytyce. Ale dop*****lanie komuś ot tak to inna sprawa. Nie, nie frustruje mnie. Nje stesuję się tym i może nie potrzebnie [...]
Środa 04.06.2014 DT Kolejny trening fbw na siłowni. W drodze do marszobieg 1km, na miejscu rozgrzewka oraz rotatory barków jakieś 7min. Sam trening na ciut większych ciężarach z krótszymi przerwami. Co dziwne kiedyś podczas przysiadów tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o [...]
[...] MCNPN. Lekki progres w wyciskaniu na ławce i ogromny w załapaniu techniki. Posłuchałem raz Kondzia z tematu Gwida chyba. Marsz na siłkę 1km, rozgrzewka i rotatory barków na miejscu, trening, powrót szybszym biegiem na wypróbowanie tempa po treningu a zwłaszcza przysiadach (610m w 3min, 4:5min/km mimo zajechanych ud) oraz 400m marszem. Razem ok [...]
"Z nieoficjalnych informacji wynika, że JAKUB S. uczestniczył w katastrofie drogowej, przechodząc przez tory w niedozwolonym miejscu zderzył się z najeżdżającym pociągiem pośpiesznym relacji Zakopane-Kielce. Sprawca nie odniósł większych obrażeń, większa część pociągu nadaje się jedynie na złom. Ciała maszynisty nie udało się wydobyć [...]
Dziekuje quazar za odpowiedz. Jeszcze jedno, wiem dlaczego olej lniany nalezy przechowywac w chlodnym i zaciemnionym miejscu, ale dlaczego nalezy trzymac zmielone siemie lniane w chlodnym i ciemnym miejscu, jezeli i tak po zmieleniu nie wydobedzie mi sie zadna ciecz(olej)z niego? Aha, a przed zmieleniem nalezy je oplukac czy odrazu jak ze sklepu [...]
[...] Jeżeli nie trzymasz żadnej diety, jesz obiady z których nie znasz makro to może okazać się, że albo nie będzie w ogóle tej nadwyżki, albo będzie ona za duża. Ja na twoim miejscu jednak poprosiłbym rodziców o kupowanie jakichś podstawowych rzeczy typu ciemne pieczywo czy jakieś płatki owsiane na śniadanie, do tego jakieś orzechy raz na jakiś [...]
LIGA TYPERÓW MISTRZOSTW ŚWIATA
