w jaja

Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Dodaj białko - jaja lub twaróg. Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 [...]

[...] z nami o anabolikach. Niestety pan miał zerowe pojęcie na ten temat, w dodatku mylił pojęcie suplementów i anabolików. Bardzo mnie irytował jego monolog. // Gotowałem jaja 4min 10 sec i żółtko było nie do końca stwardniałe. Od teraz tak będe gotował. TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder [...]

ukraińska ludność przynajmniej ma jaja,nie jak banda płaczliwych polaczków którym tak bardzo źle ale na ulicę wyjść jaj nie mają. polacy w ryjach mocni i lubią biadolić-od czasu recesji Argentyna wyszła na ulicę,Grecja, Ukraina itd. za to w Polsce każdy rządu nienawidzi ale jaja jak rodzyneczki malutkie żeby wyjść na ulicę i rządem potrząsnąć

[...] W: 170g T: 70g I posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja/150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g makreli wędzonej/150g piersi z indyka + 10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek [...]

Mam zamiar wciągać na śniadanie 5-6 jaj, conajmniej co drugi dzień. Pytanie: lepiej zrobić jajecznicę czy może jaja na twardo? Może też lepsze są jaja surowe? Właśnie.. czy jaja przy gotowaniu nie tracą białka? I drugie pytanie; jeśli wtacham jeszcze ze 2 jaja w ciągu dnia, tzn po treningu... czy taka ilość (7-8jaj) na dzień nie zaszkodzi?

Dzień 15 Dzień treningowy Data: Poniedziałek 27.10.2014 Dieta 1. Kasza gryczana 100g, Jaja 225g, Masło 20g + warzywa 2. Kasza gryczana biała 100g, Udko z kurczaka 100g, Olej kokosowy 10g + warzywa 3. Kasza gryczana 120g, Pierś z kurczaka 140g, Smalec 10g + warzywa 4. Kasza jaglana 100g, Pierś z kurczaka 140g, Oliwa z oliwek 10g + warzywa Trening [...]

[...] Ciężarów potężnych nie było, ale fajnie po dopinałem każdy ruch, i do tej pory czuje trening :-) a robiłem go o 9 rano :-) Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (537.8 kcal) Białko jaja kurzego 200 (92 kcal) Olej z pestek winogron 5 (41.2 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 80 (274.4 kcal) Rodzynki 20 (59.2 kcal) Żółtko jaja kurzego 20 (71 kcal) [...]

[...] , ale nie wyszło , jutro już będę na swojej siłce to na spokojnie zrobię : ) bo tutaj brakuje kilku maszyn i musiałabym kombinować , a tego nie lubię :-( Dieta 1.. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. .100 g indyk + 50 g ryż brązowy 4.100 g [...]

[...] poprawkę %-) no trudno , ale słyszałam ,że student bez poprawki jest jak żołnierz bez karabinu , także teraz już będę stuprocentowym studentem :) 09.01.2014 DT Dieta 1. 2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + 10g kakao 2.2 jaja + 75 g płatków owsianych + 100 g truskawek + 10g kakao 3 .75 g płatki owsiane + 30 g whey 4. 100 g indyk [...]

[...] tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc. Niestety wiem, że rybki są najzdrowsze i najlepsze. Podchodziłem do nich wiele razy, ale nie [...]

To czyste białko jaja, więc ma taka przyswajalność jak białka jaja. Ovopol to wielki zakład i oni nie bawią się w jakieś układy z siłowniami bo to dla nich za mały pieniądz. A jeśli chodzi o wartości białka to mam w sklepie katalog Ovopolu w którym są wszystkie ich produkty z dokładnym składem (widział ten katalog Danone, zapraszam też innych). [...]

[...] myślę ze diety nigdy nie bd stosował w 100%(rodzice), z czasem bd bardziej liczył sie z wegalmi białkami i tłuszczami. śniadanie: ryż biały worek 353 kcal sos 50 kcal 2 jaja gotowane 160 kcal pestki dynia/slonecznik 25 g 200 kcal 2 śniadanie: 4 kromki chleba 408 kcal masło łyżka 10 g ~50 kcal ser/wedlina do wybor 100-150 kcal [...]

[...] jak to daje w kość, pot lał się po dvpie 8-). Cały trening zajął mi jakieś 45 minut: 20 minut ponad strefą aerobową 5 minut w strefie, 25 minut poniżej. Michy nie liczyłem, nie było źle - leciały głównie jaja, mięso, kolagen (zimne nóżki %-)), sałatka warzywna, warzywa, a z węgli sernik no i jak to w święta trochę alko też było }:-( pozdro

Niedziela 27-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 186/80/290/2620 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 120 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Chleb staropolski 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy chudy 250 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z ud kurczaka bez skóry 450 Oliwa z oliwek 10 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Gofry 90 DNT [...]

Środa 30-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 197/58/333/2656 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 170 Makaron pełne ziarno 120 Ser Zottarella Light 125 Śmietana 18% tłuszczu 30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 Trening: Plecy, biceps, przedramię - Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 6 - Wiosłowanie [...]

Poniedziałek 04-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 221/85/316/2921 Chleb żytni pełnoziarnisty 135 Ryż basmati 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Masło extra 12 Pierogi z mięsem II 350 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka skos dodatni 20x13 20x13 15x17 15x17 - [...]

Wtorek 05-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 207/145/88/2488 Chleb żytni pełnoziarnisty 45 Makaron pełne ziarno 50 Ziemniaki, średnio 200 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 390 Ser Mozarella 250 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Tuńczyk w wodzie 130 Oliwa z oliwek 20 Zrobiłem rotację węglami i tłuszczami, [...]

Niedziela 10-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 191/129/155/2558 Chleb staropolski 100 Kasza kuskus 100 Ser twarogowy tłusty 150 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Orzechy włoskie 40 Sernik I 0,5 DNT Lipa wyszła z makro, w zasadzie nic się kupy nie trzyma. Sporo fatu średnio węgli. Kolejny tydzień zamykam bilansem na plus głównie wyskokowi [...]

Wtorek 12-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/68/368/2945 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Ciastka [...]

Sobota 16-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 185/103/282/2795 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 50 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 100 Pieczywo tostowe 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 90 Szynka kanapkowa 60 Ser Mozarella 125 Hitec Whey C6 32 Pstrąg tęczowy, świeży 320 Banan 120 Rodzynki suszone 30 Daktyle suszone 30 [...]