[...] utrzymanie pewnego pulsu na rowerze rowerze miescie jest ciezkie wiec czy 1,5 h dziennie wystarczy. No i pytanie mam czy mogę np. chodzic na silownie ponieważ posiadam w domu ławeczkę ze sztanga i atlas i pomyślałem ze mógłbym zrobic trening ogólnorozwojowy podzielony na obwody i uzależniać je od tygodni a wyglądałby jakos tak - unoszenie [...]
[...] Jestem dużym łakomczuchem jeśli chodzi o słodycze. Jem bardzo nieregularnie, są dni, że jem kanapke dziennie, bo nie przygotowałam się na to, że cały dzień nie będzie mnie w domu, a są dni że jem dużo. Zdaję sobie sprawę z moich błędów, ale bardzo Was proszę o jakąś motywację, dobór odpowiednich ćwiczeń, o pomoc w usystematyzowaniu tego [...]
Witam, Nie mam narazie mozliwosci czasowych chodzic na silownie ;/ Mam w domu gryf prosty plus obciazenie :> Czy istnieja jakies cwiczenia na klatke w domu ? Oprocz pompek, rozpietki nie wchodza narazie w rachube bo nie mam sztangielek :]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc. Mam 18 lat 88kg wagi 178 wzrostu ćwiczylem 4 miesiace na silowni i w domu bez jakiegos szczególnego planu potem przerwa 3 miesiace i znowu zacząłem teraz leci 4 miesiąc mam plan 3 razy w tygodniu na siłowni i poza tym w domu efekty widać szczególnie plecy klatka no i uda triceps i troche [...]
[...] się machnąłem (nie trafiłem nogą w piłkę) zabolało mnie w prawej dolnej części pleców (powyżej pośladków) nie zwróciłem na to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to miejsce.. Co to może [...]
[...] ale była a teraz nastaje zima a niestety ogrzewania w tym pomieszczeniu nie ma.Kasy na karnet na siłke nie mam- trzeba oszczędzać na prawko Moje pytanie jest następujące: Co mam teraz ze sobą począć? Chciałbym dalej ćwiczyć, ale jest to możliwe tylko w domu z 1 hantlą bez sztangi. Podpowiecie coś na temat planu jakim mógłbym ćwiczyć w domu?
Chciałbym żeby mi ktos ulożyl plan treningowy. Na siłowni jestem raz w tygodniu , a reszte ćwicze w domu , mam sztangielki i sobie biceps robie wyciskanie zza głowy na tric itd.. I chciałbym plan który moze mnie wyczerpać ale zebay dał dobre efekty Trening ogolnorozwojowy pomijam , bo robiłem Staż-Kilka miesięcy(a na silowni miesiąc) Wiek-16lat [...]
Witam, mam kilka pytań i prosił bym o szybkie sensowne odpowiedzi dotyczących treningu w domu jeśli ma się do dyspozycji tylko ekspander... kiedys cwiczyłem na siłowni ale bez zadnych diet suplementów czy koksów poprostu dla przyjemności... ale nie mam mozliwości cwiczyc na siłce teraz i zakupiłem ekspander zeby wyrobic sobie wysportowaną sylwetke [...]
[...] oczywiście nie zastąpi on całkowicie treningu na siłowni z dużymi ciężarami, jednak w paru przypadkach może być bardzo użyteczny: -dla osób które mogą trenować tylko w domu i nie posiadają sprzętu -dla osób które są na wyjeździe i nie mają chwilowo dostępu do sprzętu -jako uzupełnienie treningu na siłowni(delikatna terapia szokowa) Trening [...]
[...] plan,nie wiem od jakich ćwiczeń zacząć i na jakich skończyć.Dodam że mam 16 lat waga: 60 kg wzrost: 173cm Zależy mi na sile noi oczywiście trochę na samej rzeźbie :) W domu zacząłem już robić a6w ,jak zrobi się cieplej zamierzam pobiegać Pomógłby mi ktoś z wymyśleniem planu treningowego(jakie ćwiczenia robić w domu i na siłowni) i w [...]
[...] bardzo przewiewnych nie należą, bynajmniej miewałem gorsze i nic mi nie było. Co więcej w poniedziałek jako że mam wolny i do szkoły nie chodzę wiec spędziłem ten czas w domu (analogicznie przez cały dzień nie zakładałem mych codziennych butów). O ile z rana moje nogi wyglądały bez zażutów o tyle wieczorem przypominały już śliwki (tego dnia [...]
Witam, jestem tu z pytaniem. Dzisiaj po treningu około 4 godzin przyszedłem do domu i wziąłem swoją kreatynę, lecz mam problem, nie byłem pewny czy to coś mi da, skoro tyle czasu upłynęło od treningu czy moje mięśnie przyjmą ją jak powinny. Proszę was o odpowiedz czy można brać po tak długim czasie Kreatynę i czy się opłaca. Tak dla ciekawych, [...]
Wiem, że na temat15 -latków jest troche tematów ale każdy jest inny:) Ćwiczyłem 15 miesięcy w domu(sztanga,hantle,spręzyna,drążek do podciągania robiłem najróżniejsze cwiczenia+ pomki i brzuszki. Chodziłem pół roku na siłownie(regularnie 3x w tyg.)Mam diete i wogóle ale jestem młody i nie zawsze ma mnie w domu, a ćwicze na masę więc nie zawsze mam [...]
[...] się machnąłem (nie trafiłem nogą w piłkę) zabolało mnie w prawej dolnej części pleców (powyżej pośladków) nie zwróciłem na to większej uwagi i grałem dalej.. Po powrocie do domu bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to miejsce.. Co to może [...]
[...] następująco. Od roku ćwicze MT(2 razy w tygodniu wt, czw) a teraz chciałem zacząć ćwiczenia siłowe. Generalnie chodzi mi o przyrost siły i masy. Chciałbym też ćwiczyć w domu. Na forum znalazłem kilka porad jednak nie wiem czy są odpowiednie no i czy opłaca się je stosować. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 wydaje mi się że ze [...]
[...] ogromna prosbe. Otoz od 4 lat trenuje sztuki walki, co oczywiscie doprowadzilo do zbytniego rozwoju nog a zaniedbania gornej partii ciala. Od 3 tygodni cwicze codziennie w domu (poza sob i niedziela) po treningu lub innych zajeciach (treningi mam 3 razy w tygodniu) za pomocą hantli (2x 10kg, skręcane, mozna maksymalnie zrobic 18,5 kg), pompek i [...]
Witam ! Od czerwca ćwiczyłam w domu , i schudłam 10 kg i aż za dużo bo obecnie ważę 53 kg przy wzroście 170 cm . Sądzę , że kiedy ćwiczyłam jadłam za mało ponieważ wydawało mi się że jak ćwiczę w domu to przecież tyle nie spalam kalorii. Ostatnio byłam lekarza i mam zanik miesiączki obecnie biorę już tabletki tylko ,że Pani doktor powiedziała [...]
witam kolega chce brac mete i nie wie jak brac w sesie porach jakich. wstaje do roboty ok5 posiłki po wstaniu, 10 i 13(w pracy, 16 w domu, 17-18 trening, 19 posiłek w domu, 21.30 kolacja. na podstawie: http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach [...]
Siemanko, a wiec mam 17 lat i chodze na basen 3 razy w tyg. I zastanawiam sie nad jakimis suplami, na silownie nie chodzilem. Ze 2 razy w tyg, cwicze w domu, pompeczki, hantelki. Na basen chodze od 2 miechow. Kazdy mi mówi ze cos cwicze, poniewaz mam w 'miare' umiesniona klatke piersiowa, lecz wczesniej za duzo nie cwiczylem. Rok temu jak robilem [...]
kaka95 - dziennik treningowy
