[...] to błędne): czyli napięcie mięsni chroniące od zgięcia kręgosłupa do przodu i powodujemy dalszą traumatyzację tkanki uszkodzonej. I teraz pomyślmy: gdyby człowiek został w domu i odczekał spokojnie to by lepiej wyszedł na tym. Dlatego niech sobie ktos nie mysli żę się „czepiam” szczegółów. To w nich tkwi diabeł. Samochód [...]
[...] sałatka warzywna konserwowa. 16:00 - 250 g twarogu półtłustego. 19:00 - ??? CIEKAWE CO WPADNIE .. Jak oceniacie dzisiaj ? Co moge sobie kupić jutro do pracy do jedzenia? W domu ok 5 wszamie śniadanie. Później praca od 7:00 do 15:00. Jakieś drożdżówki? Czekam na wasze propozycję i zobaczymy co z tego będzie. Nie ma to jak deser - 250 g twarogu, [...]
[...] dziś, bądź jutro jechać posklejać do tesco jakies musli, dlatego pytałem co i jak. A jakie proporcje np owsianych + orzechy + suszone owoce? Nie, nie maślanka kupna - Mrągowska, albo Milko. Kurde, wielką ochotę mam na te słodkie. Mam nadzieję, że coś dziś wejdzie .. Chociaż zapowiada się cały dzień w domu, ze względów czysto technicznych..
[...] Pani doktór wypisała skierowanie i mam dowód hehe :) Także teraz trzeba być dobrej mysli przed wynikami ! Co do tych 30 g białka, chodzi Ci o ten jogurt (420g) czy jogurt + te 300 ml maślanki? Jakie moge robić ćwiczenia w domu? Brzuszki, pompki przysiady? Nie mam żadnych hantli - sprzedałem jak zacząłem uczęszczać na profesjonalną siłownię.
[...] przerwać jakoś/), tylko takie popicie dziś tego śniadania/bułki/.. Ogólnie wpadłem w głupi nawyk przez pracę, że zacząłem pić kawę rano zawsze o 7:00 - żeby się rozbudzić/ no chyba, że znacie coś lepszego i zdrowszego?/, i później gdzieś o 16:00 w domu druga kawa, bo jestem tak śpiący (pewnie przez wczesne wstawanie), że muszę kawę machnąć...
[...] Przez ten upał brak apetytu ... Na obiad, kotlet schabowy bez paniery (+/- 130 g ) zjedzony cały, pół woreczka ryżu bez sosu (nie zjodzny cały .. ), no i troche papryki, resztka pomidora, troche surówki. Kompletnie mi sie nie chce jesc. Do tego czuje sie bardzo słabo, wory pod oczami i ledwo, ledwo człapałem na dworze .. Dobrze, że już w domu .
[...] nie było ale juz teraz będe zakończyłem juz pozytywnie pewne sprawy prywatne... I tak Najbliższy start to teraz zawody w armwrestlingu w Siedlcach 24 Maja , póżniej zawody w domu...:) Mistrzostwa Mławy w Armwrestlingu 14 czerwca i tydzień pózniej zawody strongman w Bargłowie... jest do czego sie przygotowywac teraz:) trenuje już ostro pod te [...]
No fakt, miskę pewnie można trochę tanie ogarnąć, natomiast jeśli chodzi o siłownię, to zdecydowanie wolę pójść do klubu.. w domu nie mam miejsca na ławkę i sprzęt. Poza tym sprzęt na siłowni jest lepszej jakości, możliwości jest więcej. PS: Nie redukowałem metodą "Pani Domu". Chyba tam piszą o dietach warzywnych i 1000 kcal? Ja wywaliłem całe [...]
[...] czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 razy podnieść ciężar lub zrobić [...]
no jak ktoś się przyczepił do tego to już tłumaczę bo ktoś nie do końca śledził aktualnie jestem w okresie takim , że trenuję w domu wcześniej na siłowni :) Zamawiam sprzęt i cisnę chociaż na klatkę więcej raczej nie zarzuciłbym a MC dałbym radę ale skoro katowałem na 100kg wcześniej MC na niższych powtórzeniach to teraz nie zaszkodzi mi podejść [...]
Cissus nowy preparat na stawy, wygramy w konkursie Fitmaza. Biorę dopiero 2 dzień ciężko opisać działanie. Fotkę do jutra dam gdyż nie ma mnie w domu, a w domu mam odżywkę.
[...] +Brzuch oczywiscie scisla dieta: 1.Jajecznia 5jajek 2.Ryz+Kurczak 3.WPC+Banan 4.Wolowina+Brokuly+Oliwa z oliwek 5.Kurczak+Brokuly+Oliwa z oliwek 6.Pewnie bedzie to co zawsze Czyli dzien zaliczony do udanych trening Ok dieta Ok.Jutro bede mosial pokombinowac nad interwalami w domu.A nie mam rowerka.Mysle nad biegiem bokserskim w miejscu.
[...] wygląda gdy do pracy mam na pierwszą zmianę. Trening koło 17:30, ok 2h po posiłku. Nadal jednak mam zbyt duże parcie na słodycze, nie wiem czemu ;/ Jak siedziałem w domu było lepiej, wróciłem do NL i znów lipa ;/ %-) 2 wcześniejsze dni dosyć porządnie podjadłem (jak zwykle w nie treningowe }:-((( ) ---------- DT - 17.08.2013 - Nogi [...]
****a wczoraj zachcialo mi sie zjesc 2* matrix baton z Olimpu nigdy w zyciu juz tego nie zrobie ja peirdole po jednym za***iscie nigdy mi nic nie bylo a tyle juz ich zjadlem 2 naraz w pracy i pozniej w domu cale je zwrocilem jak mnie zjezdzilo do dramat :/ w nocy spoko dzis kolejna nieprzyjemna wizyta w klopie niech to ****
bo mam w domu taki sam tapczanik jak ten z twojej foty z suplami i napisałem w jednym z postów skądś znam ten tapczanik resztę sie domyśl wiadomo oczywiscie suple na maj no AAKG standardowo myslalem ze cos oryginalnego wymyslicie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-04 16:04:05
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fcb2931579c42518c568204d3dafd72.png 05.02.2013 Dzisiaj trening i czysta micha. Odwodziciel i przywodziciel na koniec treningu wraz z rozciąganiem w domu. Myślę nad zaopatrzeniem się w gumy. Aha i przyszło mi w końcu białeczko. Stosuję tylko jeśli nie daje rady dociągnąć białka z normalnej diety. Na czerwono zaznaczam [...]
[...] (a widzialem tez jak cwiczy) gosc ma bf ok 6-8% - kaloryfer nieziemski, wazy 71 kg a podciaga sie nawet z 40kg u pasa. Normalny koles (nie uznaje treningu bez przysiadow) i co ciekawe zna takie nazwiska jak Poliquin. Zmasakrowany siedze w domu i sie ciesze - za 2 tygodnie 5 x 135 w MC MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-08-22 20:49:37
Xyron małe pytanko, jak progresja w tych planach co podawałeś? co serie zwiększamy ciężar czy wszystkie na stałym a zwiększamy co trening? Czy te plany można stosować 2x w tyg? w środy i pon/piątki (różne) mam sztuki walki, a w sobotę siłownia zamknięta (mogę robić trening w domu, jakis fbw z hantlami i drążkiem)
Robię dokładnie tak jak chłopaki piszecie. A teraz powiedzcie mi jak z treningiem jak to zrobić na razie chciałbym w domu robić przez ten rok takiej folgi. W domu mam skośna ławeczkę, 12kg ciężarki, Expandera i drążek do dyspozycji. Wiem że jak pójdę na siłownie to presja podskoczy i będę chciał dawać na maxa z siebie ale niechcę zaszkodzić [...]
ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...
