od treningu w domu masz specjalny dział, a palec aby dobrze zaleczyłeś? dajesz za duży deficyt w diecie. 1700-1800kcal to 50 kg dziewczynka je. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 21:15:11
[...] owsiane z mlekiem 9.00 jogurt , 3kanapki z serem zoltym i szynka ( szkoła) 12.00 same kanapki j/w 2x + ser biały do tego 15.00 (nieraz w szkole ) znowu kanapki ,jak w domu to ziemniaki z miesem gotowanym + sok 18.00 ryz lub kasza 20.00 po treningu wegle sok najpierw 30 później makaron z serem bialym + rodzynki + mleko 0,5 l 22.00 ser [...]
Dawno sie nie odzywałem, ale spowodowane jest to po części sporą ilością zajęć i pracyna uczelni ;) Napiszę po krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i [...]
[...] go przejrzałem. Więc pomyślałem, „Przejrzałem tego gościa, nie ma problemu.” Więc jakby nie doceniałem tego, gdzie muszę być i moje cardio nie było najlepsze. Trenowałem w domu z mamuśkami (kurami domowymi), tatuśkami, strażakami, policjantami i takie tam, więc to byli moi partnerzy treningowi – faceci, którzy nie byli pełnoetatowymi [...]
[...] drazkiem to nie wiem czy robie poprawnie technicznie wznosy zgietych kolan w zwisie i przy wypchnieciag nog w przod boli mnie szyja a tak poza tym to fajny trening a jak wy trenujecie? jesli chodzi o moj staz to zrobilem kiedys cale a6w a za drugim razem doszedlem do 28 dnia i oprocz tego duzo takiego cwiczeni brzucha na silowni czy tez w domu
[...] jak ktoś nie ma karty multisport to zakup własnego sprzętu jest i tańszy i bardziej wygodny. Ja mimo posiadania karty zakupiłem własny sprzęt i bardzo mi pasuje ćwiczenie w domu, bez dojazdów, bez kolejek z włączonym radiem/TV i muzyką taką jaka mi pasuje a nie wszystkim. Choć niestety sprzęt nie jest taki jakbym chciał (ogranicza mnie [...]
[...] jak ktoś nie ma karty multisport to zakup własnego sprzętu jest i tańszy i bardziej wygodny. Ja mimo posiadania karty zakupiłem własny sprzęt i bardzo mi pasuje ćwiczenie w domu, bez dojazdów, bez kolejek z włączonym radiem/TV i muzyką taką jaka mi pasuje a nie wszystkim. Choć niestety sprzęt nie jest taki jakbym chciał (ogranicza mnie [...]
[...] endomorfika , dość szybko przybieram na masie m mięśniowej jak i na tłuszczowej , przy 178cm wzrostu mam 90 kg wagi niestety ok 7 - 10 kg stanowi tłuszczyk od 6 lat ćwicze w domu , od maja tego roku chodzę na siłkę , miałem etarz przerwe ok 3 tyg i od dzisiaj zaczynam znowu , przez ten czas troszkę się zaniedbałem przybyło mi 5 kg , ale jak [...]
Ja np. mam taką sytuację w domu, że czasami muszę coś ugotować dla rodziny podczas fazy NIE JEM no i wpadnie kilka kalorii bo trzeba spróbować jak smakuje zupa czy mięsiwo więc nie widzę problemu z tym mlekiem do kawy.
[...] doswiadczen przelal na papier to tez bym nie chcial zeby to publikowano w necie troche tez wyrozumialy jestem dla autorow.Ale jezeli ktos chce to moge mu na maila przeslac.W domu jestem tylko w weekendy (dzis wyjatkowo) wiec piszcie na maila jezeli ktos chce.Zeskanuje i moge w piatek albo sobote podeslac kilka (ile bede mial czasu) stron. Piszcie [...]
[...] nie przedłużać umowy, ponieważ jest przekonana, że nie jest wystarczająco dobrze opłacana za swoje walki w UFC. „Z pewnością, zarabiam znacznie więcej pieniędzy siedząc w domu i umieszczając zdjęcia na Instagramie, niż walcząc”, powiedział VanZant podczas występu na Ariel Helwani’s MMA Show. „Gdybym miała zatrzymać wszystko, co robię poza [...]
no to szacun, że Ci sie chce tyle drałowac w taki upał ja latam "na chomika" w domu ps. masz tam gdzie sie okompac po biegu? bo ja bez takiej mozliwosci bym została w tej dziupli zielonej do nocy chyba i jak wilk wracała we mgle nad rane niz jakbym miała spocona w dzień wracać/jechac pozdro
[...] była by możliwość prosiłbym by do ćwiczeń były załączone obrazki,filmy instruktażowe było by naprawdę super ! :) A więc prosiłbym by te ćwiczenia były możliwe do wykonania w domu. Przedmioty typu skakanka,obciążenie itp. nie jest dla mnie problemem załatwić. Jeżeli był by ktoś kto mógłby mi pomóc również po za forum proszę o odpowiedz na GG: [...]
Mirek moj cel to zostac pilkarzem i grac w 1 lidze polskiej mam motywacje bardzo duzą, zwlaszcza ze teraz wakacje to moge grac caly dzien:D Moge jeszcze robic cos w domu aby technike poprawic oprocz zonglerki
[...] 30 m, na 60 mialem 8,50s ale to dlatego ze biegalem w halowkach na betonie z wszelkiego rodzaju piaskiem i swinstwami ;P na tartanie z 8s bym mial. Test coopera hmm, na 250m mialem 38s, 300m 47s, 1000m 3.30 lub mniej nie pamietam. A i jeszcze dodam ze mam do dyspozycji w domu sztange , wiec na loozie przyjme cwiczenia na miesnie nog jak i ciala.
Siema mam dostać się do drużyny szkolnej i chcę trochę podnieść umiejętności mam tam iść w Poniedziałek i co gorsza teraz pada śnieg dosyć mocno czyli trening na dworze wykluczone zostaje trochę miejsca w domu czyli dokładnie pytanie co mam ćwiczyć ?
[...] przerwami czy bez ?? tak samo z tymi startami z jakas przerwa ???? DZis zaczolem ten trening :P czas na 30m mialem 5,11s . troche duzy :P ale moze dlatego ze bieglem po polnej drodze i moze za duzo odmiezylem :P gdy mam trening w klubie topo treningu jestem w domu o gpodzinie 18.30 to mam wychodzic na dwor na trening na 19 moze byc ???? odp
Ponawiam moje pytanie 3 posty wyżej. Ktoś pomoże w rozpisaniu jakiegoś konkretnego planu treningowego? Czy tylko mam biegać codziennie, ćwiczyć w domu i trzymać odpowiednią dietę.
[...] lata Uprawiane inne sporty : Rower (każdego dnia - dojazdy do pracy + rekreacyjnie), crossfit 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia bez drążka, drążek mam w domu Dieta : wegetariańska Przeciwskazania medyczne : bez Zażywane suplementy : wkrótce kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] odchudzać i wcześniej tez nie o to mi chodziło. Może źle się wyraziłam. Zależy i na poprawie składu ciała, rekompozycji. Mniej flaków, więcej mięśni. Chciałabym ćwiczyć w domu. Niestety nie mam totalnie żadnego sprzętu ani siłowni w pobliżu. Przejżałam treningi zamieszczone w regulaminie, ale tam kazdy wymaga "czegoś". Może możecie polecić [...]
dobrze to policzyłem
