w domu

[...] a moja praca to fizyczna więc takich rękawic skórzanych napewno bym nie ubrał. Ale powiedział że za 2 tygodnie do pracy i zakończył już mi leczenie. Teraz siedzę w domu i jak prostuje palec bardzo mocno to coś mnie w środku kuje jakby igła lub coś tam było. Dodatkowo w pewnym momencie w ciągu dnia gdy dotknąłem palca to jakby był [...]

ćwiczę tylko w domu, więc nie mam do dyspozycji maszyn. Mam stojaki na sztange, ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany i obciążenia do 100kg. Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu i 2 razy chodzę na basen. Chce jeszcze dorzucić HMB mega caps Olimpu jakies białko typu SP80 albo Provit85 i Thermo Speed.

Pandarek Porcja Flexita dzienna to 20 g, ja pije 25 bo tyle ma miarka a ni zawsze chce mi się go ważyć. Takie źródła tłuszczy muszą chwilowo być gdyż jestem troche zalatany ostatnio ze studiami i praca a masło orzechowe i oliwem mam zawsze w domu. 50 g to oczywiście Carbo z lecucyną, 45 g Carbo, 5 g leucyny .

Witam! A jak to wyglada w przypadku sauny parowej. Mam w domu kabine prysznicowa z sauna parowa i uzywam jej w ten sam sposob co zwyklej sauny, tzn. kilka minut sauna, potem zimny prysznic i tak 3 razy. Powinienem robic to wlasnie w ten sposob, czy w saunie parowej robi sie inaczej? Maksymalna temperature jaka moge ustawic to 60 stopni.

Powiem krótko- każdy kto był ranny i w stresie spowodowanym walką wie, że nóż nie jest narzędziem przeznaczonym do samoobrony. Jak chcecie odsiadywać potem wieloletnie wyroki w przepełnionych celach - droga wolna. W stresie używasz narzędzia z niekontrolowaną siłą... (chyba, że jesteś zawodowcem - pracującym na codzień danym narzędziem - np. [...]

Kurfa jak w domu juz jestem to net nie dziala@-) W kazdym badz razie CYKL 4, TYDZ 10, 4.06 DT 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 2a. Wznosy bioder 3x15 35kg 2b. pompka 3x15 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 11,5kg 2d. Invert row 3x12 -->pompki z rekoma na podwyzszeniu 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 35kg Przed [...]

25.10.2013 1.WL 55x10 65x8 75x6 85x4 95x2 105x2 115x1 120x1 125x1 2.ROZPIĘTKI 17x10 19,5x8 22x6 24,5x6 3.UGINANIE RAMION WYCIĄG MŁOTKOWY 17x10/2 19,5x8 22x6 24,5x5/3 Trening okrojony bo robiłem w domu i nie mam skosu w dół, za to samopoczucie bardzo dobre.

17.11.2013 1.WL 40x10 50x8 60x6 70x4 80x3 90x2 100x2 110x2 120x1 100x5 80x5 2.WW 50x10 60x8 70x6 80x5 90x4 100x3 110x3 120x3 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 25x8/4 4.TRICEPS WYCIĄG 4x12 Dzisiaj lekko w domu a we wtorek ciężka klatka walka o 165x2 i 185x2 w slingshocie.

24.11.2013 1.WL 50x10 60x8 70x6 80x4 90x3 100x2 110x2 120x1 100x5 80x5 2.WW 60x10 70x8 80x6 100x4 110x3 120x3 130x1 3.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 22,5x10 26x8 28,5x6 28,5x5 /3 4.TRICEPS WYPROSTY W OPADZIE 13x12 /4 Dzisiaj lekki trening w domu a we wtorek ostatni ciężki przed zawodami.

15.02.2014 1.WW 40x12 60x12 80x8 100x8 120x6 2.DIPS ccx12 10x8 20x8 30x8 40x8 3.FRANCUS HANTLE LEŻĄC 18x12/4 Trenig lekki na szybko w domu przed zabawą karnawałową.Noc długa i niestety trochę upojna w alko dzisiaj dużo snu.

16.01.2015 1.WL LEKKO 40*8 60*8 80*8 90*8 100*6/2 110*6/2 2.FRANCUSKIE LEZAC SZTANGA+BIC 45*8/4...............................................15*12/4 3.TRIC LINKI+BIC 4*12...............4*12 Lekki trening w domu Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-01-17 17:30:28

dobra ide na zmywak ( tym razem swoj , taki fetysz, po dniu w robocie gdy zmywam, musze pozmywac jeszcze w domu bo lubie%-) ) jak porzadny polaczyna%-) i spac, pozdro%-)

Ja już w domu i gram w heros 5z żona. Jej tura właśnie

[...] 2. 2 precle z lidla, 200g musu owocowego 3. 125g ryżu, 212g fileta z piersi kurczaka, 6g oleju, 240g fasoli konserwowej z puszki. Znowu mało warzyw, bo tylko fasola, ale ważne, że coś jest... Precle musiałam kupić na szybko bo od 5 do 18 nie było mnie w domu 2230/326/134/45 Zmieniony przez - martynaoki2223 w dniu 2023-05-12 19:06:59

opisze co zrobilem wedlug twpich rad pytanie czy dobrze?.. mialem zastapic kurczaka wieprzowina/wolowina. ogolnie bylo za malo tluszczy. nie jestem teraz w domu bo bym podal dokladna ilosc w gramach jak jest po zamianch.. wieczorem dopisze.. ale.. zamiast tunczyka dalem makrele wedzona (bialko podobne a ma tluszczy). obiad: -zamiast piersi dalem [...]

[...] bo moze o czyms nie wiem choc staram sie czytac. I pluje sobei w brode ze nie zrobilem badan na toksoplazmoze przed bo teraz pani doktor powiedziala ze za pozno a moja żonka ma tych zasranych siersciuchów mnostwo w domu rodzinnym! Wrrrrrr Wiec Panowie i Panie przed toksoplazmoza i badania. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-06-08 19:17:22

jedna i druga opcja jest dobra. Z tym, ze jesli w domu to trzeba miec miejsce, umiec sie zmobilizowac do ciwczenia i triche zainwestowac, bo hantle po 2kg to nei wystracza do budowania sylwetki :-)

DNT Wczoraj drugi z zaplanowanych DNT. Bylo wyjscie do knajpy na kolacje, wiec polecialo troche piwa. Jedzenie smaczne, ale mikroskopijne ilosci dlatego jeszcze w domu na dobitke bagietka z lososiem wedzonym. Nie liczylem tego, ale mysle ze ponad 3000 kcal spokojnie weszlo. Dzis plecy. Tzn. mam taka nadzieje bo cos sie chorobowo czuje, gardlo boli [...]

Zrób 10 minut burpee w domu :-P

[...] poki co wszystko chyba jasne. Tak jak pisalem - sierpien mam jeszcze karnet, potem nie. Bede sie staral cos robic, zeby chociaz ta chyowizne co jest teraz utrzymac. Wiem, ze moge i w domu/na boisku sie jako tako przetyrac, ale nigdy tego nie robilem. Do tego zwieksze bieganie, potrzymam diete, no bo co mi zostalo? Trza dotrwac do stabilizacji;-)