w domu

[...] robię sobie czasami treningi obwodowe na siłowni. Dobrze działa, na wydolność czy jak kto woli na kondycję, ale raczej masy na tym nie złapiesz. Możesz takie coś robić też w domu. Ja po pół godzinie takiego treningu wypijam 1.2L wody :D Opis tego co robię (wszystko ze sztangą albo gryfem łamanym, wszystko takie samo obciążenie): - przysiady 10x - [...]

Praca i sport (siła i biegi) zajmują mi dużo czasu, tym bardziej, że sporą cześć pracy mam także w domu. No i nie raz bywało tak, że stawałem przed dylematem : trening albo browar...często kończyło to się tak, że trening robiłem trochę wcześniej, później szybko jakiś posiłek potreningnowy i browar za chwilę... W stałym związku się nie widzę i póki [...]

Ojej, ale fajnie! Czy ja przegapiłam termin zgłoszeń czy się jeszcze zdążę załapać? A jeśli można, to czy przewidujecie opcję treningów w domu, czy koniecznie marsz na siłownię?

[...] od połowy mikro 10. Nogi: 11. Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie (ciężko mi robić to ćwiczenie ze względu na brak stojaka na sztangę -maxy mierzyłem poza domem a w domu niue jestem w stanie przenieść sztangi za kark- czy mogę to zastąpić "Hack-przysiadami" ?) 12. Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną z przodu nachwytem 2 serie [...]

[...] spożywa mleka. Tak urządziła to natura." Nie spożywa, bo nie ma okazji. Natura jest bardzo skąpa i daje tylko tyle, ile konieczne jest do przetrwania. Jeśli ktoś ma w domu kilka kotów, z pewnością zauważył, że jeśli kotka zostanie pozbawiona młodych, inne dorosłe koty z wielką chęcią zaczynają ją ssać Poza tym, jak zwykle sprzeczałbym się [...]

tez mam w domu te musli z biedronki, kupilem 2o opakowan bo jest naprawde dobre, starczy na kilka pozywnych sniadan:)

Wystarczy telefon od mamy ze za 10min masz byc w domu%_) od razu stawia na nogi

[...] to ćwiczenie: 10. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem/nachwytem 10x. Co do przyzwyczajeniu mięśni do ćwiczeń to ćwiczyłem 1 mieś na siłowni i 1 mies w domu robiąc pompki, podciąganie, biceps, deska itd, a redukcje chyba można robić tak: jeśli odejmę od aktualnego zapotrzebowania kalorii (3440.69) odejmę 440 i będę robił [...]

Dzięki serdeczne Apokalipsa za pomoc, niestety z powodów rodzinnych chwilowo nie bede mial dostepu do silowni. Na szczescie mam w domu obciazenie ok 60% mojego aktualnego CM wiec przez ten miesiac, zeby nie tracic czasu, zrobie sobie German Volume Training 10x10 a potem bede znowu kontynuował Lower Body z uwzglednieniem Twoich rad co co MC na [...]

[...] 1 para hantli lub regulowanych sztangielek (ich waga adekwatna do możliwości trenującej) + ewentualnie obciążenia na przeguby (szczególnie polecane dla Pań trenujących w domu) - 60 - 75 minut 3 - 5 razy w tyg. - mocne postanowienie pracy nad sobą - cierpliwość - mile widziany dostęp do urządzeń aerobowych, jak rowerek, bieżnia, [...]

[...] do sql do tej pory bylo cos takiego: jem sniadanie ok 6.30 i w sql jestem od 8 przywaznie do 16(w tym czasie 3 kanapki), jem odczekuje 1 h i ide na silke, po 20 jestem w domu jem obiad i jeszcze jakis jogurt czy cos przed snem. W najblizszym czasie rozpisze dokladnie co jem itp ale moze macie jakies pomysly co jesc w szkole? a najlepiej [...]

Dieta jest w trakcje poprawek, na drugim kompie w domu, ale 3-4 miesiące temu ćwiczyłem i wiem ze z samego żarcia nie byłem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Niestety ektomorfik z bardzo szybką przemianą materii i do tego praca fizyczna. Tak jak pisałem w pracy poprostu mutant musi być bo czasem nie mam możliwości zjedzenia drugiego [...]

Ja tylko Ci doradze, ze sam atlas to nie wszystko. Jezeli chcesz zrobic w domu silownie to lepsza bedzie porzadka lawka. Tez mam swoj dom i tez na poczatku kupilem atlas, mam na to przeznaczony oddzielny pokoj. Jezeli tez masz caly pokoj to pomysl o lawce, a jezeli jeszcze nie wykonczony to o wyciagach (haki w suficie i podlodze). Za chudy na [...]

[...] zostają. A tak to chyba najlepszy pomysł to będzie ten dermatolog, ale pomagają co niektórymn tez maseczki np. z glinki zielonej albo z drożdźy którą mozesz zrobic sam w domu. Nie powinles tez doprowadzac do przesuszenia sie tej cery bo to powoduje zwiększenie wydzielania sie łoju co powoduje rezultacie pogorszenie pogorszenie twojej [...]

A jeszcze jedno pytanko. Czy węgle 30-40 min po treningu to za późno, bo zastanawiam sie nad tym ryżem, żeby jeść go w domu? W sumie ta opcja ze zmiksowaną odżywka i ryżem była by chyba najlepsza ale nia mam miksera. A carbo i ryż biały to te same węgle bo carbem szybko sie uzupełnia straty ale jak to wygląda z ryżem?

A w dzień treningowy ? przed i po treningu? Ok dzięki, brał bym do szkoły ale można tak? w domu wymieszać i w szkole wypić? Zmieniony przez - Arnold1932 w dniu 2011-12-14 22:11:52

[...] wyjscia to jakos zjem aha i o tej oliwce z oliwek zapomnialem powiedziec,ze bede ja dodawal do kazdej surowki i jeszcze jedno czy mozna tu gdzies wrzucic glukoze bo mam w domu i czy jest sens? jeszcze jedno bym zapomnial,znalazlem gdzies na forum ze zaraz po treningu najlepsze jest carbo z woda ale mozna je czyms zastapic bo nie ma aktualnie [...]

Rehabilitujesz sie sam sprawdzonymi cwiczeniami od rehabilitanta w domu czy pod jakas opieka w osrodku?

[...] że deprymacja przeciwnika ) Tobie polecił bym treningi obwodowe, które bardzo dobrze sprawdzają się w treningach SW. Możesz wykonywać je 2x/tyg. Może to być trening w domu (post podwieszony), na siłowni - generalnie, to nie ma znaczenia. Dodatkowo odpowiednia dieta, jednak jeśli chcesz redukować to zawsze wiąże się to z obniżeniem ilości [...]

[...] jak on się zapatruje na takie sprawy :D. Taka sprawa. Oczywiście jestem świadom, że drążek jest świetny na plecy i biceps. Podchwyt, nadchwyt - elementarna sztuka bodybuildingu w domu, ale jak już pisałem nie wiem czy mogę a chciałbym bo w poprzednim mieszkaniu w Polsce drążek był obowiązkowy. Póki co lepie trening z tego co mam od ręki