w domu

Ćwiczę w domu sztanga + ławeszka, stąd brak ćwiczenia na dwugłowe. Nie zależy mi na zmasowaniu nóg - dlatego robię pow. 20 powt. (moim zdaniem są duże w stosunku do reszty 66cm.). Chciałbym nadgonić trochę z ramionami dlatego trenowałem je 2* w tygodniu jako małe partie mięśni (podobno szybciej się regenerują) Zboczyliśmy trochę z tematu. Nikt nie [...]

To jeszcze chciałbym poruszyć temat przedramion. Od zawsze miałem małe kości w tej okolicy i mięśnie. Ostatnio dużą uwagę przykładam do tej partii i zwiększyłem ćwiczenia i intensywność jak jeszcze mogę rozbudować je? Mam w domu teń ściskacz ale nie wiem w jakie dni mogę się tym "pobawić".

Dodatkowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (0 siłowni, czasami ćwiczenia w domu) Aktywność fizyczna (Basen, czasami piłka nożna) Dzięki. A jak z tymi przerwami, jednodniowe przerwy wystarczą? No i przerwy między seriami, minuta pasuje ? Zmieniony przez - Kxao w dniu 2011-07-07 13:26:52

[...] jak ide na jakis trening to czuje ze jestem slaby nie wyspany czy zmeczony ale jak tylko wchodze na sale trening prawie zawsze wyglada tak jak wygladac powinien natomiast w domu czesto mam tak ze zaczynam trening zrobie 2/3 cwiczenia i juz mi sie nie chce. Idz chociaz na jeden trening do prawdziwego kluby i jestem pewien ze dasz rade zrobic caly [...]

[...] mógł bym sie dostosować do ryżu kaszke może bym zjadł ale nie lubie(bym sie poświęcił-można na to jakiś syrop)a tu po obiedzie jakiś trening proponujecie?Zadnego sprzętu w domu nie mam ławeczke w prwadzie mam ale nic pozatym- to jak z tym ćwiczenia typu pompki brzuszki nic chyba nie pomogą? Jak nie masz sprzetu i nie chodzisz na silownie to [...]

[...] gdybysmy kupili piwka w markecie i zrzucili sie na ppv. Albo na balet pojde i z rana obejrze powtorke :P Jeszcze sie zastanowimy, jakos cisnienia na ta gale nie mam... Niby masz troche racji ze te piwa a pubie to wychodza tyle co ppv = piwa z marketu, ale w pubie zadyma jest gratis po gali a w domu to co nawzajem sie beda napyerdalac? bez sensu.

[...] warzyw duża porcja -500g może lepiej albo gotowana pierś albo miruna patagoska albo dorsz cZarny. Muszę to troche zmienić wrzucić do pracy jakiś ryż z mięsem tak myśle o w domu tez więcej ryżu. Nie wiem czy od diety czy z przetrenowania ale humor słaby. Czuje ze za mało węgli jem bo jakiś przymulony chodzę 1 trening 2 tygodnie temu brałem na [...]

[...] grupy mięśni są pomocniczymi mięśniami wdechowymi i taka budowa jest zależna od rożnych czynności jakie się wykonuje na co dzień. Od zwykłych prac w ogrodzie jak mieszkasz w domu po najróżniejsze inne jak rąbanie drewna. Inna taka jeszcze teoria to serce mamy po lewej stronie, a że ta część człowieka służy jego ochronie, może być [...]

[...] zebys chodzil czesciej niz raz w tygodniu na silownie? Jesli nie to bedziesz musial robic trening domator dodatkowo. Na poczatek polecam Ci przeczytac to (wiem ze temat jest na cwiczenia w domu ale zawiera duzo waznych info ktore przydadza Ci sie w zwiazku z silownia) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Primo, ankieta: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Secundo, zapewne nie chcesz ćwiczyć na rzeźbę, tylko schudnąć. Nikt Ci [...]

[...] mcdonaldow i innych pierdół. Zbilansowana dieta, dobrze wyliczona to 90% sukcesu. Trochę to kosztuje wyrzeczeń (więcej niż trochę) ale nie da się uzyskać tylko kaloryfera (chyba, że masz centralne w domu i sobie odciśniesz na brzuchu :D ) ja osobiście skupiłbym się na aerobach (rower) przeplatanych z interwałami (bieżnia) na mnie podziałało :)

[...] wiec jeszcze nie jest za pozno. Na silownie nie chodze, w okolicy gdzie mieszkam, sa tylko wielkie kompleksy w ktorych amonament kosztuje fortune /ok. 300$ na rok :( / W domu do dyspozycji mam pilke, hantelki i "resistance band". Tak wyglada moj trening silowy; /jestem totalnym laikiem jesli chodzi o polskie nazewnictwo :( / 1. [...]

no w sumie tak tylko mam w domu nadmiar nie wydałem złotowki wiec pytam z ciekawosci czy nie ma zadnych przeciwskazan ....

a cwicze jurz ponad kilka lat ale tak dorywczo w domu wczesniej cwiczyłem 3 razy w tygodniu w sumie miałem kontakt ze sterydami 2 lata temu kupiłem sobie metanabol ruski 100 tabz w sumie pojehałem na tym 8 kilo do przodu i jeszcze jakos nic ze mnie nie zeszło muj starz treningowy na siłowni to 7 miehów i hciałbym jakos podjehac. W sumie warze 80 [...]

wlasnei nie bardzo mam mozliwosc. cwicze w domu. nie mam niestety wyciagu ;/ moj sprzęt to laweczka, drazek, gryf, dwie hantelki, i obciazenia w rożnych "nominałach" razem ok 150 kg pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-28 10:46:19

W domu mozna trzymac ale nie mozna nimi handlowac

A to jak z tym treningiem? Jak za bardzo bym nie miał dostępu do siłowni, to można jakoś w domu poćwiczyć i rower?

Gdzie ty widzisz ćwiczenia na hantle? Ja tam robie wszystko ze sztangą, zreszta na silowni mam dostep do hantli, oraz bede mial także w domu ale to za pewien cza

[...] Tutaj zjedz warzywa. Bułkę grahamkę zastąp pieczywem razowym a najlepiej ryżem/kaszą/makaronem. Ten plasterek szynki to chyba żart. Kup lepiej filet z kury, zrób go w domu i pokrój w plasterki Posiłek III - 12:30 - 13 To samo co II posiłek ze względu na szkole więc, do wymiany Posiłek IV - 15 (przed treningiem) Ryż biały - 100g Pierś z [...]

To przestań siedzieć w domu i na zewnątrz. W większości problemem jest brak ruchu i siedzący tryb życia