w domu

Slyszalem ze mozna dac biceps i triceps na jednym treningu jesli robimy w superseriach bo jest to zwiekszenie intensywnosci, ok zmienie to i dodam klatke jak bede w domu;-)) Można i bez superserii ;-) Ale w przypadku osób mniej zaawansowanych bez sensu robić ramiona na osobnej sesji. Powinieneś skupić się w kazdym dniu na złożonych ćwiczeniach, [...]

[...] treningów umiał to bym na treningi nie chodził bo po co. W przełamaniu się nikt Ci niestety nie pomoże. Możesz jakiegoś kolegę namówić, we dwóch to zawsze raźniej. A trenować przed nie masz co, lepiej zacznij na treningi chodzić i oprócz tego sobie trenuj w domu... tak to nigdy nie będziesz przygotowanym na tyle żeby lepiej być nie mogło

Mysle, ze gainer czy bialko przed snem to bardzo dobre rozwiazanie. 2 tyg.przerwa Ci nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie miesnie odpoczna, ale jak sie boisz mozesz robic w domu pompki i brzuszki jak sie boisz o spadki w sile (brzuszki to wiadomo ze bez spadkow:P)

[...] wazna, nikt z moich wiekszych znajomych chyba takowej nie mial ale skoro tak piszecie to postaram sie cos ulozyc, zapodam pozniej do sprawdzenia, tylko nie wiem czy uda mi sie ja utrzymac bo moi starzy pracuja i obiadek w domu to mam tylko w sobote i niedziele, a sam sobie raczej nie bede przyrzadzal :( sorka ale CHWDP, jak mozesz isc do policji

Wielkie dzięki za pomoc. A w dni nietreningowe mam jeść bez tego szkolnego posiłku i czekać do obiadu w domu czy kontynuować dalej?

[...] : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, ćwiczenia w domu, basem Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli, twarożek Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryżem, ryby Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : [...]

[...] rzadko piszę na tym forum, a teraz chwilowo nie mogę edytować posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy: 3 msc (ćwiczenie w domu) Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Masa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak. Zażywane suplementy: Tylko dieta. [...]

[...] jogurcik, banan O Dzień w szkole: godz.7 - mleko z płatkami, ewentualnie jajecznica godz.10 - kanapki z wędlinom, serem żółtym i pomidorem godz.12 - j.w. godz.14 - obiad w domu: kotlecik, ziemniaki, surówka godz.17 - ryż po chińsku godz.20 - tuńczyk+pomidor godz.22-23 - ser biały zmiksowany z mlekiem, ewentualnie ser+śledź w oleju+papryka(pasta [...]

[...] te ktorego wejdzie mi wiecej na sztange :) chodzi mi o grubosc krazkow, takl by mozna bylo w przyszlosci zestaw rozbudowac o dosc pokazne hantle, jak planujesz trenowac w domu. jak krazki sa takiej grubosci, ze zrobisz z nich 50-60kg na malym gryfie, co wazne bedzie we wioslowaniu czy martwych ciagach to spoko bierz to co Ci bardziej [...]

Niestety nie mam dłuższej sztangi w domu, nogę spróbować złapać przy samych gwintach ale to będzie może 2-3 szerzej z każdej strony @@-) Paatik skoro zasady się zmieniły i ma być oceniana technika to ja chętnie poczytam uwagi odnośnie wykonania ;-)

[...] ja teraz ogolnie chce jesc jak najwiecej kalorii i nie mowie o czipsach o takich slodyczach bo tego nie jadam, ale tez nie bede trzymal scislej diety jem co jest w domu najgorzej w robocie bo co ja wezme kanapek 10 i co to mi da nie wiem co robic napakuje do pudelka miesa i co zanim sie dobiore to bedzie zimne do dupy takie jedzenie. :D [...]

Na siłke nie chodzi się po to żeby pogadać tylko żeby zrobić dobry trening, no chyba że jesteś sezonowcem to ok Ja mam siłke u siebie w domu i fajnie było by kiedys z kimś ćwiczyć, żeby miał kto ze mnie czasem sztangę ściągnąć przy ostatnich seriach jak mnie przygniata

[...] na nastepny dzien(wtedy moze nie wyjsc z regeneracja) -wysokiej temperatury -tego jak zle dobiore ciezar(jak zaloze za maly to jeszcze nic, gorzej jak za duzy) -mam silke w domu i nienawidze jak podczas treningu ktos sie do mnie wbija bez zadnego uprzedzenia/pukania -jak ciezar, ktorym robilem tydzien wczesniej dzisiaj okazuje sie za [...]

tajfun305 dzieki za pomoc!Najgorsze jest to,ze nie wiem co powiedziec w domu,dziewczyna mnie zabije jak sie dowie ze sie dopinguje Nie powiem przeciez ze sobie miesien naciagnolem i musieli mi go rozciac w szpitalu

powiedz ze biles witamine b12 izle zrobiles zastrzyk i dostalo sie zakarzenie moze przejdzie oczywiscie to wersja w domu i dla dziewczynybo lekarzowi chyba musisz powiedziec jak bylo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-11-05 08:58:59

[...] za młody, poczekaj jeszcze..." itp., już przez to przechodziłem. Proszę o możliwie szybką odpowiedź. masz możliwie szybką dopowiedz ... jesli masz drążek i hantelki w domu to tam rób swoje wypociny, jestes za młody na to wejs sie za trening domatora wytrzymałościowy a szczególnie DRĄŻEK nic Cie tak nie rozbuduje jak ON:) i ćwicz sobie na [...]

Wiek : 16 (w sierpniu) Waga: 58 Wzrost: 181 Staż: 3 miesiace(ale w domu, wcześniej machałem też hantlami, ale od tych 2 miesięcy to porządnie według planu)), w przeciągu paru dni ide na siłownie. A co do treningu to opisałem wyżej: 7 x tyg., serie tak jak w A6W, reszta jest wyzej. To co mam zmienić trening czy jak ??

chodzi o to że nie mam dostępu do worka a chodzi mi o jakieś ćwiczenia które moge wykonywać w domu mam jedną hantelke a nawet sztange od czasu do czasu podjade sobie pare seryjek na pówkach napiszcie jakie ćwiczenia moge wykonywac w domowych warunkach hehe Pozdro dla kumatych eloelo

Haha :D nie mam tyle obciążenia że by zobaczyć ile wyciskam :D tzn siłka w domu :D bo już nim ćwiczę prawie 3 miechy i chce zmienić program :D ile można na tym samym :D

Z taką pracą, to raczej nie masz się co forsować w domu. Jesteś styrany i psychicznie i fizycznie, więc odpuść sobie i daj odpocząć swojemu ciału i umysłowi. Basen i rower to połączenie przyjemnego z pożytecznym.