[...] na przetrwanie: 1)wykonywanie takiego niby fbw skladajacego sie tylko z cwiczen lekkich pelnozakresowych. Sztange, kilka krazkow i hantle zniosl bym z silowni gdzies do domu 1 Rozgrzewka: pompki nad podwyzszeniem 10 cm 5x5 p 2 pompki na piesciach nad podwyzszeniem 10 cm (4+4) 2x8 p 3 podciaganie na drazku podchwytem 4+4 (4+4) 2x8 4 wioslo [...]
[...] to samo z innymi produktami, stare metody przerabiania, wcześniejsza obróbka , leżakowanie sprawia że to dla nas staje sie zdrowsze O to chodzi w jedzeniu, o to chodzi w ruchu w kierunku natury jakim jest np Paleo, czy sie zgadzamy czy nie z wywalaniem zbóż z diety to kierunek jest słuszny, i do tego stare tradycje przetwarzania a jesteś "w domu"
[...] udalo mi sie wmusisc w siebie cokolwiek poza woda. W kazdym razie, w weekendy beda raczej 3 posilki, zwlaszcza jak bedzie tak goraco. Poza tym, zwykle i tak nie ma nas w domu jesli pogoda pozwala ;-) 04.07.2015 Warzywa: ogorek, pomidor, rzodkiewka, ogorek kiszony, warzywa mrozone, salata Napoje: 2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat [...]
[...] i nikt nie krzyczy, ze ojojo srubki byly odkrecane (bo niby jak inaczej sie dostac do klawiatury i dysku hę?). Reszte, w zaleznosci od typu gwarancji, zalatwia serwisant w domu lub serwisie, do ktorego komputer dostarcza firma kurierska. Poza tym szybkosc dostawy. Rozmawialam z konsultantem o 11, a 13 sprzet byl juz nadany i chwile temu do mnie [...]
[...] szarpnelas sie na czarne zloto :D Gratki! Ja tez zawsze po treningach z KB jestem upocona masakrycznie. A jeszcze w ostatnim tygodniu pogoda temu wyjatkowo sprzyjala ( w domu przy zamknietych oknach i wlaczonym nawiewie bylo 36 stC!). Po mojemu to dobrze, bo wczesniej trenujac ciezko, czy biegajac, bylam suchutenka, a teraz od pol roku jest w [...]
[...] - bo chwieje sie strasznie przy wszystkich 3 cwiczeniach i nie widze progresu w stabilnosci, a jedyny ciezar przy jakim sie nie chwieje jest smiesznie maly. Cwicze w domu, wiec maszyny odpadaja. No i chcialam Ci jeszcze podziekowac, ze wpadasz i sie interesujesz moim treningiem ;-D [...]
[...] juz czekam na ten urlop nie? :-)) Garfieldko, nawet nie to, ze nie ma efektow, tylko mam wrazenie, ze to taaaaak opornie idziiiie. Powoli zaczynam miec smaki. Dobrze, ze w domu nic nie mam, bo nie wiem jak to by sie skonczylo @@-) Niestety jestem tym typem, ktory po prostu lubi slodkie i dluga abstynencja pomaga mi jedynie zdrowotnie. [...]
[...] O kurcze a to co z tą moją masą? Bo właśnie w następnym tygodniu miałam wejść na powtórzenia 3x8, niedobry jest ten mój trening? No i jeszcze problem jest taki, że ćwiczę w domu i trening miałam pod to skombinowany, nie mam wyciągu i suwnicy, ławka też prowizoryczna, także w domu tego treningu chyba nie da rady...ale jak trzeba to będę dymać na [...]
[...] , luty jeszcze krótszy wiec trzeba ostro brać sie za siebie , dziś zluzowałem z dieta i jadłem co chciałem ogólnie nie było jakiś tam ostrych czitów , miałem tiramisu w domu a nie zjadłem nawet kawałka %-) http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku [...]
[...] 3 październik DT Rano po pierwszym posiłku poleciałem odrazu na trening , troche wegli juz wlatuje wiec i lepiej sie cwiczyło , cardio na steperze i potem w domu sprzatanie wiec dodatkowe wpadło ;) /SFD/Images/2015/10/3/3d60803c700348989b988fe63210b6f5.jpg DZIEŃ 27 - wyciskanie sztangi ława płaska 4x8 drop - wyciskanie hantli [...]
/SFD/Images/2016/2/13/238bb70b23cc4cc595faebf7f41c5a30.jpg 13 luty DNT Wolne od treningu , niestty musiałem dziś do pracy isc a po to troche pracy w domu wiec trening odpadł , o dziwo po wczorajszych plecach nie boli mnie nic :-) /SFD/Images/2016/2/13/6973d6e6405b49768e464af8fb63b0c1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]
/SFD/Images/2016/5/28/5e6a7c018bb74d40bf5ed0c404fff864.jpg 28 maj DNT dzien bez treningu , wycieczka z rana do Polanicy Zdrój dopiero wieczorem zladowałem w domu , pojemniki wziete ze soba . /SFD/Images/2016/5/28/c5001327fa9d4ef680ec036c6cbb6f8d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g [...]
/SFD/Images/2016/6/29/08cd227917a04e7bba3d236a021db32a.jpg 29 czerwiec DNT dzien bez treningu , praca w domu a od 14 do kolejnej pracy /SFD/Images/2016/6/29/8a4268307fce4c18998898ec6f9b0d32.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia [...]
Z pamięci, bo nie mam w domu swoich dzienników, ale jak będę je kiedyś miał pod ręką, to zerknę i sprostuję. Data treningów: jesień 2013 (chyba) Waga: wzrosła w trakcie Wzrost: nie zmienił się Stosowana dieta - jadłem jak leciało :-) RM: - przed programem było 24kg - lewa 2 koślawe, a prawa - 4-5 koślawych - po 6tygodniach - 24kg - lewa i prawa [...]
Siłka generalnie cały czas była w domu :P w domu w piwnicy zrobiłem swoja mordownie, wyciagi i wszystko co potrzeba. Jutro wlasnie trening pleców planuje w domu zrobic to cykne jakies foto jak to tam wygląda u mnie :D
[...] dopasowuje się do ciała a teraz mam twardo pod sobą co nie wskazane jest dla chudych,codziennie rano wstaję z bólem krzyża,ale mam problem gdyż ze względu na dwa koty w domu nie wiem czy nie przedziurawiłyby mi tego materaca a nie bardzo mam chęci codziennie go pompować.Sam też mam trochę winy bo zapominam się i czasem robię ćwiczenia [...]
Paatik dzięki :-) Czy to się nadaje? Tyłek poszedł niestety do góry. Następnym razem nie będę robić na dywanie bo miałam wrażenie że jak podniosę sztangę do dywan razem ze mną odjedzie %-) Wrzucam też odrazu wagę sztangi którą mam w domu: https://youtu.be/4M4o9ViwfcY https://youtu.be/Uq6NAFjBii4
[...] DIETA I śniadanie – 9.30 Jajecznica z trzech białek, jednego żółtka i cebuli, do tego 2 kromki razowca (powinno być 50g Wasy,ale nadal mam jej niedobór w domu) II śniadanie – 13.30 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein Concentrate Xtreme o smaku owoców leśnych, 10ml oleju lnianego III obiad – [...]
krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95
