Michę liczyłam w Vitalmaxie, bo mi Dziennik SFD nie chciał działać, jak znajdę czas to przepiszę, jak nie to wkleję z domu Mimo urodzin lubego w sobotę weekend bez wpadek i czysto, ok. 1800 kcal Trening z wczoraj: - 10 min rowerek a'la interwał + wymachy - przysiad ze sztangą 15 x 12kg (?) - jedyna dostępna krótka sztanga 1,6m rozgrzewkowo, bo się [...]
[...] czasu na treningi, najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, 7 dni w tygodniu ;-) 28.02 środa Dzień 16 Dziś byłam z Małym u lekarza, do końca tygodnia jeszcze siedzimy w domu :-( Przez to nie wiem czy uda mi się pobiegać przed niedzielą, a szkoda bo chciałam nogi rozruszać. Póki co zostają treningi w domu. Samopoczucie już lepsze, ale siły [...]
[...] terenie, w tym podbiegi i krótka wizyta na placu - było ok, choć trochę ciężko. Nogi zmęczone wczorajszym treningiem. Nie brałam HK przed biegiem, dopiero przed treningiem w domu. Krótkich spodenek nie było, bo planowałam więcej szaleństw na placu i nie chciałam nóg poobijać. W domu kiepsko, w trakcie przerw między cwiczeniami ogarniałam kilka [...]
[...] - Kurcze – Podstarzały koleś – pracujący fizycznie po 10h dziennie z dwójką malych dzieci , bez trenerów , dietetyków , bez profesjonalnej siłowni ćwicząc tylko w domu dal rade zrobić w miarę dobrą sylwetkę to dlaczego ja miałbym nie dać rady :) To uczucie gdy można kogoś zmotywować jest mega zadowalające i daje zawsze ogromnego [...]
[...] - Kurcze – Podstarzały koleś – pracujący fizycznie po 10h dziennie z dwójką malych dzieci , bez trenerów , dietetyków , bez profesjonalnej siłowni ćwicząc tylko w domu dal rade zrobić w miarę dobrą sylwetkę to dlaczego ja miałbym nie dać rady :) To uczucie gdy można kogoś zmotywować jest mega zadowalające i daje zawsze ogromnego [...]
[...] ( darmowymi po wysłaniu smsa za 9,66 pln phi !) wreszcie natrafilem na internetową encyklopedie zdrowia która dostarczyła mi niezbędnych informacji. i powiem jedno. ja z domu wiecej nie wychodze bo otaczają mnie same perwersy i zboczence :P przytocze może cytat : " Osiąganie rozkoszy seksualnej w czasie prowadzenia rozmowy nazywa się [...]
[...] bcaa xtra 10g(dlatego, że nie mam wheya), arthreo-free 1 caps, top 10 witaminy 1 caps; -w pracy: 3 bułki jasne z szynką <-tu się zaczyna chit, bo ugotowałem sobie w domu 2 jaja na twardo do pracy i zapomniałem wziąć z pośpiechu -na mieście(tu mnie zlinczujecie,bo... to 3h przed treningiem było): kebab z frytkami i surówką <- to [...]
[...] w ogóle, ludzie tworzą jakieś teorie szukają dziury w całym, ale jak przychodzi zapier... na siłowni to juz nie bo przetrenowanie, bo kolana, bo łokcie, bo chomik głodny w domu czeka itd. Najprosciej ustawić coś stałego, idzie dobrze to sie trzymamy i korygujemy jak progres sie zatrzymuje. Nie idzie? to Ucinamy/dodajemy(w zależności od celów) i [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Masakra w pracy, prawie mnie w domu nie ma - wpadam tylko przespac sie 5-6h, zrobic szame na nastepne 2-3 dni. Na szczescie treningi ida (prawie) zgodnie z planem. Ze zmian w diecie: podbijam wegle +35g. Waga stoi w miejscu a teraz sporo aktywnosci poza silka bo 4-5x w tygodniu (po 20-30 min) szlifuje technike w [...]
[...] BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - BRAK Byl ze mna miesiac - na dobre i na zle. W domu, w pracy, na uczelni. Niestety ale dzisiaj musialem sie z nim pozegnac. Magnesium Citrate. /SFD/Images/2015/12/31/ab7efea71fb6442c94405f0070c135bc.jpg [...]
[...] nie miałam, jednak koniec roku był dla mnie jednocześnie spełnianiem obietnic "z dawna", tj. "wspólna Wigilia, wspólne piwko, odwiedzę Cię na pewno...". Mieszkanie z dala od domu i znajomych już powoli odbijało się na mnie, więc bywały dni nie myślenia o diecie, zjedzenia ciasta, wypicia wina czy piwa. Powrót do treningów nie będzie już dla mnie [...]
[...] jak boli go zoladek to pije czysty spirytus!!!!! przeciez on powinien miec zakwaszony organizm do granic, wszystkie wit i mineraly wyplukane, najlepsze jest to , ze gosc ma 55 lat i nic mu nie jest (oprocz sporej nadwagi)tej zimy potrafil nawet spac 11 h przy 25 stopniowym mrozie w nie ogrzewanym domu,(w domu jakies - 18) kto mi to wytlumaczy?
A co z powtórzeniami? Jestem amatorką i nie wiem co i jak ? . Drugie pytanie ... Co robić jeżeli nie mam dostępu do siłowni? Jak poradzić sobie z tym w domu ?.
[...] zaanonsowała przez głośnik, że wyjątkowo za pół godziny zamykają. Udało mi się zrobić ćwiczenia do 3b włącznie, po czym zgarnęłam torbę, wykonałam pięciominutowe aero do domu i tam dokończyłam trening. Nie jestem jednak z niego zadowolona - spieszyłam się i czuję, że był zrobiony trochę "na odwal się". Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń 1. [...]
ale nie przy takich ciezarach do przesuniecia szafy w domu tez polecisz po pas? trzeba plecy kierunkowac przyzwyczaja sie do pasa przy 60kg to co bedzie przy 160 zalozmy ja 130 robie bez fakt ze wysokim ciezej jest utrzymac plecy w bezpiecznej "niekociej" pozycji ale bez przesady ja bym zmniejszyl tez l. powt pzdr! zdr!
Ok, więc wczoraj na treningu po pierwsze zastosowałam dziennik i zapisałam czego i ile zrobiłam i z jakim ciężarem (niestety został w domu na święta, więc spiszę po powrocie), a po drugie wyznaczyłam sobie ile zamierzam podnieść w ostatniej serii i zgodnie z wklejonym tutaj wcześniej artykułem o progresji, starałam się do niego dążyć. Na plus [...]
[...] - 12 4. Modlitewnik na maszynie + dipsy na maszynie x 4 20 - 15 Trening szybki bo juz pozno bylo ale dobrze wszedl ostra pompa i palenie w lapach. Na koniec 30min Cardio. W domu cos gardlo drapalo wjechal jakis mocniejszy strepsils, 3gr wit c i cieplo zapakowany wskoczylem do wyrka. 24.02.2018 Redukcja dzien 53 Dzien powinienem zaczac od [...]
[...] 8, chwile po 8 juz krecilem swoje poranne Cardio. /SFD/2018/2/26/1181be3cf40644889d9865c2732f6482.jpg Po cardio sniadanko i szykowanie zarcia na reszte dnia. Corka chora w domu wiec jej jeszcze cos do zjedzenia ogarnalem i ogien na silke. Polecialy plecy i tyl barkow. Plecy + tyl barkow 1. Wioslo ciezko 4 serie robocze 10 - 5 2. SS low row + [...]
[...] wtargac wszystko na chate i zajac sie jedzeniem. Potem wskoczylem do wyrka bo czulem sie srednio. Po drzemce postanowilem ze mimo to pojade na silke bo 3 dzien siedziec w domu to juz nie dla mnie. Czworglowe Ud 1. Wyprosty siedzac 2 * 25 + 5 x 20 - 8 2. Przysiad klasyczny 100kg x 4 po 8powt. + 60kg x 15. 3.Suwnica stopy szeroko + stopy wasko x [...]
[...] sraki czego sie spodziewac. Jak zaplanowalem tak uczynilem i po lekarzu uderzylem na silke zeby zrobic Cardio. Zrobilem godzine na bierzni i ledwo dobieglem do kibla :-( W domu zjadlem jak nalezy i czulem sie troche lepiej. Wysylalem @Dominikowi co jakis czas fotki, nabicie i zyly wracaly i forma sie poprawiala. Wiec wrocilismy do gry :-D Uda [...]
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
