[...] wieczorem. Moim problemem jest to, że po pewnym czasie moja buzia robi się cała gorąca i czerwona. Tylko buzia, bo szyja jest juz normalnego, ludzkiego koloru. Jak wracam do domu, rozciągam mięsnie i wykonuję jeszcze jakieś cwiczenia, to potrzebuję jeszcze ok 20-30 mn, żeby moja buzia doszla do siebie. Co Waszym zdaniem może byc powodem czerwonej [...]
[...] czułem taki większy skurcz, rozciągnąłem grałem dalej, niestety z trwaniem gry ból się nasilał. Uparcie truchtałem, próbowałem rozchodzić... Wczoraj po powrocie do domu zrobiłem zimny okład, smarowałem żelem przeciwbólowym. Z wielkim trudem udało mi się zasnąć. Dziś wstałem, z wielkim wysiłkiem ledwo zginam nogę w kolanie, ból występuje [...]
[...] jest najgorzej, ale mogłoby być lepiej) i ew. nabrać siły (no chyba, że do tego jest potrzebny osobny trening - aż tak się nie wgłębiałem). Możliwości: tylko ćwiczenia w domu - siłownia niestety odpada. A i tu zaledwie jakaś godzina dziennie. Dostępny sprzęt: para hantli i drążek (no chyba, że meble uznać za sprzęt ;)). Z góry dziękuję za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :15 Waga :70 Wzrost :174 Staż treningowy:czasem w domu, domowymi sposobami np.pompki,brzuszki Obwód pasa: ok.80 cm Obwód klaty:ok. 80 cm Obwód uda:ok.45cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna, obecnie 2-3x w tygodniu, zależy od pory roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Zdrowy, pełny [...]
[...] (zewnętrzna część nogi) poczółem ból podniosłem się i nie mogłem wtprostować nogi w kolanie! Zszedłem, ból minoł jednak nadal ani zgiąć ani wyprostować nogi do końca :( w domu zrobiłem sobie okład z lodu. Po kilku dniach noge wyprostować mogę, ale gdy ja chce zgiąć (podczas kucania czy klęczenia (tak że dotykam piętami pośladów czuję ból po [...]
[...] o informacje co o tym sądzicie i co mam dalej robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba brzucha Staż treningowy na słowni: w domu jakieś 3 mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna koszykowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki cały atlas [...]
[...] wagi 137kg wtedy postanowiłem to zmienić. Schudłem 46 kg i postanowiłem wziąść się za ćwiczenia ćwiczę od tygodnia, z uwagi że czekam na kartę multisport ćwiczę w tym msc w domu kupiłem hantle, białko z olimpa oraz thermo Speed tej samej firmy. Jestem na diecie, nie jest smażonego, omijam produkty typu chleb i makaron. Jem 3 posiłki dziennie do [...]
[...] jade na wycieczke do grecji i chciałbym troszke koksu zakupić z kupnem nie bedzie problemu bo jest dostępny pewnie wszędzie. jest to rozsądne żebym wysłał koksy paczką do domu np. w pudełku od kasety czy w czymś podobnym??? jest szansa że mi sie uda czy moge sie wpier*olić? zależało by mi na tym żeby ktoś nie powołany nie przejął paczki moge [...]
[...] na siłowni, mianowicie chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na brzuch i ręce i tutaj moje pytanie czy jest możliwość nabrania owych atrybutów wykonując tylko trening w domu (bez sprzętu), czy jednak czas zacząć już zacząć chodzić na siłownię, i tam zabrać się za coś bardziej profesjonalnego?.A co do mojego wzrostu i wagi to mam ok. 180cm [...]
Od dwóch tygodnie, po długiej przerwie postanowiłem się ruszać, żeby trochę schudnąć. Biegam, ćwiczę w domu (pompki, przysiady, brzuszki, uginanie sztangielek na bicepsy itp.) i gram w kosza. Najwięcej właśnie jest koszykówki, prawie codziennie około 2 godziny. I od wczoraj bolą mnie łokcie, obydwa, zaczyna się już w trakcie gry po ok. 30 minutach [...]
[...] chodze bez kul,noga ugina mi sie,miałem badanie przewodności nerwów,wszystko jest ok,przejeżdziłem na rowerze setki km,teraz nigdzie nie chcą mnie już przyjąć chyba wyczrpałem limit,NFZ ,próbuję ćwiczyć w domu,lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, pomocy już brakuje mi sił pisz tutaj lum na mój email ,pozdro [email protected]
[...] i nie chce tego powtarzac:P Stosuje dietke redukcyjną lecz czasami mam takie dni ze moge zjesc praktycznie posilek rano potem cos przekąsic w tramwaju:P a potem juz tylko w domu wieczorem i ciezko mi w takich chwilach trzymac dietke jak nalezy. Pomyslalem sobie ze warto by sprobowac takiej diety. Bylbym wdzieczny za jakies podstawowe informacje [...]
[...] w pewnym momencie zaczął mnie bolec lewy piszczel, zimny przeszywajacy bol jakbym cos w kosc sobie zrobil. No ale myslalem ze bol minie wiec biegalem tam dalej. Wrocilem do domu ledwo zywy, z okropnym bolem piszczela, walnalem sie przed kompa, i po pol godzinie zszedlem ta noga, ktorej piszczel mnie bolal. I co sie stalo? Taki bol w piszczelu ze [...]
[...] oraz obciążenie(krążki żeliwne min.2x20kg,4x10kg). Łączna waga obciążenia,to 120kg. Większość krążków posiada gumową powłokę,więc używanie tego sprzętu w mieszkaniu lub domu nie stanowi większego problemu i odbywa się bez uszczerbku dla np.paneli. Powyższy sprzęt jest w stanie bardzo dobrym. Ślady użytkowania widoczne są właściwie tylko na [...]
[...] głową w prawa stronę czuje napiecie podobne jak sie przewieje szyje. Smaruje od poniedzialku bengay'em zielonym, chcialem czerwony ale niby wycofali. Jutro mam dzien treningowy i zastanawiam sie czy isc na trening czy lepiej zostac w domu. Jak myslicie czy to zwylke naciagniecie czy naderwanie?? I co z dalszymi treningami? Pozdrawiam Łukasz
[...] ilością bo i tak nic nie poczuje? Tylko na Boga, proszę nie piszcie "dokup 250gr i zrób normalnego cykla" bo ostanio mam takie długi, że nawet z neta musialem zrezygnować w domu Aktualnie każda złotówka się dla mnie liczy a więc: 1/ Pojechać po 5gr/dzień ~3 tygodnie 2/ Pojechać 5gr/dzień nieterningowe 10gr/treningowe ~2 tygodnie 3/ Oddać mu ta [...]
Ida Święta wielkim krokiem, Pachnie drzewko w Twoim domu. Patrzysz na nie ciepłym wzrokiem, I życzenia złożysz komuś... Bóg sie rodzi dla nas wszystkich, W stajni płacze tak ukradkiem... Znów odwiedzisz swoich bliskich, I podzielisz sie opłatkiem... Na te Święta co nadchodzą, Życzę ciepła i miłości. Niech Cię ludzie nie zawodza, I niech uśmiech w [...]
[...] po 30-40 minut - miałem 3 miesięczną przygodę z siłownią i odpowiednim programem na masę ale później praca itd i skończyło się na tym, że regularnie co 2 dni ćwiczę w domu: pompki, hantle itd - jadłem, jem regularnie głównie sery, makarony, ryż, tuńczyk, niestety rzadziej mięso, a jak już to tylko kurczak. I generalnie waga stoi w miejscu. [...]
[...] 12h, nie jest to jakas ciezka praca bo dokładnie przy elewacji i wykończeniowka ,szpachlowanie malowanie itp. praktycznie przez 10h cały czas na nogach i gdy wracam do domu za bardzo nie mam juz siły na trening, Mogłby ktos polecić jakas mocna dobra przedtreningówke cena tak do 150zł max, znajomy cos wspominał ze bierze napalm i sobie [...]
Witam, Mam dylemat z zakupem orbitreka do domu. Dysponuję budżetem 3,5 tyś na to urządzenie i trudno mi wybrać odpowiedni model. Trochę się rozeznałem na rynku i waham się pomiędzy York X 302 (2999) a Kettler Mondeo ST (3700). Kettler wydaje się być dużo solidniejszy i ma ciężkie koło zamachowe, z kolei York dysponuje hamulcem elektromagnetycznym, [...]
