w domu

[...] twarzy w zimnej wodzie i przetarciu jej tonikiem zmniejszajacym rozszezone pory wszystko wraca do normy problem polega na tym ze zeby nie wygladac strasznie przed wyjsciem z domu musze wykonac te czynnosci ok 2h przedtem!! wczesniej nie martwilo mnie to specjalnie ale poznalam chlopaka i kiedy u niego nocuje boje sie zasnac by rano nie obudzic [...]

[...] . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] jak najbardziej przestrzegać. - 7:00 lub 8:00 - Płatki owsiane miodowe - Później w szkole do ok. 14 - bułki lub chleb najczęściej z sałatą, szynką, ogórkiem - Jak przyjde do domu to jakiś obiadek mamusi - często ryż, kasza, ziemniaki, buraki, kotlety, schabowe, buraki, ryba, surówka, zupki (najczęściej pomidorowa z makaronem lub ryżem, rosół) - [...]

[...] na słowni: 6 miesiecy z małymi przerwami Uprawiane inne sporty: raz na tydzien biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): .cwicze w domu lawka prosta,skosna, do lawki modlitewnik, sztanga,sztangielki, sztanga lamana, obciazenie do 90kg Dieta: duzo ryzu,makaronu,kurczaka(ogolnie biale mięso) [...]

[...] przez specjalnego trenera ), we wtorek kupuje sobie Milkoshake Protein Power. Jak na razie w bursie jem paszteciki, konserwy, zupki chińskie, pizze po 3 zł, ale przywożę z domu na obiady kotlety schabowe, pierogi, bigos.. itp Moje pytanie to : Co mam jeść i jakie produkty kupować na śniadanie, obiad, kolacje, żeby "pomogło" mi w utrzymaniu [...]

[...] zebyscie zajrzeli w ten trening i ocenili czy nie ma w nim wiekszym bledow, bo idealny chyba nie jest, ale jest jaki jest ze wzlegu na ograniczenia sprzetowe (cwicze w domu) Cel masa, staz powyzej roku, wiek 22. CZTERODNIOWY 1 Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 2. skos gorny sztanga 12/10/8/8 3. rozpiętki 3x10 Biceps: 1. [...]

[...] planie treningowym mozliwe jest spalanie miesni ? czy trening jest w miare dobrze ulozony ? jesli nie to bardzo bym prosil o ewentualne poprawki zmiany, Aha cwicze glownie w domu mam do dyspozycji Atlas, hantle, drazek do podciagania, oraz sprzety domowe :) Aha moje wymiary: Wzrost: 185 cm Waga : 78 kg Zmieniony przez - czullo w dniu 2005-02-08 [...]

[...] Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 chciałbym w czwartek pocwiczyc na drazku gdyz mam go w domu dodam ze teraz podciagam sie tylko 2 razy jaki trening na drazku w to wplesc, czy moze byc ten trening http://www.podciaganie.pl tylko on jest na wiecej dni, moze ktos [...]

[...] na maszynie 3x10 podciąganie 4x10 wioslowanie hantlem : 4x10 młotki : 4x10 +brzuch 2 razy w tygodniu Plan nie jest jakiś mocno rozbudowany ale trenuję w domu. Nie mam dostępu do dużej ilości sprzętu. :) Nie wiem jak mógłbym to zmodyfikować , żeby miało to ręce i nogi. Mogę zdecydowanie zmniejszyć trening pleców ewentualnie [...]

[...] odpuszczenie jutrzejszej dawki albo zmniejszenie do 30mg głównie przez tętno. Niby jest w normie bo w spoczynku waha sie miedzy 90-95 ale jak np sie rusze i chodze po domu no to juz jest 100-110. Dodam ze nie czuje zadnego dyskomfortu ale zaczalem sie nad tym zastanawiac czy to nie jest zbyt wysoko? Zmieniony przez - Alij w dniu 2022-03-15 [...]

[...] pewnie domyślacie moja sylwetka jak i siła mięśni nie wygląda imponująco. Chciałbym choć trochę to zmienić, obecnie nie mam możliwości zapisania się gdzieś na siłownię, a w domu sprzętu do ćwiczeń tez nie posiadam, więc prosiłbym o doradzenie jakiś ćwiczeń nie wymagających sprzętu itp. Od razu tylko spieszę donieść, że z moją kondycją jak i [...]

[...] już masz znacznie wiecej powiedzmy 83 kg głównie masy miesniowej, jednak z powodu braku czasu zaprzestajesz treningów i jedynymi twoimi treningami sa ewentualnie pompki w domu i róznego rodzaju cwiczenia domatora czesto wykonywane nierugalarnie bez wczesniejszych założen. Zdarza ci sie pić alkohol nader czesto niz wczesniej. No i rodzi sie [...]

[...] 80% Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): trudno to określić ponieważ ćwiczę w domu, robię natomiast max. 8 podciągnięć na drążku, 10 dipów, 20 pompek, 8 podciągnięć australijskich To mój plan, ćwiczę 4 dni w tygodniu fbw po 4 serie poza deską. Wyniki [...]

[...] i żeby stopa mi nie zmarzła zawinąłem 2 stronami gazety każdą stopę. Nie przypuszczałem, że gazeta tak doskonale spełni rolę izolatora na stopy. Po godzinie wróciłem do domu i stopy były cieplutkie:), a na dworze było po powrocie -2,5 stopnia, także polecam gazetę do butów spd do jazdy w zimie. Jeśli ktoś uwielbia jazdę na rowerze cały rok i [...]

[...] (jednak da się opanować) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Areoby, ćwiczenia które moge wykonywać w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Za młody jestem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Za młody jestem Stosowane wcześniej diety: -

Witam, jestem początkujący (nie ćwiczyłem wcześniej na poważnie), moim celem jest przybranie na masie i co za tym idzie zwiększenie wymiarów mięśni, będę ćwiczył w domu (do dyspozycji mam hantle, masę własnego ciała i prowizoryczną ławkę poziomą ). Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki poniższego treningu: Trening fbw: Klatka piersiowa: [...]

[...] Obwód uda:53 Obwód bicepsa:29 Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle Więcej zdjęć i mogę wysłać na pv /SFD/2018/2/13/5e9bdcdeb85f4949be581022b99f6564.jpg /SFD/2018/2/13/3bd4d1c07ca84f4698378f1f3ae2fc73.jpg [...]

[...] czas temu ćwiczyłem za pomocą planu ATC a przez ostatni rok (może nawet więcej) FBW. Obecnie chcę zacząć SPLIT. Moim celem jest masa mięśniowa i siła. Posiadam siłownię w domu (sztanga, ławeczka, hantle, wyciąg górny). Plan: Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10 powtórzeń - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s 10p - [...]

[...] 2 lata temu i ćwiczylem przez rok na sucho bez żadnych wspomagaczy itp... po roku mi zayebali sprzęt z siłowni i przez rok bez silki musialem sie obejsc i tylko cwiczonka w domu typu pompki i podciaganie na drazku w tym miechu chce zaczac znoow cwiczyc moje fotki aktualne podaje teraz... pozniej bede wrzucac nowsze... Wiem ze za fajnie [...]

[...] to: Wiek 14 Waga 56-57 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja)Masa Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)4 w-f w tygodniu często cały w-f biegamy...ufff...-_-' Zmieniony przez - [...]