vlcd

[...] o pore poranna po treningu, czy zadziala to rownie wysmienicie jak w przypadku pory popoludniowej. Czy przy wartosiach 200b, 50t, 50ww co daje ok. 1450 kcal to dalej bedzie vlcd? Niby duzo kcal ponizej zapotrzebowania ale osoby ciezsze stosuja np mniejsze ilosci kcal. Jak powinno wygladac cotygodniowe ladowanie wegli na vlcd? Zmieniony przez - [...]

To może poczytaj najsampierw na czym polega vlcd i na czym polegają ładowania. Takich tematów jest sporo. Bo tutaj raczej nikt od podstaw nie będzie Ci tego tłumaczył.

Czytalem sporo postow. Ale chcialem nakierowania na dobra droge. W kazdym artykule pisza inaczej. Vlcd to dieta nisko kaloryczna oparta glownie o bialko. A ladowania zalecaja od 8-10 g wegli na kg mc.

Zapraszam do dzialu doping i do tematu vlcd grupa wsparcia.tam masz wszystko.

bo 1600 kcal to głupota jak leciec skrajnie to vlcd z podkładem z saa nie dziwie ci się ze na 1600 ledwo funkcjonowałeś skoro szły ww normalnie przy vlcd sprawa wygląda inaczej nikt na siłę nie będzie cie przekonywał taka podpowiedź z mojej strony wiem bo to przerabiałem i przerabiałem z kilkoma osobami które prowadziłem i masa a później wycinka [...]

Ja po vlcd też wyglądalem jakbym przez ruszta uciekł teraz jadę na zbilansowanej. Zobaczę jak to wyjdzie, tydzień czasu 1cm w pasie zleciał a waga narazić stoi. Pewnie woda schodzi. Ja przy 20% bf wiem sam po sobie, że tylko się otluszczam. U mnie masa teraz była tylko po to żeby organizm po redukcji odpoczal., bo już nawet na vlcd stało w [...]

Nie zakładaj długości cyklu dieta dupna jak masz jeść tak nisko to podbij białko a obniż węgle i leć vlcd daj testa z trenem nic więcej nie potrzeba ja bym dołożył t3 do tego ze wzrostem mięsni to rozumie że sobie żartujesz :-)

więcej saa i więcej białka jak vlcd :-)

VLCD(1) Czworki Lekko +Dwojki Mocno A1)MCNPN 51x10/71x10/91x10/101x10/111x10/121x8 B1)Fronty 66x10x10x10x10 B2)Uginanie 17x12x12x12 C1)Bulgarski Daleko 7x12x12x12 C2)Wspiecia 20x30x30x30 C3)Plank45s/45s/45s Trening spoko sila utrzymana Fronty bardzo dobrze wchodza tylko sztanga mi ucieka poniewaz robie chwytem krzyzowym.. Wczoraj wpadl reffed [...]

[...] -"Nie zakładaj długości cyklu " niestety muszę siłownia u mnie to nie wszystko, mam inne obowiązki "dieta dupna jak masz jeść tak nisko to podbij białko a obniż węgle i leć vlcd " nie napisałem nic jeszcze o diecie, ale już jadę na diecie rano jajka a później na zmianę wołowina, cielęcina, polędwica, mintaj i dorsz -150g na posiłek, 150g [...]

O diecie napisałeś w ankiecie. Podałeś rozkład b, t, w. Ty już jesteś na pograniczu vlcd. Zrób jak wyżej nie ładuj w siebie wszystkiego na raz. W tym sporcie na efekty czeka się latami. A tu są osoby co naprawdę się znają.

Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

A ja się boję, że jako natural na takim VLCD 1600 kcal to więcej przepalę mięśni niż fatu :p bo jednak teść swoje robi w działaniu antykatabolicznym a naturalom pozostaje co ? duuużo białka i tona BCAA a i tak jak ma spaść z mięcha to poleci. Zmieniony przez - Kalafson w dniu 2017-03-13 12:35:58

[...] sensowne VLCD to 1200 kcal i samo białko %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 10:56:50 Może wyjaśnię. Chociaż już to zrobiłem na wstępie redukcji. Ja nie ma vlcd. Mam twór podobny do vlcd. Bo nadal kcal bardzo nisko ale to typowe vlcd nie jest. Dla mnie typowe vlcd to porażka. Porażka bo nie uważam aby palic Fat na takim [...]

[...] pojęcia, pierwszy raz taką akcję miałem.. Także wymuszona przerwa od treningów dziś i jutro.., a dalej się zobaczy jak będzie.. Przemyślałem trochę sprawę i wchodzę na mini vlcd do 50 ww i tłuszczy, ładowanie tak jak zawsze przewidziane na sobotę chyba już czas bo tych kcal i tak za wiele nie ma, a trzeba to przyśpieszyć i formę zrobić jak [...]

A ile białka planujesz na tym mini vlcd ? Tyle samo co teraz ?

w 9tyg formy nie zrobisz. z pasa jest lekko do zwalenia 15cm. vlcd tez tu sie nie nada z 9 tyg by trzeba bylo leciec , pozniej umiejetne zejscie tez czasochlonne. Jak by to bylo takie latwe i szybkie to 80% spoleczenstwa by byla doyebany...mi smokami

- "w 9tyg formy nie zrobisz. z pasa jest lekko do zwalenia 15cm. vlcd tez tu sie nie nada z 9 tyg by trzeba bylo leciec , pozniej umiejetne zejscie tez czasochlonne. " vlcd jadę już od miesiąca, nie mam więcej czasu obecnie, ale lubię mieć zaplanowane :) Skoro mam teraz z wina zrezygnować chciałem zaplanować je na kolejny. Muszę wyjechać z [...]

Co z orali dac do vlcd ? Jako dobry antykatabolik narazie niechce sie kloc wchodzą w gre tylko orale. Moze tura czy będzie zaslaba? Albo poprostu stara dobra metka? Doradźcie cos Panowie

Ja bym tylko chcial wiedzieć vo dac z orali do vlcd tez myślałem nad metka 30mg ed a może lepiej tura mniej sidowa tylko fnansowo mógłbym dac tez 30mg ed a może wino chodź wydaje mi sie ze może byc zbytkontuzjogenne?