vlcd

Źle będzie jak będziesz miał Vlcd e wersji hard i ładowanie co miesiąc. Niektórzy nie mogą robić co Tydzień bo jednak progresu nie ma, więc muszą co dwa tygodnie. Jak zawsze wszystko zależy indywidualnie. Przy ciężkim, wyplukujacym glikogenie treningu najlepiej e7d,w.innych przypadku e14d,później im rzadziej tym (teoretycznie gorzej).

Zaczynam śledzić, od poniedziałku sam wpadam na VLCD ;-)

Raz jest lepiej, raz gorzej ;-) A jak jest serio dobrze - cheat/ładowanie to i libido hulnie %-) Jutro ładowanie, od poniedziałku VLCD - wtedy pytaj. :-D

Przecież to już jest vlcd :P

Wypiska z wczoraj. Z rana basen lekko. Potem trening. Wszystko na czczo i to chyba był błąd. Bo czułem się fatalnie. Trening bardzo słabiutki. Już bym nawet powiedział, że na odp******. Potem ssanie gigant. Ledwo to ogarnąłem. Tynk ze ścian bym oszamał hehe. Później sie wyluzowało. Posiłki + warzywa i ssawka na bok. Dziś ładowanie. Nie widze [...]

a może jak wcześniej leciała tylko metka, to test solo, sobaczysz jak reagujesz, najpierw trochę redu (vlcd +wyjście) i podbicie dawki i masa?

/SFD/Images/2015/11/29/c7875d6944084e3192fa1b88835614e3.png Jedyne spostrzeżenie na dziś - muszę planować konkretnie dni ładowania, tak jak wszystkie inne, bo 'aaa, zjem to, to i to' nie działa. Miało być: >150g B >600g W >50g T Troszeczkę się to rozjechało, a wymówką, którą sobie wmawiam jest - najbliższe 14dni przecież i tak będę na VLCD, [...]

Witam od jutra wchodze na VLCD na 6tyg i leci bomba po 6 tyg dokladam kcal i buduje sucho, a teraz pytanie czy taka kalorycznosc bedzie ok?? Waga obecna 94.5 kg , wzrost 187cm 1-6 test 250week 7-14 test 500week 9-15 meta 40ed /SFD/Images/2015/11/29/5420a33d6b604b1f800c8e2409476f6d.jpg Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-29 20:38:08

Od jutra zaczynam i teraz pytanie vlcd przed 6 tyg mam zamiar trzymac taka kalorycznosc jak nizej , do oceny !? :) /SFD/Images/2015/11/29/5f9311b76ae04f9d80a59c3c70126c69.jpg

/SFD/Images/2015/11/30/e65184306c0f4e6d9a0e1048ac3cdbe6.png Pierwszy dzień VLCD - po wczoraj zero parcia na jedzenie, jelita muszą dojść do siebie :-D Jak widać nowe logo, oprócz tego będę jeszcze wypisywał warzywa i dodatki do diety. Jutro klatka z tricepsem i brzuchem. /SFD/Images/2015/11/30/a64e335803814eda9fdc81dcddb87afc.png Core 2x Klęk [...]

Ładowanie wczora. Średnio to wyszło. Zmuliło mnie i spałem pół dnia. Dziś ani lepiej się nie czuje, jedynie na treningu bardziej nabity. Ale motywacja nie za duża. Myśle, że max 100 g fatu poszło. Węgli nie wiem ile. Ogólnie chvyjnia %-) Myśle, że 2 tygodnie nie ma co się spinać. Jeden tydzień + jeden dzień węgle będzie dobrym rozwiązaniem. Ale [...]

[...] to zastąpić czymś treściwym np białka jaj więcej mięsa, lub twarogu, na początku będzie spoko, ale po czasie będzie Ci brakować czegoś do zapchania więc ja nie jem prochu do vlcd, ale jak wolisz, raz na jakiś czas może być. co do cyklu, metkę daj na 6 8 tygodni, możesz skończyć szybciej, ale 5 tygodni to za krótko. Nie będę Ci liczył w ile [...]

Może VLCD na tym epi?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka late z przerwami 6. DIETA: vlcd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo juz ich bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on [...]

trzeba było przed vlcd zrobić badania tarczycy jest sens po pierwsze podkręcisz dodatkowo metabolizm po drugie włąśnie taczyca na vlcd wariuje i będąc na syntetyku można pominąć ładowania po vlcd przy wyjściu z vlcd podbć dawke t3 i fajnie się to zazębi

mialem badania robione przed vlcd i tarczyco wszystko wzorowo to czyli leciec stala dawka a jaka by byla dla mnie odpowiednia

Jedziemy dalej. Trening wyszedł bardzo dobrze. Poleciały nogi. Dobrze rozplanowany system dnia i vlcd wchodzi jak w masło. Tak więc. TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki chodzone x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Dzień dobry x 25 + brzuch SUPLEMENTACJA - wg. początkowej rozpiski DIETA [...]

[...] do pasa kolejne centymetry ja bym zaczął od redukcji wysoki bf=łatwiejsze łapanie wody/fatu/wywalania e2 i budowania świnio masy czym nizszy bf przed cyklem tym lepiej jak masz zacięcie daj testa na podkład jako antykatabolik wskocz na vlcd i pozbądź się tego balastu potem podbijesz testa i będziesz dokładał kg z głowa ja bym tak to zrobił

Wpadł wyjazd 3 dniowy i nici z vlcd, oraz treningów... Waga 5kg+. Zapewne woda, ale teraz i tak jestem pewnie w plecy ze 2 tygodnie, także 2 tygodnie vlcd i dopiero potem cheat wpadnie. Od jutra znów wrzucam wypiski etc. Chyba zmienie troszkę trening, tu dodam serie, tam odejme powtórzenia zmienie kolejność ćwiczeń może kilka nowych ćwiczeń [...]

Pat to jak się trochę wytnę :D Masz rację Marian , chyba od dziś wejdę na VLCD aż do zawodów, aero po 120 minut x 14 ew :))