vlcd

Jeden cheat meal w tyg na vlcd przejdzie? Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku

Wg mnie ten snickers wybił Cię z ketozy na 100%. Ja nie przekraczałem jeśli już 5g ww na posiłek przy vlcd. 1. Może być, posmaku nie miałem dziwnego. U mnie za to mocno odczuwalne wysuszenie śluzówki i pragnienie nie do opisania. Po 5 min od wypicia wody znów suchar w gębie.

@Skint czyli zostawić te 150ww i tłuszcze do 10-20ml dziennie ograniczyć? To wtedy bedzie typowe vlcd?

Zapomnij, na vlcd schodzimy z węglami i tłuszczami jak najniżej. Ja miałem 1400 kal, coś koło 275 g białka, 45 g węgli i podobnie tłuszczy. Musiał bym sprawdzić dokładnie makrosy bo mam gdzieś zapisane. Przy niskim bf-ie u Ciebie leciało by pięknie

VLCD jest bez węgli

W trakcie vlcd chodziłem też na treningi mma i szczerze, nie było najgorzej. Może ciut mniejsza wydolność, ale tragedii nie było. Energię czerpiesz z ciał ketonowych i daje radę. Samopoczucie całkiem dobre, jedyny problem z kupą (zatwardzenie) i mnie bolał notorycznie żołądek (ale to może kwestia osobniecza)

jw brak wegli jest lepszy niz dawanie ochłapów ~100g ed ww po 3-5 dniach na vlcd jest juz ok, grunt to miec dobre pomysly na jedzenie

ale przypuscmy chce zrobic sobie tydzien vlcd, wpadnia mi 3-4 treningi a wiadomo na ww lepiej sie cwiczy, to ma sens wogole w dnt opuszczac wegle ?

To czy ćwiczy się lepiej to już sprawa mocno indywidualna. Używam porównywalnych ciężarów zarówno na 150g węglowodanów w przedtreningowym, jak i 0ww, ale 25g MCT. Powiedziałbym nawet, że na HC ćwiczy mi się gorzej, bo zdarza się być ospałym, co na tłuszczówkach, a nawet vlcd miejsca nie miało.

3-4 dni jest kiepsko, nie jest źle, jest po prostu kiepsko :-) U mnie później z dnia na dzień było tylko lepiej. Co więcej, od poniedziałku znów wskakuję więc ja Wam jeszcze pokażę jak można hulać na vlcd robaczki ;-D

ja na vlcd jak wrzucilem 400-600g ww i malo fatu to 2 dni pozniej mialem wage mniejsza niz przed ladowaniem :D

system np ud2 przewiduje cotygodniowe spore ladowania , pozostala czesc tygodnia to vlcd 0 wegli, pomimo ladowan system dziala mega skutecznie,

On planuje pierwsze ladowanie tym momecie w ktorym Ty skonczyles vlcd

29.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 2 Miska Post 16,5h Uczta 7,5h 13.00 - Łosoś świeży 250g, sałatka warzywna 18.30 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 100g awokado + sałatka warzywna 20.30 - 250g twarogu chudego, 80g jogobella 0%, 20g migdałów Do 2 posiłku dodatek musztardy i jogurtu naturalnego ps. Z tego wszystkie j**łem się, że do [...]

wchodząc na niskie kcal daj sobie czas czasami waga leci od rau czasami po tygodniu czasami 10-14dni jakby to napisać trywialnie - organizm musi sie 'przestawić' jak się przestawi to fat/waga leci jak szalona - jeśli wszystko ok z metabolizmem,ze zdrowiem,hormonami itd. kilka pierwsze dni zależą od sytuacji od jakiej sie zaczynało jesli [...]

30.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 3 Miska Post 16h Uczta 8h +/- 30min 13.30 - 6 całych jaj, jogurt naturalny, pomidory 21.00 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 250g twarogu chudego, 100g jogobelli 0% truskawka, musztarda/ketchup/jogurt nat. Komentarz W ciągu dnia głodu już takiego strasznego nie było ale jak pojechałem z Mamą na [...]

Tak jak było w planach - dziś pomiary http://images66.fotosik.pl/133/d3a09ca6ce12509dmed.jpg w tym 5 pełnych dni 2000kcal. do 50g węgli i reszta tluszcze 3 pełne dni VLCD - do 50g tłuszczy, do 30g węgli Efekt jest i cieszy, po głowie chodzi nagroda ale za wcześnie - wole poczekać

31.08.2014r. - Dzień Treningowy VLCD dzień 4 Trening 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 24/28/32/34/36/20 kg 2. Wyciskanie żołnierskie stojąc 40/45/50/55/55/30 kg 3. Pompki na poręczach +15kg/ 12.5kg/ 10kg/ 7.5kg/ 5kg/ bez ciężaru 4. Przysiad na suwnicy Smitha (bez liczenia sztangi) 30/40/50/60/65 kg 5. Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]

Jesli jestesm na Vlcd i waga rosnie to pomimo ze fajnie to wyglada to jednak nie do konca tak fajnie. jeśli faktycznie tak jest to co może być powodem? a pomiar i lustro pokazują przeciwnie? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-09-05 08:19:37

chodzi o pomiar niedzielny - czyli tak jak zwykle w tym samym dniu, o tej samej godzinie jeżeli waga będzie wskazywać na + przy VLCD to coś może to znaczyć?