vitamin

/SFD/Images/2016/2/27/af87e7c223df4d169f8e7e4796cdf473.jpg Siłownia Strefa Fit Klata: Wyciskanie siedząc na maszynie 25x9 15x11 10x14 Butterfly 15x6 15x8 12x8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 15x50kg 12x60kg 8x70kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x40kg 12x55kg 10x65kg Biceps: Uginanie hantli naprzemiennie młotkowo stojąc 12x10kg 10x12kg 8x15kg [...]

/SFD/Images/2016/3/2/76193cdfc0e94ebaba72798753c164e6.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg 15x31kg 15x38kg 12x45kg 15x38kg 15x38kg 12x45kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 15x6 12x9 10x8 15x7 12x9 10x11 Ściąganie na [...]

/SFD/Images/2016/3/4/794b5b1fcfdd4ac1a05f2b4821388f4d.jpg Plecy: Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 8x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg 15x31kg 12x45kg 10x52kg 15x 31kg 12x38kg 12x45kg Wiosłowanie siedząc na maszynie 15x7 15x8 15x9 12x10 15x7 15x8 15x9 [...]

/SFD/Images/2016/3/6/0243672c45ce44fa8baf5a5e6764c32e.jpg Nogi-4 : Prostowani e ud na maszynie 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 10+2x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 12x50kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 11x45kg 10x45kg 30x30kg 25x35kg 20x40kg 15x45kg 12x45kg Hack przysiady 15x10kg 12x30kg 12x40kg 10x50kg 6x60kg 15x15kg 12x35kg 12x45kg 10x55kg 8x65kg [...]

/SFD/Images/2016/3/8/cf71fb4cd64c4754a802e9b5560a1abb.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x38kg 10x38kg 15x31kg 15x38kg 12x45kg 15x38kg 15x38kg 12x45kg 15x38kg 12x45kg 8x52kg Ściąganie V do brzucha 15x5 12x7 10x9 15x6 [...]

/SFD/Images/2016/3/8/5d85db88e468487ab87bfa2be0923214.jpg Dzisiaj 13h w pracy, mało spałem -4,5h. Jakoś dopiero wieczorem w pracy, straciłem energie, idę zaraz spać, bo jutro po pracy czekam mnie trening barki+tricpes. /SFD/Images/2016/3/8/8ccfc56ecc944817a54eb82c3c24ab58.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na [...]

/SFD/Images/2016/3/9/fc40cd8b77cf42eda4ec0b6bbfced04a.jpg Barki na Strefie Fit w Grodzisku Mazowieckim: Odwodzenie na bramie w opadzie tułowia na bramie 20x9kg 15x14kg 12x14kg 20x9kg 15x9kg 8x14kg Odwodzenie leżąc na brzuchu 20x7,5kg 15x7,5kg 12x10kg 20x7kg 15x8kg 15x10kg 20x7kg 15x10kg 15x10kg 8x12kg Unoszenie z wyciągu dolnego jednorącz do boku [...]

/SFD/Images/2016/3/11/ae5287234cf249528a7148d65276d9f1.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy, troszkę z głodu , a troszkę chyba za dużo wody wypiłem przed snem xD ogółem chodziłem dzisiaj lekko zamulony. Jutro zważę się i zmierzę, w niedziele po treningu robię ładowanie węglami i postanowiłem jeszcze jeden tydzień dać tłuszczowce, lecz tym razem [...]

Precyzyjnie liczysz czas treningu :D wiesz kiedyś potrafiłem 3h "być na siłowni" oczywiście wtedy większe ciężary były, lecz też trochę się gadało z ludźmi /SFD/Images/2016/3/13/3d8c183fcfed47e6b534c1502c06e85d.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg https://www.youtube.com/watch?v=dvKiuMOCWEA&feature=youtu.be [...]

to skonsultuj to jeszcze z jakims fachowcem moze cos niedobrego sie porobilo w tym biodrze nic mnei nei boli, chodzi o zakres mobilności w stawie /SFD/Images/2016/3/15/055a28243b774536b29c376cc6e0362f.jpg Plecy: Ściąganie nachwytem do karku 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg 12x65kg 8x79kg 15x52kg 12x65kg 10x72kg 15x52kg [...]

/SFD/Images/2016/3/15/7b0be7ef8e2c4e6f88392a706044c8d4.jpg Dzisiaj nawet dobrze się czułem, choć pod koniec dnia już brak paliwo, jednak 13h w pracy robi swoje. Co do diety, to myślę że te 105g smalcu to umowne, gdyż zostaje mi trochę w pojemniku. Jutro po pracy trening barki+triceps. /SFD/Images/2016/3/15/21ef44180b8b4eb08733384fc8a836ec.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/16/f0ca1790415446beae4230d0af6ae4fc.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x7kg 15x10kg 10x12kg Unoszenie hantli na boki siedząc 12x7kg 15x5kg 15x5kg Face Pull 15x 15x 12x Odwodzenie na bramie oburącz 12x 12x 12x Podciąganie hantli do brody 20x15kg+15x17kg 12x22kg 10x27kg Wyciskanie hantli siedząc 20x15kg 15x22kg 9x27kg 6x30kg+6x20kg [...]

/SFD/Images/2016/3/17/23425178003d41ac9f22b413b1aabc31.jpg Plecy: Podciąganie nachwytem 8x 6x 5x Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x59kg 10x65kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 15x7 12x8 10x9 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Ściąganie jednorącz z [...]

/SFD/Images/2016/3/20/ebccdadb1e094ef2960ff57bc17365c8.jpg Nogi: Przysiad tylni 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 6x85kg 15x55kg 15x45kg 12x55kg 12x65kg 10x75kg 8x95kg https://www.youtube.com/watch?v=NYeuouNSkcI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FMqLjKZiigI Hack przysiad 15x40kg 10x50kg 8x60kg 6x65kg 20x20kg 15x20kg 15x50kg 12x60kg [...]

/SFD/Images/2016/3/23/84764b0028614636a138e8d73aeb9d7b.jpg Dzisiaj 14h w pracy, bardzo słabo się czułem-brak energii i taki zamulony. Dzisiejszej nocy obudziłem się o 2 i musiałem popić białko 30g żeby zasnąć. /SFD/Images/2016/3/23/8ef552110fbb4cd2ad9f15475f9e4f5f.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]

/SFD/Images/2016/3/25/ae7bf4aa428f409da5a9e23411e9b556.jpg Nogi: Przysiad ze sztangą na karku 15x 12x 12x 10x 10x 6x https://www.youtube.com/watch?v=RH0uc58ijuM&ebc=ANyPxKpHAcU_rDGur_-D1-Y_270akHYk4mHEwBkvrEm59KirFAOQE4hzDaCX6mZJ4f5MwU-XVDbussz0gYwwXoofHYEIHTj0Rw [...]

/SFD/Images/2016/3/30/a5d1ab1ea964405ba4fa254e6049ab6c.jpg Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 45% 12x25kg 12x30kg 12x35kg 6x40kg+10x25kg Wyciskanie hantli na płaskiej 10x25kg 15x25kg 13x25kg Rozpiętki na skosie 30% 8x15kg 12x15kg 10x17kg 8x17kg Krzyżowanie linek na bramie lub Butterfly 3x15 Pompki na poręczach 12x 7x 6+4x Biceps: Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/4/4/ec637a1508634024874de0a624ac1088.jpg Po niedzielnym treningu, mega czuje łydki. Rano tabata 10min , drzemka, a później do pracy. A tam, bardzo dużo pracy, nie zdążyłem zjeść wszystkich posiłków, lecz nadrobiłem w domu. /SFD/Images/2016/4/4/071471ce49524a9ab4c7ce42343eeec1.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 12h w pracy, czuje że mam więcej energii i libido na wielki plus, lecz ssanie wielkie.. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D z k2 Wit C 1000mg [...]

no sporo zwazywszy na wage to wychodzi 2g na 1kg /SFD/Images/2016/4/7/bf612e31e63f4732b88029ec6ec88b86.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 15/15/15/10+8 Małysz sztangą 20/17/15/15 https://www.youtube.com/watch?v=hr9xAF0nUY8&feature=youtu.be Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15/15/12/10 Wyciskanie hantli siedząc 10x25kg 10x27kg 10x30kg [...]