vitamin c

/SFD/Images/2016/5/20/07796eb90b08414a9f0629432b8a4f69.jpg 20 maj DT klateczka z rana , oststani dzien w pracy do 22 i weekend :-D /SFD/Images/2016/5/20/c9e4a55a1fa742d68d4c83be6930a653.jpg 1.wyciskanie sztangi ława prosta 4 serie 2.dwa hamery po 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=d4RgmrRtxZc 3.butterfly 4 serie 4.rozpietki ławka skos [...]

/SFD/Images/2016/5/24/ff62724442d44dfd8b3f99647362429d.jpg 24 maj DT Nogi i wszystko jasne ! Zmiana w makro w dni treningowe , troche białko w góre wegle w dół 220/440/90 i juz głodny chodze haha /SFD/Images/2016/5/24/fcc10e5a11844ca59f8a84190cf2d87e.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7e5c7f6d5c5c4cfa8a2ca1d918ac9694.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

/SFD/Images/2016/5/26/6d574220c6444709a6f7e2bd67b79d9e.jpg 26 maj DNT dzien bez treningu , wyjazd na długi weekend , pojemniki zrobione , długie spacery dzis wpadły , jutro albo w sobote ogarne jakąś siłke ;) /SFD/Images/2016/5/26/1d02e6d7a4c64b39a5c3dec4578ca1d5.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

/SFD/Images/2016/5/29/f3a3ae9f457844baa4b8fc6c2dbbd569.jpg 29 maj DNT kolejny dzien bez treningu ale to ze wzgled na wyjazd na dlugi weekend wsumie 4 trenngi w tym tyg wpadły , od jutra zwiekszam cardio , jeden dzien dokładam i teraz bedzie 4x30min /SFD/Images/2016/5/29/17e02305e8e941dbaebbf536c3748c24.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - [...]

/SFD/Images/2016/5/30/b952392594a9412e980a1ee92dd23b64.jpg 30 maj DT poniedziałem zaczety nogami z rana i cardio 30min :-D /SFD/Images/2016/5/30/6fde91561c524ed78e15b09ab37836d9.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.przysiad 4 serie 3.wykroki chodzone 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=zurn1SD-tDI 4.suwnica wypychanie 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/1/9d955300aea44ad28b4b4bd6ba22b5e6.jpg 1 czerwiec DNT wolne od treningu , cały ranek latanie a potem do pracy /SFD/Images/2016/6/1/fb415756827a4bd8a8b396e8d4bafa71.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia Dziekuje za wsparcie [...]

/SFD/Images/2016/6/5/cbd2a041db2f43378a578e9edf21b0a0.jpg 5 czerwiec DT 5 dzien treningowy w tym tygodniu , wpadły barki i pare serri nóg ale ciezko . Tesco zaszalało i fanta sprite nestea zero w promocyjnych cenach /SFD/Images/2016/6/5/20897ee95ba144479a6eb53f86b2db27.jpg /SFD/Images/2016/6/5/b5b11417279d40d4a66c40b89e0599e3.jpg 1.wyciskanie [...]

/SFD/Images/2016/6/8/1a453a84317b4c75be27d6946a4075ff.jpg 8 czerwiec DNT wolne od treningu , odpoczynek ...... przed pracą ;) /SFD/Images/2016/6/8/287935dfd0c543738ac378e46bbc884c.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia [...]

/SFD/Images/2016/6/12/37f71374fa5f438182d69359ad2b929e.jpg 12 czerwiec DNT dzien bez treningu , spedzony nad morzem potem na ogladaniu meczu :-) Zmiany w makro od pon , zmniejszam wegle w dt i tłuszcze w dnt /SFD/Images/2016/6/12/8bda26423fa04b909b98332e3a7a6fdd.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

/SFD/Images/2016/6/16/c683ce8e5b3f449ba28f711552024ae0.jpg 16 czerwiec DT po obcieciu wegli coraz bardziej odczuwam głód , jeszcze tragedii nie ma ale juz burczy w brzuchu ;) dziś mecz to i sorbecik mango wjechal :-D /SFD/Images/2016/6/16/d646e9538e214e11a76f276549aeb277.jpg /SFD/Images/2016/6/16/cd117860fe574bd994805b42a5f25590.jpg 1.prostowanie [...]

/SFD/Images/2016/6/19/0b27e92c16f74ac5aebae4edd805ac7a.jpg 18 czerwiec DNT pół dnia odpoczynek pół pomoc w remoncie wiec aktywnie było , jutro od rana powtórka z rozrywki i pewnie jakiś czit wpadnie :-D /SFD/Images/2016/6/19/722a35e7f0a1496fbde075c31b28bef8.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku vit C - do posiłków Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa [...]

/SFD/Images/2016/6/20/21ce992385ba436a8093c310cfd0665a.jpg 20 czerwiec DT o 18 wróciłem z weekendu a o 18:30 juz byłem na siłowni :-D , przed siłka tzn 3h wczesniej ładowanie w kfc wleciał kubełek i szejki nowe , mega wypasne piłem krówke i masło orzechowe , naprawde polecam smaki powalajace zwlaszcza masło orzechowe [...]

/SFD/Images/2016/7/4/205e2738bde8402784b489a4b3e69c8e.jpg 4 lipiec DT trening pleców mega zrobiony z kolega ktory sie wahał czy zrobić ze mna trening :-D cardio 40min zniszczyło mnie , byem wypompowany na maxa /SFD/Images/2016/7/4/2ef0497bbed24071980382aba345053d.jpg 1.podciaganie na drażku 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 4 serie łąączone [...]

Dzień 1 - 2.0.2014 Dieta 2233kcal, 168B, 89T, 200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas *trening 2. płatki owsiane, odżywka białkowa, ananas, jabłko 3.,4. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, oliwa z oliwek 5. jajka, masło, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Przysiad przedni, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty [...]

Po wstaniu: bcaa + glutamina + spalacz Podczas śniadania: d3 + witamina c + vitamin complex Przed treningiem: bcaa + glutamina + kreatyna + beta-alanina + witamina c + b complex + spalacz Po treningu: bcaa + glutamina + kreatyna + witamina c + b complex Przed snem: glutamina + potas + magnez + witamina c Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

[...] orzechy brazylijskie 4.jajka,brukselka, kapusta czerwona 5.twaróg,oliwa,pomidor,kapusta czerwona B 143 T 64 W 112 kcal 1600 suplementacja: rutinovit C, chela-min, vitamin dla kobiet , melisa Trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_Dziennik%2F_Redukcja%2F_podsumowanie_etapu%2C_str.44-t633317-s70.html#post2 -poprzedni taki trening 1. 3 [...]

18.NOW FOODS Special Two Multiple Vitamin 120 kap. 57.50zł Special Two Multiple Vitamin to jeden z najlepszych i najmocniejszych kompleksów witaminowych dostępnych obecnie na rynku, który pozwala uzupełnić niedobór składników odżywczych w diecie, na które zapotrzebowanie rośnie szczególnie podczas wykonywania wysiłków fizycznych. Special Two [...]

SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]

Wtorek 5.04.2011 AERO DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 kaps. CytoleanV2 50 g Prolong, jabłko, banan 2 posiłek: 1 kaps. CytoleanV2 250 g karczku, sałata, papryka, 50 g ryżu brązowego, 10 g oliwy + 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vitamin-Multiple Sport 1 kaps. Chela Chrom 1 kaps. Hepaplus 3 posiłek: 1 kaps. CytoleanV2 250 g karczku, [...]

[...] 30kg 8 x 35kg 8 x 40kg D) Przysiad 6 x 50KG 6 x 60KG 6 x 70KG 6 x 80KG 6 x 90KG 6 x 110KG E)Spięcia łydek - siedząc 9 x 25kg 9 x 35kg 9 X 40kg dzisiaj bez aero, odrobię jutro grając w piłę. Wysłałem też punkty z olimpu, czekam na BCAA XPLODE, Creatine xplode, vitamin multiple sport oraz garlicin, tak żeby wykorzystać punkty puki się to opłaca