Siema potrzebuje interpretacji wynikow wyniki robione na 500mg enan e4d 500iu hcg e3d 3iu HGH ed 1/4 symex e7d Suplementacja : ashwaganda ALA NAC vit d 10iu cynk magnez vit c itp. garsc tabletek ... Chcialem dolozyc t3 czy to zbije mi tsh ? WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4 tys kcl 5 posilkow + [...]
aminomax 6800 - hydrolizat izolatu serwatki, który dodatkowo został wzbogacony w aminokwasy rozgałęzione BCAA,Glutaminę, Taurynę oraz vit.C i vit.B6 ja uwazam ze bez bcaa nie mozna sie obyc na redukcji. ale zalezy od zapatrywan. im wyzsze ambicje tym bardziej bedziemy sie starac zatrzymac katabolizm. bez antykatabolikow na redukcji emenems? [...]
[...] MISKA DNT(aero) +warzywa: pieczarki, cebula, salata lodowa, rukola, pomidor, ogorki konserwowe, +1l wody; herbata zielona, melisa, dziurawiec +suplementy: BCAA, glutamina, vit C, vit E, magnez, cynk, selen TRENING aero orbi 35min, zmienne tempo, bardzo zwawo ogolnie UWAGI mam zagwozdke, bo troche inaczej mi kcal wychodzi wg BTW ktore sobie [...]
43/84 DNT suple TREC: o3, magne sport, CLA, l-karnityna suple inne: vit C. vit D., selen leki: euthyrox 50, jodit 50 MISKA BTW 210/77/50 juz nie pamietam jakie warzywa jadlam, ale bylo sporo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/583d924f234943c5a02f66966bf8f2c3.png
10 x 4move 3 kg ksylitol 3 x rutinowit trek czeko sezam podobno wypas vit C vit K, triumph i thermo pump /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fd5ae2795b94c3fb37848f49e19cfeb.jpg
A na śniadanko : Omlet 3 jaja całe i 2 białka 70 g płatków owsianych łyżka orzechów i rodzynek cynamon + truskaweczki :) suplementy : vit. C, Omega, kompleks vit, kreatyna Poniedziałkowy trening to nogi i brzuch - mój ulubiony!! Najbardziej męczące ćwiczenie dla mnie (poniżej na zdj) to tzw ośle wykopy. Po pierwsze jest na ostatniej pozycji moich [...]
[...] ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160419_IMG_5803.JPG i legalna słodycz do popołudniowej kawki :-P http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160421_IMG_5813.JPG SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x zrobiłam przed rozgrzewką i treningiem, [...]
[...] czerwona, oliwa z oliwek, jabłko, gruszka 4. łosoś, quinoa, brokuły, jabłko + kawa x4, domowa herbata z imbiru z sokiem z pomarańczy i lemonki 2x, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x chyba odrobinkę powiększył mi się zakres ruchu ;-) WYMIARY jest [...]
[...] bo małe były %-) ) 5. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, czarne oliwki, pomidor, natka pietruszki 6. whey + kawa x2, zielona herbata x1, woda SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x przy muzyce jest to dużo, dużo [...]
[...] basmati, oliwa z oliwek, fioletowa cebula, papryka żółta + kawa x2, kawa z mlekiem x2, zielona herbata x1, woda od trzech dni burczy mi w brzuchu%-) SUPLEMENTY - vit D, wapno, magnez +vit B6 - activlab hgh day & night - pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x przekombinowałam @-) próbowałam się [...]
[...] mi z głowy }:-( 4. pierś i udko z kurczaka, chleb brown organic, masło, oliwa z oliwek, szczypiorek, mix sałaty zielonej & fioletowej, pomidory, ocet balsamiczny >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 1x, strawberry& raspberry 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 40minut w tempie rodzinnym :-)
[...] ocet balsamiczny *trening* 5. whey, gruszka, mandarynka >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, sok pomarańcza & mango 1x (wpadło dodatkowe 20ww #-P ) SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *A* 1a. hip thrust cc / cc / cc > mam wrażenie, że w końcu czuję pośladki tak, jak powinnam ;-) 1b. przyciąganie linki [...]
[...] nie znalazłam #-P ) 5. jajka, quinoa, masło, pomidory, natka pietruszki *trening* 6. whey, jabłko >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 - xplode TRENING SIŁOWY *C* 1a. hip thrust z ciężarem ciała metodą pause rep cc / cc / cc > dobrze czułam poślady, zwłaszcza w momencie pauzy piekło [...]