vit

[...] 3x12 12/25, 30, 35 3. wyciskanie sztangielek na barki 4x6-8 8/6,8,8,10 4. unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 4x6-8 8/4,5,5 5/6 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x12 12/9,9 10/14 TOTALNY BRAK MOCY@@-) z dnia na dzień, z treningu na trening@@-)noł mor koments suplementy Trec`a o3 vit C 1000 strong ZMA zapomniałam dziś o BCAA 2x kawa 2x melisa

a dziś znów zrobiłam dzień odpoczynku miska BTW 130/60/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feeaab57ff624d0f89d5126228172389.png suplementy BCAA ZMA o3 Lipo(x)Pack Life Energgy vit C strong 1000 ostre kopnięcie mają te tabsy. trochę mdli po nich 2x kawa 2x melisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-12 19:40:14

[...] marchewka, cukinia, 3 jajka, troszkę ryżu, rozmaryn, czosnek):-D nowy pomysł..pyszne 3. mielone wołowe, ryż, warzywa 4. jabłko 5. tuńczyk, pomidor, ogórek suplementy BCAA o3 ZMA vit C strong 1000 2x kawa 1x melisa 1x zielona moje nogi po wczorajszym treningu to jeden wielki zakwas. to taka szybka wypiska przy przewracaniu z boku na bok:-D

[...] siedząc 4x6-8 8/4,5,5,6 5. prostowanie ramion na wyciągu 3x10-12 12/9,9,14 opadam z sił. każde najmniejsze obciążenie było za ciężkie@-| suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 vit C 1000 strong Lipo(x)Pack Life Energgy dają moc, ale bardziej chyba jakbym miała robić jakieś aeroby, niż wyciskać. do diety doszło małe jabłko. musiałam zagryżć czymś [...]

dzisiejsza miska BTW 130/60/150 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a19ed6a15b42465c82fb12d91f2d2606.png suplementy Trec`a BCAA ZMA o3 Lipo(x)Pack Life Energgy vit C strong 1000 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-17 18:55:01

[...] 5x10/25 3x10/32 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 8x10/20 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 8x12/10 3b. francuski do czoła 8x12 30s 8x12/10 30min aerobów suplementy vit C strong 1000 o3 ZMA Lipo(x)Pack Life Energgy Trening masakrator totalny. W pewnym momencie zaczęłam cała się trząść. Ostatnie ćwiczenia robiłam ostatkiem sił. Robiło mi [...]

[...] taki dzień. bo dzisiaj juz odpływam. Oczy mi się zamykają. Zmęczenie niesamowite. Dziś do miski wpadła pierś kury, jajka, orzechy włoskie, olej kokosowy, troszkę wołowiny. Z warzyw fasolka zielona, pieczarki, ogórek Właśnie jak jest z orzechami? Można? w sumie 7,5l wody, w tym 3 pokrzywy i 1 mięta Suplementy o3 ZMA Lipo(x)Pack vit C strong 1000

[...] suwnica nogi niżej 6x12 30s 6x12x59kg 1b. RDL 6x10 30s 6x10x30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 6x10x20kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 6x12x6kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4,4,4,4,4,6 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 6x15x9kg Aero 30min orbi suplementy vit C strong 1000 LipoXpack life energgy o3

[...] Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life Energgy o3 Wszystko mnie mega boli. Mam na całym ciele zakwasy, nawet na brzuchu@@-)

PODSUMOWANIE KONKURSU TREC NUTRITION To teraz moja kolej%-)Chyba nie ma co się rozpisywać bo i tak wszyscy tylko oglądają zdjęcia%-)więc postaram się szybko i na temat;-) 3 miesiące zleciały bardzo szybko. Nie należały one do najłatwiejszych, zwłaszcza, że dokładnie w tym samym czasie zaczęłam nową pracę, co wiązało się ze stresem, zmęczeniem i [...]

[...] nie rozumie. moj tato twierdzi ze wciagneli mnie do sekty|-)powaznie z supli z chęcią bym została przy ZMA i Lipo(x)Pack ale nie wiem czy dostanę w Londynie No i na pewno vit C. jestem chorowita raczej a do tej pory nic. wypluć, odpukać%-) noo...40min biegania, 50 przysiadow ATG..będę żyła%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-25 [...]

[...] 6. plie (KB 14kg) Okropnie ciężko. Nie wiem dlaczego. Upociłam się, zasapałam. Jakby to niewiadomo jakie ciężary były... Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3.udko z kury pieczone bez skóry+ warzywa z octem [...]

[...] z gumą na boki - trzykrotnie owinięta źółta - 1x20 (na stronę) 5. brzuch proste 1*20 6. brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Żarcie: nie pamiętam co po południu ale do południa standard - truskawki, surowe jajka wiejskie i mleko kokosowe. 18.06.2015 [...]

[...] produktów, ciekawe czy łazanki teściowej wchodzą potreningowo równie dobrze jak te wasze makdonaldy... Suplementacja: po przebudzeniu 1 kaps HyperdrineOD i alcar. Na noc zmb6 i vit.C 1g /SFD/Images/2015/10/28/b3c52695b5944cadb9fd20377230162d.png Łodzianin - u mnie można dyskutować :-)) Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-10-28 21:35:22

[...] Dieta Wpadła pizza, nie planowana ale wliczona. Wycisnąłem dużo soczku burakowo-marchwio-papryko-pietruszko-jabłkowy, starczy na 3 dni. Pychota. Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. Odstawiam spalacz po miesiącu stosowania - przerwa 2 tygodnie. Odstawiam alcar. /SFD/Images/2015/11/2/f268cbbfab06461c9e30055f0fe4b8cf.png Zmieniony przez - [...]

[...] aplikacja mnie oszukała podając zawyżone wartości dla mięcha z udek co wyszło przy wklepywaniu na stronie. Peszek. Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Poza jabłkiem. /SFD/Images/2015/11/3/207254e6041a4109860dfbb48d1f5f5d.png Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-03 21:49:48

[...] noszenia ciężkich rzeczy i kopania w ziemi. Obwody w domu już sobie odpuściłem. Dieta 2 pierwsze posiłki planowe, kolacja wpadła na powrocie u rodziców więc nie grymasiłem. Przez to tłuszcze nisko. Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. Z rana HOD zamiast kawy, dobry kop na cały dzień. /SFD/Images/2015/11/6/bcd53c2fde7e4d9cabd936f511c1bb5a.jpg

[...] Przy środzie wrzuciłem trening z dzisiaj, nie mogę edytować więc zamieszczam oba: /SFD/Images/2015/11/6/32cbde3037df49b4b9d41b4abe8a3753.jpg Dieta Wszystko w porządku, smacznie i w celu :-D Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/6/8ba0ecb5a3174fdab292eff90724b225.png Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-06 21:58:27

[...] Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Dzisiaj bez udziwnień, micha dopięta ostatnim posiłkiem. Co by tu dużo pisać - najadłem się %-) Białeczko SFD osłodziło mi śniadanie, jednak ta biała czekolada ma moc. Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/12/54a8432e53884744aaadc105c20ec108.png

[...] na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/16/da3d6e2b30dc48c988b6dc8cbae8303f.png Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Micha czysta. Suplementacja: Przed treningiem HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/16/8dc61908c9b649aaaf0db4e50043255a.png Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-16 21:13:52