viki

Tez nie chce Viki nic narzucac, to takie sugesgie tylko, wiadomo ze zrobi jak bedzie chciala, ale zgadzam sie z toba Tomasz, Viki powinna pomyslec o doswiadczonym trenerze, ktory jej dobrze wszystko zaplanuje, bo Viki potencjal ma, charakter, ale pewnych rzeczy sie nie widzi u siebie. Viki pisala ze pewne kwestie konsultuje czasem z doswiadczonymi [...]

Gnidusek chwilę Cię nie było ;-) Pozwolę sobie przerwać dyskusję o braku siły i wrzucam relacje z soboty ;-) Turbacz Winter Trail Zimna Połówka 21km Przeanalizowałam w domu trasę, sprawdziłam czasu z poprzedniego roku (też był śnieg) - podium kobiet było w granicy 2h15-2h20. Znam dziewczyny z podium, znam swoje możliwości, nie znałam trasy więc [...]

Paatik patrząc na tętno to jestem kosmitką ;-)%-) Hesia dawaj, będziemy razem po górach biegać :-D Tomasz ta góra to Ćwilin, miejscowość Dobra koło Limanowej. Wstyd się przyznać, ale jechaliśmy tam 1h10. Ja mam takie tereny w zasięgu, 1-1,5h jazdy. Przez to biegów górskich na pęczki, do wyboru :-) Mam nadzieję, że w okresie przygotowań uda się [...]

Używacie panowie jakichś smartwachy? Szukam czegoś bardziej dla ciekawości zmierzenia sobie snu, jakiejś tam aktywności etc. Wiele nie wymagam z bajerów. Byle można było zbierać sensowne dane i np analizować w stylu ok-mam gorszy sen. Czy coś zmieniłem? Itd itd. Zgłoś się do biegaczy, najlepiej tych ultra. Viki z forum na pewno ma sporą wiedzę na [...]

[...] Jak się ma potężnego czarodzieja to kosi wszystko jak leci..., a wojownik może sobie miecz w dupę wsadzić. Ile dalibyście jej lat? https://d.wpimg.pl/832587267--1991513988/viki-gabor.jpg https://s3.party.pl/newsy/viki-gabor-w-zoltym-garniturze-527285-article.jpg Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-11-28 16:46:46 Albo 15 albo 35 %-)

[...] a nie tylko magia-sragia... Jak się ma potężnego czarodzieja to kosi wszystko jak leci..., a wojownik może sobie miecz w dupę wsadzić. Ile dalibyście jej lat? https://d.wpimg.pl/832587267--1991513988/viki-gabor.jpg https://s3.party.pl/newsy/viki-gabor-w-zoltym-garniturze-527285-article.jpg Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-11-28 16:46:46

Viki ktoś Ci polecił? Czy sama jak ja znalazłaś? Czytałam ostatnio kilka książek o tematyce biegów ultra/triathlonu, niektórzy autorzy to weganie i właśnie w którejś z książek znalazłam informację. Na forum też kiedyś mi się w oczy rzuciło, nie wiem czy Fighter nie wspominał coś na ten temat.

Jak wyżej - podstawa to ogarnięta dieta i deficyt kalorii, do tego trening siłowy (kalistenika, hantle) jako baza, wystarczy 3x w tygodniu a pozostałe 2-3 dni spokojne bieganie, na początek wystarczy 20-30 minut, mogą być też marszobiegi jeśli sam bieg na początku będzie za dużym obciążeniem. Szczególnie że duża waga przy bieganiu mocno obciąża [...]

Witaj> Tak jak wpsomina Viki, tutaj trening silowy bedzie podstawa, jak zalezy nam na utrzymaniu masy miensiowej. To trening silowy bedzie podtrzymywal sygnal dla Twoich miensi, ze sa one nadal potrzebne duze i silne, a organizm ma znalezc sobie inne zrodlo energetyczne niz zredukowanie masy ciala. Oczywiscie proces ten jest bardziej skomplikowny, [...]

Dokładnie Viki dlatego cel danej osoby jest ważny bo jak chce formę dla estetyki to to osiągnie w kilka miesięcy/ rok na siłowni a z własną masą to właśnie są lata pracy

Właśnie najbardziej obawiam się, że przy tym samym tempie biegu tętno będzie wyższe więc żeby utrzymać określoną strefę tętna będzie trzeba zwolnić, a to się mija z celem ;-) Zresztą to jest główny problem z doborem odpowiednich suplementów przy bieganiu - albo tętno skacze w górę, albo pompa na nogach i zamiast pomagać przeszkadzają. Oczywiście [...]

@Viki Dzięki za feedback. Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga [...]

Viki ktoś Ci polecił? Czy sama jak ja znalazłaś?

Zamiast talku można też użyć mąke ziemniaczaną :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-11-06 13:31:48

Viki Bo kiedyś tak było niestety, że faktycznie mąki trzeba było używać na wszelkiego rodzaju dolegliwości skórne jak odparzenia Tylko niestety ma ona właściwości wysuszające to jak najbardziej wspomoże w gojeniu się rany jednak nie jest to rozwiązanie optymalne. anubis Ueno panie jak u ciebie na siłowni po 2 lata gumy wytrzymują to i tak jest to [...]

Pyt2 czy szybki trening 30min można uznać za trening i robić po nim dzień przerwy czy takie sesje 30minutowe można codziennie robić? To zależy od wielu czynników, m.in od intensywności czy objętości takiego treningu, wykonywanych ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia itp. Można robić lekkie, krótkie treningi dzień pod dniu a można też [...]

/SFD/2022/7/21/2ecea8669c98414c9ae6e02a6156dfbd.jpg Tutaj sytuacja wbrew pozorom nie jest łatwa do ogarnięcia. Bo bieganie bieganiu nie równe. Sam mam klientów, którzy biegają ale biegają, 2-3 razy w tygodniu względnie krótkie dystanse 3,5,10km i tutaj nie ma większego problemu uwzględniasz ten wysiłek w bilansie dietetycznym i nie ma tematu. Jak [...]

@Viki Dzięki za feedback. Jakie jest Twoje doświadczenie, jesteś po jakiejś kontuzji i zabiegu? Jeśli masz jakieś filmiki lub polecasz jakieś video materiały do podpatrzenia to z chęcią się zapoznam. Oczywiście jeśli miałabyś chwilę czasu na podzielenie się nimi. Podobnie ze stabilizacją. Potrzebowałbym jakichś ćwiczeń i za wszystko byłbym giga [...]

Viki, przeciwwskazania lekarza są nawet do tego żeby przestać oddychać, wiadomo ;-) Za pierwszym razem walnęło przy przysiadach i operacja, za drugim razem "przepuklina wtórna" od niczego - "Tak się zdarza" wg lekarza. Nagram filmik w sobotę, ocenice? Ps ja luźno puszczam łopatki, spinam "idąc do góry" faktycznie. Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

Ogolnie viki tutaj uderza w sedno sprawy. Oczywiscie mozna zaglodzic organizm i schudnac, ale pytanie brzmi czy zalezy Ci na utracie masy ciala - calosciowo, czy chcesz zredukowac tluszcz i zachowac beztluszczowa mase ciala czyli m.in. miesnie. Przy takim poziomie kalorii, gdzie nawet nie masz wyznaczonych makro, nie wiesz ile bialka wrzucic, aby [...]