Kalistenika - budowa mięśni

Wszystko zależy jaki ktoś ma cel i oczekiwania. Nie każdy chce pompować bicka, nie każdego interesuje robienie "zestawu dyskotekowego" (czyli klata i bicek). Dla mnie osobiście sylwetki kalisteniczne są idealne - umięśnione ale nie przerośnięte jak to bywa czasem u kulturystów. Do tego fajny brzuch a nie wywalony bebech.
Poza tym plan trzeba sensownie ułożyć w zależności od celu a nie robić ćwiczenia "na pałę" byle robić.

Ja tak samo myślę ,wolę robić dipy niż mieć cycki jak baba.

Btw jest tu ktoś kto ogarnia kalistenike na poziomie średnio zaawansowanym ?

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi

aa3

Btw jest tu ktoś kto ogarnia kalistenike na poziomie średnio zaawansowanym ?

Mało kto właśnie a jak ktoś już ogarnia to od razu zakłada swoją stronę i bierze kasę za prowadzenie.

Autorze jak jeszcze jesteś to zastanów się czy ci zależy na robieniu trików czy po prostu żeby wyglądać i na podstawie tego podejmij decyzję zaoszczędzisz sobie czasu.
Druga sprawa żeby tylko wyglądać jak Cris Heria to wystarczy że będziesz robił cokolwiek systematycznie i trzymał dietę na której będziesz poniżej 15% body fat bo on to zwykły kurdupel tylko docięty każdy tak może wyglądać ale nie każdy może wyglądać jak kulturysta i nawet bym nie używał tego porównania

ale co tu jest do ogarniania na poziomie srednio zaawansowanym?
mas zna mysli to, czy ktos z nas trenuje takimi schematami, czy ktos po prostu wie o co w tym chodiz i pomoze w korekcie treningu?
To normalne, ze na forum nie ukladamy planow treningowych za kogos, a jezlei juz ktos to robi to komercyjnie, bo zazwyczaj 90% z nas jest tutaj trenerami, dietetykami itd wiec z tego zyjemy :) jak chcesz plan do oceny wrzucic to smialo stworz cos i wtedy bedziemy dyskutowac nad jego sensem. Jak chcesz gotowca (ulozonego pod Ciebie, Twoje mozliwosci), to normalne, ze bedziesz musial za to zaplacic


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-07-28 08:19:35

Ja myślę że to bardziej chodzi o to, czy ktoś trenuje kalistenike i potrafi zrobić coś więcej niż pompki, dipy i podciągnie. Np. front lever, back lever, dragon flag, muscle up, hand stand i pompki w staniu itp., podciągnie i pompki jednorącz czy inne odmiany jak archer pull up i push up. Jest naprawdę dużo różnych ćwiczeń, mnóstwo progresji i to jest zabawa na lata. Oprócz siły ważnym elementem jest mobilność i stabilizacja a oprócz typowo siłowych ćwiczeń dużą rolę odgrywa izometria. Na yt jest mnóstwo poradników i wskazówek pod konkretne ćwiczenia i figury.

Dokładnie Viki dlatego cel danej osoby jest ważny bo jak chce formę dla estetyki to to osiągnie w kilka miesięcy/ rok na siłowni a z własną masą to właśnie są lata pracy

Autorze posta, jak jesteś mocno wychudzony to ćwicząc kalistenicznie oraz zapewniając organizmowi nadwyżkę kaloryczną - przytyjesz trochę. Niestety, dosyć szybko osiągniesz pułap i uderzysz w ścianę.
Kura Workout jak chciał robić masę to normalnie na siłce ćwiczył kulturystycznie, ciekawe dlaczego;)

To samo LiftMania, tak samo AlphaDestiny.

A od robienia figur masy Ci nie przybędzie, figury to kwestia skilla, one nie są od budowania masy mięśniowej.

Jak nie masz kasy na siłkę to inwestuj w dietę i kalistenikę z dodatkiem obciążenia, ale miej świadomość że kiedyś będzie trzeba na tę siłownię pójść.