Czyli takie machanie ciężarkami na 30% realnych możliwości jak na bodypump jakimś #-P No dobra, chcesz sylwetkę robić porządnie, od podstaw, jeść i ćwiczyć jak człowiek a nie miętka pipka? Czytałaś dziennik chudej i Viki? Tak się formę robi.
Ale sie tu ruch zrobil %-) Mariolka ja tez sie ciesze :-D Thats_Nice witam w moim dzienniku :) ciecia w misce, dodatkowe aero i narazie spada :-) Mika dzieki, zawsze mi sie daty mieszaja jak robie wypiske dzien pozniej }:-( Marta %-) nie wiem czy az tyle spadnie ;-) Krewetko chyba zadnej z tych opcji bym nie przelknela #-P Arphiel dzieki, u Ciebie [...]
Zdajesz sobie w ogóle pojęcie z faktu, że 15-17% BF to forma startowa fitnessek? Tu masz zdjęcie poglądowe: http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/female-body-fat-percentage-pictures.jpg Żeby dobrze wyglądać tzeba mieć naprawdę dużą masę mięśniowąnie ma się tutaj "zasad czystej" miski, ale dograną dietę i bardzo ciężkie treningi [...]
Viki ee tyle jednak nie kupiłam, dorwałam takie po 1,5kg na allegro, ale jeszcze trochę brakuje ;-) tylko potem trzeba je gdzieś trzymać, ale ogólnie inwestycja sie opłaca ;-) a gdzie taką promocję dorwałaś? ja przez dłuższy czas czatowałam na jakąś okazję, ale się nie doczekałam, na allegro wychodzi o połowę taniej tren dzisiejszy: Dzień 1 Ręce [...]
Joan gwoli ścisłości - warzywa są bez limitu z tym, że ja mam cel i pod ten cel ustawioną teraz miskę więc mam większe ograniczenia. Wszystko po konsultacji i ustalone z Szefostwem ;-) Jak Tobie nie kazano wliczać warzyw to nie musisz tego robić a tym bardziej ograniczać ich. Viki, przepis dałam w temacie z Lejdisowymi przepisami, powinno wpasować [...]
Marta nie mam :-( no chyba, ze moze byc... moherowy, bo taki latwiej zdobyc }:-( Ann odrazu mi lepiej };-) Jakos ostatnio coraz czesciej o Was mysle ;-) No i czekam na Twoje podsumowanie /-)_:-D 19.02 poniedzialek tydzien 3, dzien 2 TRENING Rano: (sie pochwale, bo jak dla mnie to sukces - godz. 5.35 /-)_ ) 10min. trucht + 5*(4)x 30/30 + 20min. [...]
Agamall, Ag88, MagdaLenka88 dzieki };-) Trening meczacy, ale mozna sie przyzwyczaic ;-)%-) Bardzo milo przeczytac, ze moje zdjecia moga byc dla kogos motywacja :-D Dobrze pamietam moje poczatki na forum, tez mialam kilka takich ulubionych przemian, ktore zawsze dawaly kopa do ciezkiej pracy :-D W kazdym razie bedzie... gorzej \-) Otrzymalam nowe [...]
Dont dzieki };-) Marta zdjecia wyslalam 17.02 niedziela tydzien 2, dzien 7 Znowu problemy z netem }:-(( Narazie wrzuce pomiary. Cycki spadly, plus w brzuchu to pewnie przez wzdecia, poza tym jak juz pisalam wydaje mi sie ze wody troche nalapalam, w sumie @ powinna przyjsc niedlugo... W faldach cos tam spada, ale uda nie dalam rady zlapac @@-) [...]
Gerls, };-)};-) Iron, ślicznaś jak zawsze :-)) ____________________________________________________________ Zastanawiałam się – pisać suche fakty, które byłyby troszkę adekwatne do mojego nastroju, czy pozostać sobą i napisać tak żeby za kilka lat wspomnienia wróciły :-? Jako, że pobawiłam się troszkę, odprężyłam się, zaparzyłam melisę to i [...]
Viki a może spróbuj mieszanki na trawienie by kitttie? To w sprawie gazowania i niebywania w WC... Katlak tę mieszankę piła i ja też ją sobie zrobiłam, muszę przyznać że spełnia swoje zadanie a u mnie brokuł albo kalafior codziennie w misce.
Uff skończyłam czytać i rozkminiać %-) No wiedziałam, że ulepszenia będą na gorsze \-) No ale nie będziemy miękką pipką, sylwetkę pro trzeba robić %-) Przysiad, wchodzenie na ławkę, milion wykroków i bułgar na jednym treningu - moja wdzięczność nie ma granic %-) Martucca dziękuję, że Ci się chce tyle sympatycznych kombinacji dla mnie wymyślać \-) [...]
goblet squat - w 4 serii pociemnialo mi w oczach i musialam chwile posiedziec na podlodze bo mi sie krecilo w glowie :)) Już jestem :-D Masaż serca potrzebny czy usta-usta \-)|-) a może tylko powachlować ? Mi na głoda pomagają zupy-kremy bo o dziwo na długo sycą :-)) No i nie trzeba długo przy garach stać, wrzucasz do gara, gotujesz, blendujesz i [...]