Tyle co u mnie była dyskusja w dzienniku na kilka stron na ten temat ;-) Moim zdaniem nie warto tym się kierować, choć kilka osób próbowało mnie przekonać, że pomiary są wiarygodne. Z moich obserwacji - im wyższe tętno podczas wysiłku tym więcej spalonych kcal. Jak dla mnie zegarek zawyża kalorie z treningów cardio jak np. bieganie (u mnie [...]
Z praktyki ;-) pomijam już kwestię że wiele osób nie potrafi zrobić prawidłowego zwisu. Ale w zwisie mięśnie też się męczą i dlatego nie jesteśmy w stanie wisieć w nieskończoność. Wśród zawodników OCR (biegi z przeszkodami) kontuzje barków są na porządku dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później [...]
23.01 niedziela Waga niby bez większych zmian, może dlatego że przed @, za to pas do pomiaru tętna znowu musiałam skrócić bo był luźny %-) Niedziela to dzień gdzie liczę 3 z 4 posiłków (śniadanie, drugie śniadanie i kolację). Obiadu nie liczę bo mąż robi. Tego co zjem i wypije podczas biegu też nie wliczam. A był izotonik, własnej roboty "żel", [...]
Viki zaliczamy wszystko dokładnie do 5 minuty. Poza tym czasem bezwładności sprzętu nie bierzemy pod uwagę. Ale można np 150 ruch wykonać przed czasem i czekać aż bezwładnością się licznik dokręci do 5 minuty
W temacie legginsów, to widziałam właśnie że na grupie biegowej dziewczyny bardzo chwaliły te :-) będę zamawiać na próbę krótkie gacie, bo długich mam zdecydowanie za dużo ;-) https://www.zo-han.com/pl/83-legginsy o tych nie znam, a grafiki takie od mnie przemawiaja bardzo
Viki u Ciebie jest złożona sprawa bo to kwestia i wybiegania i rozwijania ogólnej sprawności a to się kształtuje przez wykonywanie wielu róznych czynności . U mnie to wykonanie jak największej ilości powt. w określnym czasie . Inna sprawa była gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych to był hardkor z balansowaniem na granicy przetrenowania wtedy [...]
Nene no właśnie nie, nic nie ruszałam, nawet nie sprawdzałam jakie mam normalnie a jakie do biegania. Takie same strefy pokazuje przy poprzednich treningach. Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-01-22 09:42:23
Z umiarem i tylko w soboty :-) Viki mozna powiedzieć że mam swój " program autorski " i eksperymentalny . Co sezon inaczej sie przygotowujemy żeby głowa wytrzymała że musi wracac do tego samego ( co męczy i boli ) oczywiście my to lubimy . Generalnie mozemy w każdej chwili wystartować bo nie robimy typowego roztrenowania ale zdecydowanie wole [...]
Kulturystyka to brak serniczka ;-D Viki bez sernika ,jabłecznika ,golonki schabowych ,mnie nie ma }:-(:-D ,w tym tygodniu 2-wie spore golony weszły z kapustą zasmażą :-D uwielbiam |-)
Viki, już pisałam. W aktywności pokazuje Ci kcal brutto, razem z odpowiednim procentem spoczynkowego z całego dnia. W ogóle to Garmin pokazuje wyższe spoczynkowe niż to, które się wyznacza jako absolutne minimum spalane nawet przy leżeniu cały dzień w łóżku. To zresztą częsty problem przy odchudzaniu u niećwiczących. Zobaczą, że spalili na [...]
z tego co pamiętam to test na próg mleczanowy to test 20 minut. Niekoniecznie musi to być 5km. U Friela chyba był opisany, musiałabym poszukać. Robisz rozgrzewkę, a później lecisz mocno przez 20 minut. dzięki! spróbuję zrobić i poproszę o pomoc w określeniu stref do biegania - już u siebie w dzienniku, żeby Ci tu nie zaśmiecać pierdołami.
Ekipa, kilka osób się tu chwaliło, że ma pistolety do masażu. Podrzućcie info jakie modele, od kiedy macie i jak się sprawdzają? Ja mam, wrzucę później fotkę. Mam już długo, nie wiem rok czy dwa lata. Srawdza się dobrze, nigdy jeszcze nie korzystałam z maksymalnej mocy, ładuje od czasu do czasu, nie mam tak jak Hesia, że musze często. Paatik super [...]
Nie czepiam się słówek, nie przesadzaj. "Chłopski rozum" to żaden argument, bo na chłopski rozum jak się więcej spocisz to więcej spalasz, a wiemy, że to bzdura. Możesz sobie "do życia" ustawić tak samo strefy na podstawie rezerwy tętna zamiast tętna maksymalnego. Chodzi o to, że jak poprawisz swoją wydolność to pierwsza strefa będzie dłuższa i to [...]
Viki, kcal z aktywności to kcal aktywne + spoczynkowe, czyli jak ćwiczysz godzinę to aktywne + 1/24 podstawowej przemiany materii. I ciekawe pytanie, czy strefy tętna z biegania mają przełożenie na inne aktywności. Ale to i tak nie rozwiązuje problemu, bo ja też miałam ustawione wysokie, nawet jeszcze wyższe, bo z jakiegoś powodu powyżej 140. Nie [...]
A jakie Ty masz, Nene? Procentowo przecież 1 strefa jest do 50-60% tętna maksymalnego. BroStyle, Viki ma według badań, ja mam na podstawie progu wyznaczonego w teście na 5 km.