vii

5 listopada na Hali Sportowej przy ul. A. Mickiewicza w Strzegomiu odbyły się VII Otwarte Integracyjne Mistrzostwa Dolnego Śląska w Wyciskaniu Sztangi Leżąc. http://dsw.doba.pl/artykul/-wideo-zakonczyly-sie-vii-mistrzostwa-dolnego-slaska-w-wyciskaniu-/17471/42

Ehh... w sumie diety jako takiej nie mam wcale, jem aby duzo ale mniej wiecej moge opisac bo dni wygladaja podobnie: Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub [...]

MISTRZOSTWA ŚLASKA W TRÓJBOJU SIŁOWYM CHORZÓW , 18 LISTOPAD 2006 1 CEL ZAWODÓW -popularyzacja trójboju siłowego -wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wagowych 2 ORGANIZATORZY -urząd miasta w chorzowie -Piotr Pawlik -Grzegorz Adamowski -szkoła podstawowa nr 17 w chorzowie 3. TERMIN I MIEJSCE -TERMIN 18 listopad 2006 -MIEJSCE Hala [...]

ok, pomyśle nad tym. zresztą jakiś antyestrogen by się przydał. jak byście rozplanowali t4? strasznie mało informacji jest na temat jego stosowania. ja bym to zrobił tak: IV tydzień: 75/75/75/150/150/150/225 V tydzień: 225/225/300/300/300/300/300 VI tydzień: 7x300 VII tydzień: 7x300 VII tydzień: 7x300 VIII tydzień: 7x300 IX tydzień: 7x300 X [...]

DNI TRENINGU NA SILOWNI - (PONIEDZIALEK WTOREK SRODA) POSILEK I - SNIADANIE GODZINA 6,20 : 5 gr kreatyny mono na czczo witaminy tauryna twarog z bananem rodzynki orzechy wloskie POSILEK II - W SZKOLE Ok 500gr piersi z kurczaka 5 bulek razowych jakies warzywa do tego Te produkty beda rozdzielone na kilka posilkow tzn np o 10.00 -200 gr piersi i 2 [...]

Tydzień VII |Trening 26, 14.04.12 Domsy po wczorajszych plecach spore nie pamietam kiedy ostatnie takie domsy na plecach miałem. Ogólnie nic takiego nie robiłem, przymierzałem sie do porobienia fotek. Filmów dziś z trena nie bedzie bo musiałem odac aparat bo szli na wesele. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Tak jak wczoraj [...]

Tydzień VII |Trening 28, 17.04.12 No więc ostatni dzien testu nadszedł. Szybko to zleciało. JUtro do wieczora dam wpiskę, bo jeszcze nie mam nic ogarniete oprócz zdj i to tez nie bardzo. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg/ 10x40kg 12x40kg / [...]

XIX Mistrzostwa Polski Seniorek i Seniorów oraz Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23 w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Wilkasy k/Giżycka, 19-21 marca 2010 r. Regulamin zawodów I. CEL: 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania sztangi leżąc w Polsce. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2010. 3. Eliminacje do Mistrzostw Świata w Wyciskaniu [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Jaki cel diety redukcja/masa I posiłek ok 100g płatków owsianych ok 100ml mleka 0,5 II posiłek jajko całe kurze jogurt naturalny 400g zamień na serek wiejski lub twaróg jabłko III posiłek ryż z warzywami bądź brązowy ok.100g mięso z kurczaka bądź wołowe ok.100g IV posiłek makaron ok.100g mięso z kurczaka lub wołowe ok.100g V posiłek 4 kromki [...]

Moze nie tam gdzie chcesz ale na Mazurach jest ladniej ;) Masz tu takie ogloszenie: Zapraszamy na oboz kondycyjno- wypoczynkowy w Krutyni na Mazurach. Organizowany jest w III turnusach: 1. 24.06.06 r.- 5.07.06 r. 2. 5.07.06 r. - 16.07.06 r. 3. 20.08.06r - 1.09.06 r. Zapewniamy wiele atrakcji takich jak: - nauczanie sposobów [...]

Dzien z silownia: a) I posilek -sniadanie: dwa jajka na twardo plus kilka kanapek z serem badz wedlina, ile kanapek jakim serem czy dajesz masło itp b) II posilek - 3 bulki z wedlina, to popijam odzywka, / daj pieczywo pełnoziarniste ile odzywki c) III posilek - obiad: tu dowolnie najczesciej pyry, kotlet schabowy lub mielone /pyry na kasze d) IV [...]

REGULAMIN MISTRZOSTWA POLSKI ORAZ GRAND PRIX POLSKI POLSKA UNIA TRÓJBOJU SIŁOWEGO BENCH PRESS RAW WEDŁUG ZASAD FEDERACJI GPC BENCH PRESS EQ WEDŁUG ZASAD FEDERACJI WUAP MISTRZOSTWA POLSKI W MARTWYM CIĄGU/DEADLIFT W DNIACH 02 – 03.04.2016 r. I. CEL ZAWODÓW Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc. Integracja młodzieży i dorosłych w ramach [...]

4-5.VII-Bartoszyce Mistrzostwa Europy, 24-25.VII-Trzebiatów Mistrzostwa Polski.

XV OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI WYCISKANIE WIELOKROTNE - 50% WAGI ZAWODNIKA Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak- KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 50 pkt II miejsce – Karolina Psykalska – 4ever FIT Lublin – 6 pkt Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt II miejsce [...]

Oczywiście ze lepszy bedzie sustanon niż omka choć skład ma identyczny jak omka! Ja osobiście wolabym brać sam sustanon ale w większej ilości np 15amp. (jezeli nie hcesz go połoczyc go z metką). I tydzień 1amp II tydzień 2amp III tydz. 2amp IV tydz. 3amp V tydz. 3mp VI Tydz> 2amp VII tydz. 2amp VII tydz. 1amp arnoldd

I miejsce: Daniel Kowalczyk (245 kg) - TKKF "Herkules" Warszawa II miejsce: Rafał Ludwikowski (215 kg) - KSSSiKW "Wiking" Starachowice III miejsce: Łukasz Foryś (wynik: 200 kg) - KS "Tęcza-Społem" Kielce IV miejsce: Rafał Bartoszek (wynik: 190 kg) - KSMOSSiTF Relax Kamienna Góra V miejsce: Ireneusz Fuja (wynik: 190 [...]

I tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,4,3,4 II tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4 85/3,2,3 III tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4,3,4,3 IV tydzień:50/6 60/5 70/4 80/4 85/3,2,3 V tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 90/2,1,1 VI tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,4,3,4 VII tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 85/2,3,2 VIII tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3,2,3,2 IX tydzień:50/6 60/5 70/4 80/3 85/2,1,2 [...]

- absolwent socjologii Uniwersytetu Wrocławskiego – obrona doktoratu o osobowości wielkomiejskiej młodzieży, - absolwent filozofii Uniwersytetu Łomonosowa w Moskwie, - absolwent i wykładowca wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego, - absolwent i stypendysta Kanadyjskiego Instytutu Taekwondo, - osobisty uczeń gen. Choi Hong [...]