urosnąć

Siemka :* 175cm/60kg na lawce 85kg wymiarow nie podam bo nie wiem ale ! Co brac zeby urosnac ?! mialem kilku miesieczna przerwe w cwiczeniu ! moim celem jest przybranie masy miesniowej, warunki mam, silownia w domku checi juz sa ! lecz potrzebuje porady co na poczatek jesli chodzi o suplementacje ! z gory dzieki za pomoc ! pozdro

Witam wiem ze wiekszosc z Was to co zaraz przeczyta uzna za jakas kompletna glupote ,wymysl mlodej dziewczyny ktorej sie nudzi ale to nie tak... mam 172 cm wzrostu,marzy mi sie od ok 1,5 roku miec ok 180cm prosze nie mowcie mi ze to malo kobiece,lub inne powody abym tylko zmienila zdanie,to nie jest jakis moj chwilowy kaprys nie mowcie tez ze [...]

Witam otoz mam do Was pytanie. Mam tylko 168-170cm wzrostu do tego 19lat... Moj tata tez byl zawsze niski i mowi mi kazdy ze on zaczal rosnac dopiero jak byl w 5 klasie technikum (mial wtedy 20lat) Teraz ma jakies 178cm. Jestem pewny ze nie jestem synem listonosza :P. Czy mam szanse urosnac? Nie mialem chyba jeszcze duzego skoku wzrostu. Ostatnio [...]

Witam, mam 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym trochę urosnąć - nie mam pojęcia jak. Czy jem, czy nie jem, moja waga stoi w miejscu. Widać mi żebra, nie jestem w stanie się podciągnąć. Nie chcę iść na siłownię, bo czuje, że zrobię z siebie idiotę. Co robić?

SIEMKA MAM SKONCZONE 16 LAT WAZE OKOLO 60 KG MOJ WZROST TO 170 CHCIALBYM NABRAC TROCHE NA SIEBIE MASY ORAZ TROCHE UROSNAC JESZCZE JAKIE ODZYWKI MOGE BRAC PROSZE O POMOC Z GORY DZIEKIUJE

powiedzcie mi czy osoba po jakim kolwiek zakonczonym sterydowym cyklu ma jeszcze szanse na zlapanie masy trzymajac dobra diete i wspomagac sie przy tym odzywkami ? czy poprostu zeby jeszcze urosnac musi znow wziasc sterydy ?

[...] ww , 30g tłuszczy. I teraz prosze o pomoc i odpowiedz którą opcje mam wybrac do rozpisania diety na utrate tkanki tłuszczowej (głównie brzuch , ale nie chce tracic miesnia a nawet mógłby urosnąć :D) . Co do cwiczen : robie 3 dzien A6W , 3 razy w tygodniu siłka po ok godzine , zastanawiam sie nad dołączeniem godziny rowerka. Prosze o odpowiedz

Cześć wszystkim. Z góry dziękuje wam za rdy dotyczące mojego planu treningowego. __________________________________________________________________________ Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 [...]

Wiatm wszystkich! Ćwicze juz jakis czas, tak powazniej to od pazdzirenika. Wszystko jest ladnie pieknie, tyle ze mam diete do za przeproszeniem dupy, a wiem ze bez tego rewelacji nie bedzie. Poczytalem troche tematow tu na forum, zeby miec jakiekolwiek pojecie o co chodzi z tymi bilansami dodatnimi, ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale [...]

Mam 16 lat i 163cm wzrostu. Według mnie to mało i chciałbym urosnąć z 10-15 cm jak najszybciej. I słyszałem kiedyś ze są odpowiednie ćwiczenia. MOZE WIE KTOś JAKIE??

Czesc mam 173cm wzrostu ,16 lat i 2,5 miesiąca. Mój ojciec ma 170 cm, matka 169 cm. Dziadkowie mają odpowienio 182cm i 175cm, Czy mam szanse jeszcze urosnąć i jakie cwiczenia powinienem stosowac na wzrost(rozciąganie na drązku)? I tak realnie czy moge myslec o 177+??

Witam wszystkich! Mam takie nietypowe troszkę pytanie. Otóż chciałem się dowiedzieć po mniej więcej jakim czasie przeciętny Kowlaski może spodziewać się przyrostów masy mięśniowej, wykonując trening powiedzmy 3 razy w tygodniu, trening nastawiony własnie na mase. Wiem, że jest to rzecz raczej indywidualna, ale może napisze mi ktoś po ilu [...]

[...] 4 serie uginania nadgarstków ze sztangą(podchwytem) -kaptury 4 serie szrugsów -nogi-uda(tu nie wiem jakie dać ćwiczenie żeby nie obiążało kręgosłupa ażebym mógł jeszcze urosnąć-doradz mi jakieś;) -nogi-łydki 4 serie wspięć ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc Co sądzicie o takim planie????? Może ominąłem jakieś ważne partie mięśni??Liczę [...]

witam mam 14 lat 45kg. 153 wzrostu wzrost matki to ok. 167 a ocja 180 czy mam szanse ze jeszcze urosne? I jakie cwicenia stosowac by urosnac (czy wogóle takie sa) Dziekuje za wszelka pomoc

Witam Jestem tzw wąskobarkowcem :D hehe, i nie wiem czego ale na szerokosc nie chca urosnac barki. Potrzebuje 2 ćw. najlepszych na poszerzenie parków bo patologia ze mna hehe

Czesc!! Chcialbym poprosic specjalistow o porade. Cenie co prawda kazdy komentarz, ale wolalbym aby wypowiadali sie Ci, ktorzy juz stosowali diete, ktora przyniosla im pozadane rezultaty lub Ci ktorzy maja w tej dziedzinie jakies doswiadczenie. Moja sytuacja jest w miare skomplikowana, ale od poczatku… Jeszcze 3 lata temu gdy nie w glowie byla mi [...]

[...] 2 aminokwasy Arginina i Ornityna w proporcji 2:1." 1. Jakie to daje efekty w porównaniu z np. kreatyną? 2. Czy to nadaje się, jak chcę wogule razem zrobić ze 2 cykle - tak z 10 kg? (tak - dlaczego?, nie - dlaczego?) 3. Piszą też, że można urosnąć... Rzeczywiście można? 4. Piszą, że to nie daje efektów ubocznych.. rzeczywiście nie daje? Pozdro!

Chciałbym się dowiedzieć czy podczas cyklu kreatynowego terning na rzeźbe brzucha ma jakiś sens i czy wogułe nawet gdy niebedze trenował mieśni brzucha podczas cyku brzuch morze mi urosnąć pod wpłwem keratyny???

[...] - zrobiłem sobie trzy tygodnie przerwy i znowu dobrze mi się ćwiczyło - ale przez krótki okres czasu. Może warto wogóle zostawić ćwiczenia siłowe na jakiś czas, dać sobie urosnąć i zająć się tym poważniej w przyszłości? pozdrawiam i czekam na odpowiedź PS Czytałem forum, wiele tematów o motywacji - ale to mi nie pomaga. Do treningu jako tako [...]

Witam czy ktoś z was jakoś znacznie urusł wzwyż w wieku 17 lat ? Rośnie się do 21 roku życia ale to mało prawdopodobne żeby w wieku 17-21 lat urosnąć powiecmy 5cm. A może jednak ktoś z was urusł ?