urodziny

[...] Dziś w kuchni poszły tortille sztuk trzy, a zaraz zrobię "piernik" bez węgli i tłuszczu (białka i wpc). Był mały cheat - kawałek placka, bo siostra mojej dziewczyny miała urodziny. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: C+BA 10g Noc: Olimp Hepaplus 1x , ZMB6 1x DIETA Ten chleb w ostatnim posiłku jest nieaktualny tylko nie chciało mi się zmieniać w [...]

[...] Mimo to wszystko było zgodnie z założeniami. Po wtorkowych plecach mam domsy, do tego jeszcze na klacie po poniedziałku. Wczoraj cheat meal - kawałek torta, tata miał urodziny. Dziewczyna jeszcze wczoraj ledwo chodziła po poniedziałku :)) zobaczymy jak dziś, bo robimy bareczki TRENING Z WTORKU Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwyt [...]

Dzień 619 REDUKCJA DZIEŃ 2 Dzisiaj są urodziny mojej dziewczyny, więc wpadło trochę syfu (posiłek nr 5) , ale chociaż tyle że kalorie się zgadzają. Nowy plan ułożony, jutro go skonsultuję z trenerką i jak już wszystko będzie lux to wdrożę go w życie. TRENING - SUPLE Rano: mono 5g DIETA [...]

Haaa... Urodziny dziś ma? :-> Ad.1. Ryż wszystkie rodzaje, do białego sie nie ograniczaj, bo beri-beri dostaniesz ;-) Ad.2. Tylko to, co wymieniłam, choć mleko do kawy może być, ale to ma być mleko do kawy, czyli ilośc sensowna, a nie pół szklanki na 1. kawkę. Niech to będzie 50ml dziennie. Ad.3. Tylko korzeniowe i strączki Ad.4. Trening bez [...]

zgadnijcie, kto dzisiaj ma urodziny

jak dacie soga, to się nie obrażę nawet temat możecie założyc: "skl15 ma urodziny"

- wiek:21 lat (dziś urodziny :-D) - staż treningowy: 2,5 miesiąca - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejności: redukcja - planowana dieta zgodna z celemna pewno zbilansowana, opierająca się na zdrowych produktach, co do szczegółów wrzucę dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie lub ladies sfd. - planowany trening zgodny z celem na pewno [...]

[...] Sobota na ogrodzie aeracja trawnika, kosz napełniany za każdym przejazdem – ogólnie 3h na powietrzu z niezliczoną ilością kroków i przysiadów, spędzone z chłopakami, którzy „pomagali tacie” ;) Później urodziny siostry – ale kurczak był dla mnie ;) A na koniec sushi własnoręcznie z małżonką zrolowane

[...] 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnes citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin /SFD/Images/2016/6/10/96dc47e6613d4b1d87feec49b457abb7.jpg Cardio zrobione rano, troszkę wyższe tętno, ale i lepsze tempo ;) Plecy, hmm wiem, że je trenowałem wczoraj. Jutro robota w garażu, urodziny Mamuśki, dzień napięty jak bycze jaja ;)

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/8/7/c44d56dbb42840e38119c074f40c1a2a.jpg Dzisiaj rowerkiem pojechałem na cmentarz, bo Tata miał niedawno urodziny. Troszkę uzbierało się tych kilometrów ;) Czując jakiś niedosyt postanowiłem zrobić jeszcze coś na nóżki. Bez jakiś dużych ciężarów, ze względu na moje kolano. Na [...]

Patrząc na zdjęcia tortu zastanawiałem się czyje to urodziny :-) Za parę lat będziesz już teściem a może nawet dziadkiem :-)

[...] na organizm. Na szczęście już tylko 2 mecze :) Tadeusz ostatnio mówił mi, żebym zluzował trochę z treningami :) Staram się :) Dzisiaj dużo odpoczynku, potem trening i urodziny w rodzinie. Jutro wczesna pobudka i jedziemy na Sachsenring na wyścigi MotoGP pokibicować Repsolowi :) A więc jutro wypadnie mi bieganie - więc traktuje to jako [...]

[...] rotacja kalorii w DT i DNT. DT - ~2500kcal, BTW - ~2,2/0,8/2,8 DNT - ~1890kcal, BTW - ~2/0,8/1 Waga: 93kg, czyli licząc na okrągło 27kg zrzucone. Mój cel to 30kg - bo takie było postanowienie na 30 urodziny. :) Od kilku dni waga ruszyła w dół, więc myślę, że szybko zrobię jeszcze tą trójkę :) Tymczasem zabieram się za jedzenie, bo 12 wybiła :)

[...] (staram się w miarę równo na posiłki rozkładać). Kalorie licz od białka To ile założyć węgli i białka? teraz tłusty czwartek, później święta wielkanocne z ciastami, później urodziny itd.. Widzisz pewnie tego nie widać, bo się odchudzam, ale ja naprawdę nie mam tego problemu. Nie muszę jeść słodyczy, nawet tych pączków czy ciast w święta, po [...]

Dzięki wszystkim za opinie, podesłałam linki w pracy, mają mi kupić na urodziny Zastanawiam się nad podejściem do wytrzymałościówek, chociaż pewnie padnę bo u mnie z tym kiepsko. Robić w dni nietreningowe? Raz w tygodniu, więcej? Jak polecacie? I co na początek żeby nie umrzeć? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-03 15:11:37

Miska na dziś. DNT. Jutro mam urodziny. Do pracy będę robić ciasta, wszystkie na mące razowej. Jak się Ekspertki zapatrują na pomysł, żebym węgle jutro z nich miała? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-08 18:23:49

[...] w rozmowie, że dawno a nawet bardzo bardzo dawno nie byliśmy ani w operze, ani w operetce a i teatr to raczej taki kiepski ostatnio zaliczyliśmy. I przyszedł mi pomysł na urodziny małżonki. - Rodzice na emeryturze wreszcie, więc dzieci to już nie taki problem(a to grunt), check. - Bilety do Palermo sprawdzone, są w bardzo przystępnej cenie, [...]

mnkk, widzę, że jesteś moim rówieśnikiem. Ja jestem z 10 grudnia. Przewalone mieć na koniec roku urodziny :D Też się zastanawiam nad kupnem czapki animala. Jak już się czujesz? Znam ten ból. W te wakacje ostro ćwiczyłem i w ogóle a potem we wrześniu w 2 tygodnie poleciało 5kg. Na szczęście już odrobiłem z 78kg do 82kg.

Macie czasami cheat daye na masie? Bo wczoraj siostra miała urodziny to i goście przyszli czyli oczywiście było pełno zaj**istego żarcia. No i jadłęm jakieś sałatki babki ziemniaczane kurczaka kluski i tego typu rzeczy bez ważeniu i wpisywania do dziennika żywieniowego. I dziś w sumie tak samo :/ Można tak czasami? Bo wyrzuty sumienia mam. CHociaż [...]

[...] pierwszy raz zeby zobaczyc jak to dziala :) i działało na zdrowie i portfel przez 15 lat :D prosty przykład - w momencie jak postanowiłem zrobić sobie prezent na 30 urodziny 5 lat temu i olać fajki postanowiłem założyc dodatkowe konto w banku na które miesięcznie przelewam po 300 zł miesięcznie ( tyle średnio przepalałem) i aktualnie [...]