urlop

wczorajsza i z dzisiaj jutro planuję rano bieg w terenie, w weekend odpoczynek (mam w sobotę wesele), w poniedziałek jeszcze jeden trening a od wtorku wyjeżdżam na urlop więc planuję regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee85b08952054c2aa71095387b9ab835.jpg

Na razie mam urlop do 26-go i mogę tak brać. Tylko nic nie zjeść przed aerobami? Aeroby robię krótsze na wyższym tętnie 85% maxa. Zawsze to coś zjadłem lub jak nie zjadłem to wziąłem bcaa+glutamina.

[...] OBWÓD BARKÓW: 121/120 Kilogram spadł, obwody trochę poleciały, więc generalnie nie jest źle ;-) Na ten tydzień zmian w diecie nie planuję, a dodaję troszkę aktywności, urlop mi się zaczął więc mam trochę więcej czasu ;-) Będę robic tak: rano tylko bcaa i 40min aero, wieczorem trening siłowy + 10min aero i w środę dorzucam 50 min aero rano. [...]

Dzisiaj kolejny DNT. W tym tygodniu może być ciężko bo w piątek wyjeżdżam na Mazury na urlop a tu oczywiście auto musi się posypać plus masa różnych rzeczy do załatwienia. Jak mi się uda siłkę zaliczyć to dobrze. Miska czysta BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6b5f586672549c8a6d0410a93901ea6.png

[...] na 80-90%. Mam nadzieje, ze pare dni odpoczynku od aerobow i opuszczenie 2-3 treningow silowych pozwoli mi powrocic do pelni sil. Byc moze jutro wyjade na kilkudniowy urlop, gdzie bede mial jednak internet oraz bede przestrzegal diety. O wszystkim poinformuje jutro. DIETA 1. Czekolada "studencka" z Czech %-) 200g = ok. 1000 kcal + 50g whey [...]

noo teraz urlop dopiero mam :) ale jutro arbajt malowanko szplachlownko a za tydzien do stegny:))

[...] pisałam, bo Tadrugakasia pisała, że ma problem z palcami, że sztangi utrzymać nie może. ja na razie jadę bez pasków, bo mi trener mówił, ze jeszcze za wcześnie i się z nim zgadzam, u mnie nie jest problem palców, tylko tego, że na razie 60 kg to jest mój max, na 2-3 powtórzenia. mam nadzieję że na urlopie coś się poprawi, a urlop tuż tuż :-D

19.07.2013 - DT Menu: Wypiski nie robię. Coś tam przygotowałem, zjadłem już przed i po treningu i do końca dniówki też czeka, ale w nocy jadę na urlop, więc pewnie jakieś jedzenie wejdzie ponadwymiarowe. Zresztą powinienem bardziej chyba zsumować piątek i sobotę, bo pewnie będę odsypiał nockę i żarcia w sobotę wejdzie mniej. Zobaczymy. Trening: [...]

Urlop się skończył wiec czas wracać do pracy… tak jak pisałem wcześniej suple z Activlaba już u mnie sa. Wczoraj przed snem spróbowałem białeczka 6 Protein blend: smak 8/10 (orzech całkiem fajny) rozpuszczalność dobra ogólnie białko na plus po pierwszym użyciu zobaczymy co będzie dalej W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar [...]

Dobrze, ze mam urlop od środy - to uzupełnię braki z pudelka - bo w pracy to mi nie pozwalają

w wakacje trening owszem tak jak zawsze, natomiast urlop to czas bez siłowni, od tygodnia do 10 dni. same pozytywy

deja - chłoń urlop i celebruj :D

[...] Sowinskim i jutro ide robic duzo badan, sprawdzimy jak mocne jest to przetrenowanie i co mi dokladnie jest. Na 12:30 ide tez na kompleksowy masaz calego ciala. Caly urlop nic nie robilem, a cialo mialem tak zmeczone, ze masakra. Wchodzenie po schodach to byl mega wysilek dla nog. Nogi caly czas jak z waty... Forma jak sie domyslacie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00de1a59647644a284f9d59e83f5d6b5.png dzisiejsza noc to była jedna wielka masakra, wziełam dzis urlop na żądanie:)) wyglądam jak zombie. Praktycznie nie spałam, miałam skurcze @ i potężne wzdęcie.Śpie na brzuchu ale dzis nie dałam rady, noc była koszmarna, w brzuchi sie pzrelewało i jeszcze te skurcze. Myslałam że oszaleje, [...]

za równy miesiac zaczynam urlop :)

Przyjedzie herold i zaanonsuje? %-) Oczekuję zatem! jaki jest latest estimate? Diabli wią, urlop po drodze, kto wie czy się nie spasę jak świnka %-) Nanit, ja ostatnio wydałam 6k na komputer, a ciuchów nie kupowałam prawie dwa lata :D Mam tak samo %-)

Siema, nie wiem jak rozegrac biezaca sytuacje. Jako, ze bylem na redukcji od stycznia 3 tygodnie temu zrobilem sobie urlop 3 tygodniowy od wszystkiego silowni, diety, ogolnie zrobilem calkowity reset. Forma byla zyciowa, ale wiadomo ze po takim dlugim cieciu nie moglo sie to za dobrze skonczyc:) Dopadla mnie swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo [...]

Dziewczyny };-) Udajmy, że nie było tego posta :)) Dostałam zebkę od męża I Obliques mi starczy, ogarniam dupę 8-)Ćwiczę,miska czysta ale nie będzie wypisek do końca wakacji udaje się na zasłużony urlop niebawem do tego czasu trenuję później relax :-) Do września...};-)

ja w pracy mam isc na 2 tygodniowy urlop od pon ale zostało mi 4 dni urlopu xD tylko bezpłatny mnie ratuje :D, ja wczoraj jednego smakowego walnołem przy koszu okocim zaj**ista oranżadka Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-08-01 08:17:52

okocim dobry. czemu ci kaza na urlop isc? przej**ane. ja niby mam 10 ale wszystko wyj**ie we wrzesniu