oczywiscie ze zrozumie....siostry blizniaczki musza sie dzielic miedzy soba z reszta w taki upal czuje ze nie raz wyladujemy pod prysznicem...starczy dla nas obu
[...] dziewczynki..." dziękuję. Jutro wybiorę się do empiku i zobaczę czy warto ją przeczytać . Przez ostatnie dni próbuję nie "dietować", staram się jeść zdrowo i w granicach rozsądku. Na pewno przekraczam limit kcal, ale już nie o kilka tys. . Swoją drogą nigdy nie mogłam zrozumieć ludzi którzy twierdzili, że w upał nie mają apetytu
[...] prawie codziennie mam teraz jazdy,bo za kilka dni urodziny,a dopiero 11 h wyjeżdzonych więc jeśli mam jazde to jest ona po południu np 14 i wracam o 20-21,a wtedy już nie mogę iść na siłownie.Myślę,że w przyszłym tygodniu już uda mi się wyjezdzić te godziny. Obijam się Ale nie chcę rezygnować z dziennika P.S Wspołczuję Wam treningów w ten upał
[...] obudziłem się z gorąca, do tego zasnąć z tego samego powodu nie mogę i ogólnie jest miodzio... Śniadanie ok 15g bcaa i 35min aerobów, zawsze kręciłem tu ok 45minut, ale ten upał spowodował, że nie nadążałem pić wody, a więcej ze mnie ubywało no i po prostu słabo mi się robiło po aero 50g białko + 11g bcaa(6g leucyna). To ostatnia porcja tego [...]
skupiam sie na jedzeniu lecz praca nie pozwala mi podczas dnia zawsze dostarczyc posilku dlatego musze mieszac gainery i bialka, a teraz wiadomo taki upal to wszystko sie psuje.
Przetestowany. Nie rozdrabniałem sie wyssałem cała fioleczkę Jak dla mnie extra. Mam troszkę lat i nadciśnienie. Ponadto pogoda upał straszny. Trenig 60 min siłowy i 60 min aerobowy. Zero ciśnienia o wiele większa wydolność, dotlenienie(aeroby to trening mma) Spompowanie mięśni utrzymywało się do wieczora A wieczorem też nie było źle Dla mnie [...]
za to ja pobiegalam..<bieg--->czyt. "chinski trucht"> łoooooo.....50minut a upal i duchota....mam kare trza bylo wczesniej wstac... pozale sie...ale mi teraz niedobrze
Ty juz nieswiruj ze przed lustrem boisz sie stanac ! ja zeby nie klima na silce to bym nawet lajtowo chyba niedal rady cwiczyc, fajne sa takie upaly ale tylko jak sie nad woda jest, tak to meczy ten upal jak malo co, doslownie wysysa zemnie energie Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-22 19:21:06
DZIEŃ 18/365 Aeroby w postaci rowerka. Czas 1h. Bardzo udany trening. Leje się ze mnie pot. Jutro trening "5", nie wiem czy będzie jak zrobić trening bo w taki upał można na siłce jajo znieść. Ale jest jeden pozytyw, kompletnie nie ma nikogo na siłce W środę nieco ponad 2h byłem na siłce sam koxamans, nie wiem o co chodzi ale się z Tobą [...]
upał, czy nie trenować trzeba w tym tygodniu lekkie poluzowanie z ciężarami. Pomachałem se typowo kulturystycznie w większym zakresie powtórzeń 6-15 a czasami nawet do 20. Brakowało mi typowej "pompki" . Po takim treningu czułem się mega spełniony Ciężar nie był dla mnie najistotniejszy. W tym tygodniu wplatam podstawowe boje tak [...]
[...] cos lepiej bedzie" ognisko - trzeba sie napjerdolić bo jak sie nie nayebią to nie umią sobie jaj z czegoś robic, ja nieraz bardziej śmieje na trzeźwo niż oni po pijaku, upał - "no to po piwku, na upały spoko" film u kumpla - "pijecie coś?" spotkanie gdzies w plenerze - "czekajcie, do sklepu najpierw po browary" [...]