ultra

Jeśli chcesz coś przed treningiem to halotestin lub methyltest. Lub ultra szybkiego testa. Metka czy tura to słaby pomysł.

Dzięki panowie ;-) no forma fajna się robi, woda zeszła a nabicie jeszcze jest dobre. I sam siebie też wolę w takiej formie, niż takiej ze sceny. Chyba że z Władysławowa, to co innego ;-) KLATA LEKKO + TRICEPS CIĘŻKO 1. Gironda dips R12 12x0 / 12x20 / 12x35 / 17x20 / 19x5 2. Suwnica skos 5x 20x55 / 15x62,5 / 12x70 / 12x70 / 12x70 + dropset w ost. [...]

A w jakich butach biegasz teraz? Po asfalcie: - Fivefingers - Merrell VaporGlove Po górach - Salomon S-lab Sense Ultra 3 - Salomon S-Lab Fellcross 2 + buty crossfitowe

Powiem szczerze, że jako ciężki biegacz (88-90kg) szybciej zużywam buty, niestety niezadowolony jestem z S-Lab Sense Ultra, strasznie ślizgają się i mnie mocno obcierają. Fellcrossy są dobre ale na biegi do 12km. Palczaki i Merrelle po asfalcie i ścieżkach w parku są git :)

CZWÓRKI LEKKO 1. SQ na hack maszynie R12 10x60 / 10x80 / 10x100 / 12x120 / 15x107,5 / 19x95 2. Wykroki z hantlami 5x 20x14 / 15x16 / 12x18 / 12x18 / 12x18 3. Hack SQ wąsko 4x12 3s faza neg 10kg 4a. Odpychanie suwnica 4x15 3s faza neg 150kg 4b. Prostowanie siedząc 4x20 5kg +25 min aero Trening poezja, pompa rozpyerdalała %-) Siła tez mocno do [...]

pull 1 PULL 1 1. MC R6 + seria kulturystycznego na dobicie 2. Sciąganie drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztanga łamaną 4x10+drop 12min interwalow 8min aerobów Nie wyspany bo 5h snu, ale trening wszedł dobrze. Słuchawki ratują [...]

[...] zakresie tętna ze stopniowym wydłużaniem czasu/dystanu. Trochę mnie goni czas gdyż 29.01.2016 w centralnej Polsce odbywa się kolejna edycja biegu UltraKamieńsk 30 km – takie ultra w terenie górskim a jednak na nizinach. W tym roku zapowiada się solidna impreza, z dużą ilością rywali, w tym z tymi największymi tj wspomnianym wyżej Piotrku i moją [...]

[...] w swoim życiu %-) Możliwe %-) ale nie piszę o tym, że merrelle mam przetarte w kilku punktach dlatego kupiłem palczaki (które chciałem przetestować), salomony s-lab sense ultra mają zarżnięty bieżnik (but zaprojektowany dla biegaczy -70kg), oly-liftery mam od 6 lat i nie mam serca ich wyrzucić, Nano 1.0 służą jedynie do biegów a'la Runamgeddon [...]

push 1 06.01.2016 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. dipsy 5xmax 3. Hammer skos 4x10 4. Wyciskanie na hammerze na barki 5x12/10/8/8/8 5. Francuz łamaną 5x8-10 12min interwalow Ostatnie treningi na masie więc bede sie starał co nieco ciezaru jeszcze dołożyć. Trening ze szfagrem który dopiero zaczyna wiec pare gratisow zrobiłem :D [...]

PLECY CIĘŻKO + BICEPS LEKKO Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 11x / 9x / 9x / 8x / 8x 2. Wiosło półsztangą 5x 15x85 / 12x95 / 10x105 / 10x105 / 10x105 3. Wiosło półsztanga jednorącz 5x 15x32,5 / 12x37,5 / 10x42,5 / 10x42,5 / 10x42,5 4a. Wiosło leżąc 5x10 45kg 4b. Ściąganie podchwyt hammer 5x12 37,5kg 5. Drag curl 3s faza negatywna 5x [...]

może zaczął jakiś mega ultra giga maraton w sylwka i jeszcze nie skończył;-)

legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wypychanie na suwnicy suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Suwnica pionowa 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 6.Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 15min aerobów Trening po pierwszym posilku, miałem jechac później ale dostałem informacje z recepcji że na siłowni jest 6 stopni bo ogrzewanie nie daje [...]

Coś w tym jest FyneAthle, bo jeśli gdzieś u kogoś na VLCD widziałeś nabijanie wodą... to znaczy ze masz doświadczenia poziomu Super Ultra Pro. To poziom gdzie widziało się przypadki aberracji... znaczy że doradzasz już od jakiś min 30 lat %-)

4.01 – BW 10 km + 10 x przebieżki 5.01 – bieżnia + siłownia 3x 15 + sauna sucha 3x10' 100 st. C 6.01 – wolne 7.01 – kros II zakres 10 km + 1 km trucht; -14 st. C, przewentylowało mnie dokładnie; ciężkie nogi po czwartkowej siłowni, DOMsy z tyłka i nóg jeszcze nie wyszły 8.01 - BW 25 km; rano wałem wzdłuż Warty, -19 st. C; wolniutko i co rzadko [...]

[...] zapłacić 100-120 zł plus 50 za doradztwo. Tak to jest siłownia, a nie kolorowy (żeby nie napisać pedalski) fitnesclub W pracy mam kolegę (też koło 50 lat) który biega ultra maratony w górach po 53 - czy więcej km Generalnie to mądrzeje nasze społeczeństwo i coraz więcej osób ( o dziwo starszych) zaczyna uprawiać sport. Zmieniony przez - [...]

zawszej lepiej dziki, atlntycki niż norweski ale tez bez popadania w paranoję, jak czasem zjesz norweskiego to nic sie nie stanie tyle, że na pewno nie należy go traktowac jako ultra bogate zrodło Omega 3

Jestem, jestem. Nigdzie nie zginąłem, na żaden ultra nie poszedłem, sylwestra skończyłem. Trenuję nadal z nadzieją, że rbn_run i pirlo mają rację, że tempo przyjdzie po zbudowaniu bazy.. Póki co, w 3mieście zima, nad morzem sztormy. Warunki biegowe ciężkie, zimno, mróz, w lesie śnieg. Bieganie po zaspach śnieżnych, zbieganie po śliskim, ciężkie [...]

Wczoraj był DNT wypadło LC. pull 2 PULL 2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwyt 5x10 4a. Podciąganie hantli do brody 5x12 4b. odwodzenie w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 15min wioślarza Spoko trening, podciaganie ciezko z ta waga ale [...]

DWÓJKI LEKKO + BARKI CIĘŻKO 1. Uginanie leżąc 5x + podwójny dropset w ost serii 20x52,5 / 15x57,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 2. Wyprosty na rzymskiej 4x12 3s faza neg 5kg 3a. uginanie z hantlą 4x15 3s faza neg 5kg 3b. Przywodziciele 4x20 40kg 3. Wyciskanie sztangi z klatki R10 10x50 / 10x65 / 10x80 / 10x95 / 15x85 / 15x75 4. Wyciskanie hammer [...]

[...] - odkryciem dla mnie było zastosowanie w czasie największych mrozów wodoodpornych spodni biegowych inov-8 ultrapant. Założyłam je na zwykłe, lekko ocieplane legginsy Kalenji i przy -19 st. C, przy bardzo spokojnym i długim biegu - miałam wielki komfort. Spodnie oddychają, a [...]