ultra

pirlo, faktycznie, sobotnie 20 km to była rozgrzewka przed dzisiejszymi 30 km... nawet z psem pobiegałem jeszcze przed chwilą ;) z drugiej strony - ja nigdy nie będę naprawdę szybki, więc ultra to rozsądny wybór dla mnie.

Planujesz jakieś jeszcze zawody ultra w tym roku? ;-)

[...] :) Rafał - Tobie dziękuję za te 9 godzin. Bardzo mam nadzieję, że spotkamy się na Formozie i ... Ty wiesz gdzie, pisałem Ci w smsie. To wcale nie tak dużo dalej. A do września trochę czasu jest ;) Kończąc - ten bieg, biegi ultra i towarzystwo Rafała wszystkim Wam bardzo serdecznie polecam :) /SFD/2017/2/23/7765fe46b1e74cf890321af3af8f8eea.jpg

Gratulacje dla was. Tempo calkiem przyzwoite jak na taki bieg. Ultra nie dla mnie, ale widze kilka pozytywow w kontekscie IM. Jeden jest taki, ze 42km to nie jest juz dla ciebie jakas kosmiczna niewiadoma. Teraz na rower i to na wiele dlugich treningow. to naprawde kluczowy etap a zostalo ci niewiele czasu.

To ja swoje skromne 3 grosiki: 1. Ze mnie żaden biegacz, że biegam jakieś tam ultra, to nic nie znaczy. Zupełnie inna specyfika biegu, inny wysiłek. 2. Zgoda ze wszystkimi, że rower może przesądzić o biegu. 3. Zgoda z Ronem, że Marcel powinien walnąć jakiś maraton przed pełnym IM, wszystko powyżej 30, 35, 50, 60 km to inna czasoprzestrzeń.

[...] pobiegł maraton bez przechodzenia do marszu, przynajmniej w tym roku, taka realność. Ja po formozie będe tłukł raczej tylko akcenty szybkościowe, żeby się odmulić po ultra, ale i tak wątpię, żeby zszedł poniżej 5 godzin na maratonie w Malborku po tym cholernym bajku ;) Ps. Cześć arebie :) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2017-04-12 [...]

A jak szybko ultra to szybko? Bo to chyba zajmuje lata przygotowań.

Kalik, podobnie jak Ty pisała i mówiła Dominika Stelmach - a ona biega szybko od 5 km, do ultra w górach. A jak szybko biega, to Shadow mógł na TUT zobaczyć na żywo. Nie trzeba biegać albo szybko albo długo - można to połączyć.

[...] trochę zmieniam swoje podejście ... :) Przy okazji - uaktualniona lista startów: 1. Cyklo Gdynia 25 czerwiec - 134 km rower szosa, 1400 metrów przewyższenia; 2. Gdynia 1/2 IM Herbalife 5 sierpień 3. Malbork Full IM 3 wrzesień 4. Jakieś ultra biegowe na jesień / zimę, może Bieg Przemytnika 80 km Widzicie więc, żadnego biegania do Malborka... ;)

Kalik, teraz już tak, oczywiście - tylko że ja jeżdżę od miesiąca tak naprawdę, wcześniej wszystko szło na przygotowania do 2 x ultra bieganie. Z innej beczki - czasami słyszę pytania o miskę vege - poniżej fotka vege sushi ręcznie zrolowanego w weekend, polecam. I fotka z rozjazdu niedzielnego, takie drzewo ;) [...]

[...] "jakoś to będzie". A pływać trzeba się nauczyć chociaż na tyle, żeby swobodnie przepłynąć dystans + zapas. Jest różnica między brawurą a głupotą. Nie wiem, jak było w tym przypadku. Cześć rbn_run, miło Cię "widzieć". Ja skromnie - połówka w Gdyni ( 70.3 IM ), potem pełen IM w Malborku w wrześniu i jakiś ultra jesień zima chciałbym pobiec :)

Dobrze że w ogóle zaczął jeździć ;-) Przez jakiś czas myślałem że pojedzie IM bazując na biegach ultra ;-D

Dobrze że w ogóle zaczął jeździć ;-) Przez jakiś czas myślałem że pojedzie IM bazując na biegach ultra ;-D Też myślałem, że Shadow wrzuci rower na plecy i przebiegnie te 180km ;-)

[...] w ogarnięciu diety. Jest b. fajna pozycja "Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin" Violi Domaradzkiej napisana przy współudziale dietetyka pracującego ze sportowcami - sporo przepisów, trochę teorii - wg mnie warto mieć. Możesz też zerknąć na "Jedz i biegaj" Scotta Jurka - trochę przepisów (nie za wiele) i dużo dobrej lektury o bieganiu ultra.

A, i jeszcze ultra szybkie dane wegańskie - białe miso ( shiro miso ) , szczypior / cebula dymka, prażony sezam czarny, wodorosty wakame, makaron ryżowy i woda, tofu i ... gotowe. A, uprzedzam dyskusje - tofu trzeba zjeść kilka kg dziennie, aby miało negatywny wpływ ;) /SFD/2017/8/14/f4072610dfdf4dbc99514e4400783c59.jpg

[...] którą przyzwyczajamy do włóczęgostwa i hartujemy od maleńkości. Mamy jeszcze dwójkę innych dzieci :) Sportowo - coś tam zawsze robię. Tak jak pisałem wcześniej, garmin ultra 53km, Medium Fondo rowerowe, jakaś ćwiartka triathlonowa, jakieś treningi bokserskie. Wszystko to bardziej głową niż ciałem, czasu na porządne treningi brak. 17 lipca [...]

Elbląg 1/2 IM Start niespodziewany, mieliśmy lecieć razem z Magdą na 1/4, ale Magda mówi - ej, skoro ja wychodzę ze strefy komfortu bardzo, to ty też:-) I tak się stało. Pływania nie trenuję od kilku lat, pływam raz/dwa razy w roku, na rowerze rekreacja oprócz zrywów typu gran fondo lub inny triathlon. Biegam - bo lubię. Dzień wcześniej pogoda [...]

Wszelki duch... Pamiętaj, żeby nie śpiewać na ultra ;)

Dzieki za rady :-) Jednak zdecydowałem wyjśc bez bronzera,mam tylko resztki tego Jan Tan Ultra i mogłoby to wyglądac średnio wręcz słabo %-) Wczoraj golenie całego ciała i nie wygląda to tak żle %-)

[...] z 80% -ową zawartością L-glutaminy i kwasu glutaminowego. Taki suplement mógłby, przy założeniu, że rzeczywiście można go wyprodukować, stać się dla Ciebie "non plus ultra" zaopatrzenia w L-glutaminę. Sposoby dawkowania Spożycie L-glutaminy powinno być rozłożone na cały dzień. Łączna dawka powinna wynieść między 20 g (sporty siłowe) [...]