udka

witam, dziś krótka wypiska. Nie mam czasu bo lecę na disco. Tak dziś żarłenko wyglądało. 1. 4 jajka, 2 kromki razowca 2. kawałek drożdżówki, 100g udka kurczaka, sałatka 3. 80g makaronu, 150g mięsa, sałatka z sałataty itp 4. kurczak, sałata, jaogurt naturalny 5. 30g WPC, 80h makaronu 6. pewnie twaróg Sorry za ta wypiskę, ale się spieszę,. bajo!

[...] zacząć wiosłować jak chłop no i się opłaciło Wreszcie jakoś te plecy wyglądają Bary w hvj mocno do przodu Ogólnie wszystko ruszyło, na fotach widać poprawe wszędzie, udka trochę mniej, ale facet tam magazynuje sporo fatu więc pewno poleciał dlatego wymiarowo się nie prezentuje ostro. Klatka ładnie, widać sporą poprawę, ale bedziemy [...]

[...] z mistrzem K... czyć, red... or sin... eje! Wychodzę. Próbuję uderzyć lewą ręką, znów nie dochodzi, a potem w ogóle nie chce się rozprostować. Mój triceps ma moc żabiego udka. Tomka lewe dochodzą to tu, to tam, pamiętam tylko, żeby chronić nos, chronić nos! Mam wrażenie, że nadchodzą pierws... e prz... rwy świ... omoś... i. Sł... szę ty... ko [...]

[...] metabolizm gdyż jest spowolniony Hubert81 polecił mi rozkład btw 2,5/1/3 więc zmieniłem troche to co miałem i chce paru jeszcze zmian I 100g ryż biały 150g mięso z udka kurczaka ze skóra 60g rzodkiew II 100g cyc z kury 10g laskowe orzechy III 100g cyc z kury 10g orzechy włoskie 60g rzodkiew IV jajecznica 6 jaj 100g szczypior V 100g ryż [...]

[...] by było:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 15:58:11 b-2,4 t-1 ww-2,5 napewno lepiej niż ta wczesniejsza:) to jak:P 6 i 7 poisłek razem wpisany bo nie moge 7 zrobić pierw 100g udka a na wieczor mleczko i twaróg:) chelb poprostu zytni razowy nie ma takiego więc wziąłem ten wytrawny:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 16:01:01

[...] i niestety alkoholizm . Niedziela- bez treningu Dieta Na czczo (10:00)- 30g Vitargo Creatine + 3 kaps Pure-Arginine Śniadanie (10:30)- talerz rosołu z makaronem + 2 udka z kurczaka gotowane 1posiłek (13:00)- ziemniaki gotowane + 2 rolady mięsne + surówka 2posiłek (15:00) – (w trasie) 35g CFM WPI 3 posiłek (17:15) – [...]

[...] jajecznica lub kanapka z szynką 10,30: kanapka z szybką 13,00 : kanapka z szynką xd 15,00-16,00 : 60g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka / jakiejś ryby gotowanej czy udka 18,00 : jakiś jogurcik danio np. Pije sporo wody i czasem zieloną herbatę. A no i nie mam pomysłu co mogę jeść w budzie więc ta kanapka z szynka się mnie trzyma XD Po [...]

[...] janusz!!! edytowałem!!!!grr i dwa razy wklejona dieta:P jajecznica z ryżem? marnie to widze:D pewnie by masakrycznie smakowało ale gdyby nie to bym tak zrobił:) a może jadłeś coś takiego:)? 2 i 3 posilek to szkola dltaego chleb razowy tam daje 6 to po treningowy 100g udka i 150 na noc twarogu Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-08 21:15:29

ile temu ta kontuzja;] no to chociaz 4x tydzien:) Dieta 1. Omlet z 6 białek i 1 zółtka, 60g owsianki górskiej,40g rodzynek 2. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego, 10g orzechów 3. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego 4. Ryż biały 100g, mięso z piersi kurczaka 140g, 10g oliwy z oliwek, 5 ogórków konserwowych [...]

[...] chleba razowego + zielona cherbata 10.00- 1 kromka chleba razowego 15.00 - jak jest 1 woreczek kaszy gryczanej to dzielE go na 4 czesci i jedna czesc dziennie + połowa udka z kurczaka upieczona Co do traningu zamiast bieganie robie cos podobnego do nordic-woking z kijkami tylko w duzym tempie jakies 30 min poniewaz wydaje mi sie ze to jest [...]

[...] chleba razowego + zielona cherbata 10.00- 1 kromka chleba razowego 15.00 - jak jest 1 woreczek kaszy gryczanej to dzielE go na 4 czesci i jedna czesc dziennie + połowa udka z kurczaka upieczona Co do traningu zamiast bieganie robie cos podobnego do nordic-woking z kijkami tylko w duzym tempie jakies 30 min poniewaz wydaje mi sie ze to jest [...]

[...] gość co do liceum z średnia 5,50+ przychodził przy moim 4,13, brał ode mnie rady jak robić matme Dieta 1. Jajecznica 5jaj, 100g szczypior, troche herbaty 2. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g chleba żytniego, 10g orzechów 3. 100g mięsa z udka kurczaka, 60g chleba żytniego, 500ml tymbark 4. 100g kaszy gryczanej, 100g udka z kurczaka, 10g [...]

[...] na pomoc.Wczoraj bylem na uczelni i w pracy i dieta byla taka sobie rano 100gr owsianychorzechy ywarog 100gr w szkole grahamka z wedlima i serem salata pomidor ogroek 3 posilek 2 udka z kuraka zie,miaki salatka piers 4kromki chleba razowego kolacja 200gr twarogu orzechy dieta troche lipna ale to z braku czasu. dzis juz wszystko normalnie

[...] 60g chleba razowego żytniego, tymbark 4. 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, 6 rodzkiewek, 3 ogórki kiszone, 20g orzechów włoskich 5. 50g kaszy gryczanej 150g udka z kurczaka, 3 ogórki kiszone, 2 rzodkiewki, 20g orzechów włoskich 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 3,2% Uwagi 1. buuu, zaspałem ostatniego dnia xD 2. gajt ale [...]

[...] Dieta 1. omlet z 3jaja całe, 2 białka, 60g owsianych 2. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, pare ogórków, 10g oliwy z oliwek 3. 60g razowego, 100g udka z kurcczaka,10g orzechów włoskie 4. 60g razowego, 100g udka,10g orzechów włoskie 5. 50g ryż, 150g udka orzechy włoskie 6. 100g udka 7. 200g twaróg półtłusty Uwagi troche [...]

[...] Propa.. no i mam juz 10 deci i nie wiem czy nie dokupic drugie 10.. oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód [...]

[...] razowca, 2 plasterki szynki 5g orzchów xd mniej wiecej tyle samo kcal co w 4 + 6 posiłku;p Dieta 1. omlet z 3jaj, 2 białek, 40g owsianki, 40g rodzynek 2. 60g razowca,100g udka kury,10g orzechów 3. -------,----------------,10 g orzechów 4. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, pare ogórków, 5. 5 jaj, 3 kromki razowca, 2 plasterki szynki,5g [...]

[...] a wiec tak..na poczatek mam zamiar zakupic 20szczłow teścia Propa.... oczywiscie na odblok HcG i clomid,,, jak myslicie starczy? no i najwazniejszcze dieta jest,, jem ryż,udka,ryby i weglowodany.. Prosze o pomoc,, a no i oczywiscie odzywki jadłem. Zrobil bym tak 1-7 prop co dwa dni Poradzcie mi cos z odblokiem ile clomidu i hcg i jak to brac.. [...]

tak jest Ogień!:) dziś wyszedł mi świetny omlet! pycha:) nic się nie rozwaliło do tego xD i udka z kurczaka robie inaczej, wsadziłem 3 udka które ważą troche ponad kg do takiego woreczka, dałem przyprawe, i godzine ma się robić:) odejmy kości to bedzie z 700g to na 7 czesci po 100g poukładam:) ciekawe jak to wyjdzie a co do tej muzyki to ta płyta [...]

myślałem że jest cieplej, miałem tylko bluze, i czapke cienka:P godznie po gdzieś xd dieta 1,2,3 posiłki jak powinny być 4 przedtreningowy 5. chciałem złączyć 50g ryż 150g udka+ 100g udka czyli 4 + 6 ale jak już nałożyłem okazało się że ryż jest zginły() i zjadłem 1 kotleta i tyle xd na noc twaróg zjem:) troche lipa się waży udko z kurczka;/ [...]