udka

PW Baton Losos Filet z udka /SFD/2018/11/13/b7f6c89bb94c4dfa9385fc236f924d3d.jpg /SFD/2018/11/13/00333c9f819a4ad1946b528430ff7ec6.jpg /SFD/2018/11/13/0a46cf066e8b4666bf4f5252e6bc2033.jpg /SFD/2018/11/13/abce46628ec14470b3ebfc1a67838c22.jpg

PW Udka z kapusta i grzybami Witaminki poranne Baton Szybki obiad w Tesco /SFD/2018/11/14/28c1cc35d6ea4027867a593fc2553a0a.jpg /SFD/2018/11/14/618553c075f54f168dada9ad9cdeb7e5.jpg /SFD/2018/11/14/13c69fb8e7214cb2b4f17f50eeb46da7.jpg /SFD/2018/11/14/559a6b80ac64415fbd709aeaca63967e.jpg /SFD/2018/11/14/80e278150b034e77b7c2c21c2707b837.jpg

Pw Udka z kapusta Batony /SFD/2018/11/16/b13285ed1834461b9929cefe9cac2d1b.jpg /SFD/2018/11/16/e610eb5f713648b1b931a5130d83213d.jpg /SFD/2018/11/16/a9b187b870934571878d07af38ba9045.jpg /SFD/2018/11/16/6a82cae14ad142baa43c6491e972fd89.jpg /SFD/2018/11/16/30b7435dd4f2471ab8f5eca90fcca2a7.jpg /SFD/2018/11/16/65129708ded24ff18b9811a277c3b6ff.jpg [...]

Filet z udka i baton /SFD/2018/11/18/4e88ef9245354f57ba640defdaec9bb1.jpg /SFD/2018/11/18/afb320e933094516b318914db8828ec8.jpg /SFD/2018/11/18/d8509f9416c643b09fd75d916bd0be30.jpg

[...] nóg na ławce 10/8/8 brzuch na maszynie 2x10x40 brzuch na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s 1. jejecznica, chleb gryczany 2. pieczone udka z dynią i ziemniakami 3. potem już gorzej u znajomych: kawałek ciasta, pierś z kurczaka z mozarellą i warzywami, bigos, pół dewolaja, warzywa+3 drinki z whisky z sokiem [...]

[...] ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - ostatni Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 60g pieczywo + mozzarella 2.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 3.udka z kurczaka + ziemniaki 4.150g piers z kurczaka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki jaglane + 50g białko + 30g migdały https://iv.pl/images/81455208705842178581.jpg

Już lepiej, chodź 50 gr makaronu to praktycZnie nic ja tam wole zjeść 2-3posilki a solidne niż 5 małych bo będzie cię ssalo na żołądku . Druga sprawa udka źle się liczy bo jest kość a liczysz produkty przed obróbką termiczna bazuje na różnych miesach kurczak wieprzowina wołowina schab szynka łopatka karkówka ryby . Do drugiego posiłku ta szynka [...]

[...] zabarwieniu. Wszystko zaczęło się od tego, że gdy byłem chudy i poszedłem na siłownię zacząłem jeść bardzo dużo i codziennie praktycznie jadłem to samo. Czyli jajka, udka z kurczaka naleśniki makarony płatki owsiane twarogi i przeważnie tylko na tym opierała sie moja dieta. Biegunki zaczęły się od niestrawności jajek. Poza jajkami mogłem [...]

Panoramix Zapiekanka Obiad u chinczyka Filet z udka /SFD/2018/11/21/7f46e9f7885a4eb7b94c0504b3803759.jpg /SFD/2018/11/21/8509c4c3c8f44d6bb3203408d06c4a3e.jpg /SFD/2018/11/21/ba4b8906b00e4dd0ab95a88b97455840.jpg /SFD/2018/11/21/ebd809128153465bb13009bd8192b56c.jpg /SFD/2018/11/21/3f8766d7eb0140c68e2291a745626fd6.jpg

mięska to chyba ponad kilogram dziennie leci? :-) Około plus minus ,najlepiej mi wchodzi mielone lub filety z udka To dwa razy po 500 gr na raz

Panoramix z psem nad ranem ;-) Udka z kapusta Pancake /SFD/2018/11/23/a909976fc50641ada81d248b39a9d8ba.jpg /SFD/2018/11/23/f69c6aef82654eeca0f719b57b70e83e.jpg /SFD/2018/11/23/cacca4b2722f463e9d153ab9c4fe36f6.jpg /SFD/2018/11/23/43b4d7a83d0c4b3891097d5d1796e049.jpg /SFD/2018/11/23/52bfad7399c5409cb1d51c00de612543.jpg

Panoramix Udka z grilla Domowa tortilla Obiad w Tesco /SFD/2018/11/24/7bfabce224594f8f912708f820908cbe.jpg /SFD/2018/11/24/43a4a1bc296f4f39a62ce543abcd44b6.jpg /SFD/2018/11/24/259635db121548dca94c105d200ce234.jpg /SFD/2018/11/24/4a7ca4cd62304c66a19f0f57d427f8d5.jpg /SFD/2018/11/24/47f07ecff851422990e876e6f87952c8.jpg

No to obaj poszaleliście! Czołgu graty za ten MC przedostatni - nie wyglądało w ogóle na ciężkie:) Fanss - podziwiałam głębie przysiadu i udka w krótkich gatkach:) Macie powera.

Fanss - podziwiałam głębie przysiadu i udka w krótkich gatkach:) Macie powera. No patrz, tak się skupiłam na technice i klamotach, że nawet nie zwróciłam uwagi na inne walory... muszę jeszcze raz wszystko obejrzeć;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-24 20:09:39

super sylwetka, piękne ramiona, wąziutka talia i apetyczne udka :) super

Dzisiaj wyppoczynek 2 razy ramen /SFD/2018/11/25/80b6bf6bde2746a6935e5bda5147858c.jpg Bananowy pudding chia /SFD/2018/11/25/85571ed30a47438d91a2e54620509b00.jpg Udka z kiszona kapusta - bez foty Ciasto marchewkowe zony ;-) /SFD/2018/11/25/68ceda2fcbde445fb444a48bd80f5200.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-25 21:28:53

Witam, jeżeli mam jeść 240g udka z kurczaka a nie jestem wstanie mieć idealnie 240g tylko np 210/230g to jak uzupełnię te brakujące kcal innymi kcal to będzie dobrze? Czy lepiej dołożyć do tych 210g np 100g i zjeść mniej innych rzeczy?

[...] olejem lnianym. Ilość oleju zależy od rodzaju mięsa (chude - 20ml, tłuste - 10ml). Podsumowanie: 45gB - 35gT - 40gW Kolacja: 100g gotowanej soczewicy żółtej z dodatkiem udka z kurczaka bez skórki. Dodatkowo porcja warzyw z dodatkiem 10ml oliwy z oliwek. Podsumowanie: 45gB - 15gT - 80gW Podsumowanie dnia: 180gB - 100gT - 280gW Piątek(DT): I [...]

Jak mam mięso w postaci udka to jak odliczyć ile w tym jest mięsa? Pół na pol robić? Przykład 200 gram waży 100 gram kości 100 gram mięsa?

Udko z gęsi pieczone w soku jabłkowym Udka z kurczaka, makaron ryżowy, warzywa Kurczak generała tso Talerz rozmaitości /SFD/2018/12/18/7a23d36ab2c9429d9f894cfc261674b9.jpg /SFD/2018/12/18/992f6180b64942eb8bcc8709f2a83283.jpg /SFD/2018/12/18/d0f5c8b953a04cb59b45cb9152c58d6f.jpg /SFD/2018/12/18/ebe72cf61af747b0a4bb8d28253ec7a6.jpg