uda

Nadrabiam zaległości. Piękne zdjęcia. Nigdy nie byłam na teneryfie, będę musiała pogadać z mężem i może jakiś wyjazd uda się zaplanować. Kaczuszka super :-). Widać że Maluch należy do odważnych i lubi wodę. A tym ostatnim zdjęciem to mi strasznego smaka zrobiłaś i jak tylko znajdę w okolicy jakaś stajnię w rozsądnej cenie to się wybiorę :-). Co do [...]

[...] też dziś pomiary, bez większych zmian, może tylko trochę wody zeszło z nóg. Od jutra cięcia, będzie dnt 1600, dt 1800 i zobaczymy czy coś ruszy, choc juz trace nadzieję, że uda się jeszcze fatu pozbyć @@-) Poza tym po tygodniu redukcji wrócił problem z zaparciami i wzdęciami i trwa juz kilka dni, czyli to samo co było przed urlopem. [...]

Taki trening na świeżym powietrzu to super sprawa. Już nie mogę się doczekać aż mój maluch trochę podrośnie i moze uda mi się taki zrobić w czasie jego zabawy :-)

[...] rodzinny w terenie :-D Bardziej na zapoznanie się z placem i zorientowanie się co jestem w stanie wykonać ;-) Póki co jest kiepsko i czeka mnie jeszcze dużo pracy. Nie udało się przypilnowac przerw między seriami. Po pierwsze musiałam uważac na malucha, który bardzo chciał ćwiczyć razem ze mną, po drugie byli jeszcze inni użytkownicy [...]

[...] Wrzucam pomiary. Woda po @ zeszła, w końcu coś ruszyło :-D Szkoda tylko, że na tak niskich kcal. Jeszcze tydzień spróbuje trzymac się obecnego rozkładu a później chciałabym powoli dokładac, może uda się utrzymać spadki na wyższej kaloryczności. /SFD/2017/7/30/1c6de40c5c5f44fd9e91ad68634584c1.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-07-30 21:15:57

[...] z nogami na piłce3xmax 10/10/6+4 Bardzo mi się podobało ćwiczenie z piłką. Oczywiście ręce znowu bolały, a poza tym cała sie trzęsłam. Fajne takie ćwiczenia, może się uda w któryś dzień zrobić w domu jakiś króki trening z piłką na brzuch. We wszystkich ćwiczeniach brzucha starałam się kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło [...]

[...] rok zamawiam ładna pogodę od kwietnia ;-) Night dzięki :-) Na chwile obecną bieganie jest moją najsłabszą stroną. Do kolejnego biegu zostane przy fbw 3x, bieganie 2x (może uda sie 3). Przetestuje rózne formy treningu i zobaczę, co mi będzie najbardziej pasowało :-) Dziś niestety biegania nie będzie, bo mąż musi zostać dłużej w pracy i nie mam z [...]

[...] ma wyglądać? Wychodzi 1:30 i 15 przejści dół-góra: https://youtu.be/UIedSijtMlc Oprócz tego pomiary po tygodniu. Coś tam ruszyło, wygląda że wody trochę zeszło. Ciekawe czy uda się utrzymać efekt, bo jutro podnoszę trochę kcal przed zawodami a w niedzielę miska będzie nieliczona i duuużo cukru %-) Jeszcze fotka aktualna. [...]

Ojan dzięki :-) Udało się wywalczyć pierwsze miejsce, choć była to przede wszystkim walka z czasem, żeby zmieścić się w limicie a nie walka z rywalkami. Póki co ledwo się ruszam, takie mam zakwasy i nie wiem czy do końca tygodnia uda się jeszcze powalczyć w ćwiczeniach konkursowych. Diete trzymam, pomiary w piątek i zobaczymy jakie efekty.

Witam :-D Dawno mnie tu nie było %-) Postanowiłam znowu spróbowac z dziennikiem, mam nadzieje że uda się go prowadzić regularnie i pomoże mi ogarnąć i uporządkować kilka spraw :-) Napewno będzie to zupełnie inny dziennik niż wszystkie moje do tej pory... nie będzie zdjęć i pomiarów, przynajmniej narazie, bo nie to jest teraz moim celem. Także [...]

[...] i Drazekm poza moim zasięgiem bo pompki w tym zadaniu, nawet w wersji damskiej to moja słaba strona. Natomiast w wiośle dorzucę ciężaru. Tego 2kg nawet nie poczułam a po pompkach mam zakwasy %-) Dlatego żeby była równowaga to muszę zwiększyć ciężar ;-) Mam nadzieję że do końca miesiąca uda się poprawić wynik :-) https://youtu.be/HfcYWlKuV8A

[...] Nie mogę zejść zbyt nisko z kaloriami, bo musi być siła żeby biegać po górach. Na dodatek nie liczę tego co zjadam na trasie i wtedy dieta się trochę rozjeżdza. Ale może uda się w końcu trochę tłuszczu zrzucić. Aktualne założenia diety to B130/T50/W250 liczone w sposób kulturystyczny czyli białko tylko ze źródeł białkowych (zwierzęce), nie [...]

[...] co ile i kiedy, ale: trening silowy powinnam zrobic 2-3 na tydzien lodowisko: 2 razy na tydzien rolki: raz na tydzien balet: raz na tydzien decha: hm...no jak sie uda. To jest typowa rozrywka, nawet nie traktuje tego jak sport, chociaz po kilku godzinach na stoku jestem KO. Pozostaje jeszcze kwestia diety. Ciezko mi ja usystematyzowac, [...]

[...] skakanki. jest juz lepiej, aczkolwiek frustruje mnie brak koordynacji przy krzyzowaniu rak + rozciaganie od tego tygodnia licze kcal. Celuje w ok. 2000, ale jak mi sie nie uda, to trudno. Przejadam, jakos stracilam wizualne oszacowanie tego, co mam na talerzu (no dobra, bardziej w pojemniku), jeszcze dziele posilki z chlopakiem, ktory wolniej [...]

[...] bociana na bosu 4x15-20 fajnie, juz nie gibam obwod "na brzuch"x 3x1min 1. spiecia 2 wznosy nog na lawce 3. wolny mountain climber + porzadny stretching. moze w koncu uda mi sie w przyszlym sezonie zrobic Bielmana. tylko tak...nie wiem czy nie ogranicze aktywnosci, bo boli mnie lewa pieta. wczoraj rano kustykalam przez dobre 2 godziny, [...]

[...] 2 lata. Postanowilam biegac raz w tygodniu, w weekend. W niedziele skonczylam 10 km w 1h4min. Niezle jak na kogos, kto wcale nie biega. wrzuce screena z raportu pulsu jakie cuda sie z moim sercem dzialy %-). Tylko, zeby nie bylo slodko i rozowo, chyba zawiesze treningi, bo od 2 tygodni boli mnie pieta i sie boje, ze to zapalenie. nawet przez ten [...]

[...] na pamiatke notke, bo znow zapomne. Chcialabym progresowac chociaz w pierwszych dwoch cwiczeniach, ale jak tak bede notowala ciezar i powtorzenia to raczej mi sie to nie uda. 1. podciaganie z martwego punkt 5,5,4,3 *dobijam do 5 powtorzen negatywami 2. wioslo hantla 20kg, 22,5kg,22,5kg, 22,5kg 10,10,10,8 obwod 3x: 1. pike pushup x10 2. single [...]

Dziekuje, milo mi to slyszec Night:-) Moze kiedys uda mi sie znalezc ogarnietego coacha, ale poki co to nie natknelam sie na takiego specjaliste. Owszem, mamy trenerow na silowniach i chociaz treningi nie sa jakies mega glupie, to sa, ze tak sie wyraze....mainstreamowe, takie dla Grazynki, co by chciala sobie poslad wymodelowac i troche schudnac.

Hej, nadchodze z kolejna nudna i niekolorowa notatka:), ale moze uda mi sie zmienic jak bede mniej zabiegana, i moj telefon bedzie w lepszym stanie. NIEDZIELA. Mialy byc lyzwy, ale jak przyjechalismy na miejsce, to sie okazalo, ze lodowisko bylo zamkniete dla publicznosci. milo, ze zarzad zamiescil taka informacje na stronie internetowej:). [...]

ja po studiach musiałem wybrać - i wybrałem siłownię, trochę roweru jak się uda - na więcej nie było za bardzo czasu bo praca specyficzna i do tego lubię sobie poczytać trochę, pooglądać materiały o interesujących mnie kwestiach. Na więcej nie ma opcji. Nie da się 10 rzeczy robić na wysokim poziomie i bez szkody dla siebie finalnie [...]