uda

Prop może boleć i to dość częsta przypadłość. Dodatkowo bijesz w uda, zmień na dłuższe igły i wbij w pośladki. A pewnie to pierwszy cykl tak?

Panie Janie... to i tak było bohaterstwo. Trwało to ok. 30 minut. Uda bolały mnie przy pierwszej serii :-(. Potem było łatwiej ale 10p z tym ciężarem to niewiele ponad mój maks. Po pierwszej serii wiedziałem, że dzisiaj nie wykonam zadania. Moje uda będą cierpieć długo. Wracam do łóżka.

no to trzymamy mocno kciuki i na bank wszystko się uda. A potem już tylko "spijanie śmietanki" ;-).

[...] od razu już nie zakładając nowego tematu, konkretnie takie ćwiczenia będą odpowiednie. DÓŁ: Przysiady ze sztangą: 4 serie 12/10/10/8 Wyprosty nóg na maszynie (czworogłowy uda) 4 serie 12/10/10/8 Wykroki z hantlami 3 serie 12/12/12 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 12/10/8 Wspięcia na palce (stojąc lub maszyna) 4 serie 15/12/12/10 Góra: [...]

[...] do końca roku bez węgli, z deficytem, czas mało, stresu trochę będzie, więc trening musi być na miarę moich aktualnych możliwości. Czas tak do godziny i tak mi póki co się udaje. Wiem, że treningi nie wyglądają zbyt ambitnie, ale póki co takie muszą zostać. Najchętniej bym wszystko na maszynach zrobił, ale jednak wiem, że wolne ciężary to wolne [...]

[...] do końca roku bez węgli, z deficytem, czas mało, stresu trochę będzie, więc trening musi być na miarę moich aktualnych możliwości. Czas tak do godziny i tak mi póki co się udaje. Wiem, że treningi nie wyglądają zbyt ambitnie, ale póki co takie muszą zostać. Najchętniej bym wszystko na maszynach zrobił, ale jednak wiem, że wolne ciężary to wolne [...]

[...] działa. No ale oby Ci pomogło :-) No wiem :D haha! Mój ulubiony dietetyk zawsze powtarzał, że jak zmniejszy się smakowitość potraw to chęć na jedzenie spada. Później posiłek traktuje jako potrzebe dożywienia organizmu i nie czerpie z tego większej radości... Ale przyznaje, bardzo dawno tak nie miałam, więc sama jestem ciekawa czy się uda. %-)

Jak Ci się uda to w piątek w lidlu będzie waga kuchenna w bardzo dobrej cenie z powodu czarnego piątku ;) /SFD/2018/11/15/af243d47d64140b28bb0a3710776fe49.jpg

Jak Ci się uda to w piątek w lidlu będzie waga kuchenna w bardzo dobrej cenie z powodu czarnego piątku ;) /SFD/2018/11/15/c20bde9a774d4d5db56001ce75d293ee.jpg

Jak Ci się uda to w piątek w lidlu będzie waga kuchenna w bardzo dobrej cenie z powodu czarnego piątku ;) /SFD/2018/11/15/605f45173925461fbcb8340a76deead6.jpg

Cześć, Postanowiłam założyć dziennik, aby lepiej śledzić progress i mieć motywację do treningów i do diety. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NatkaPietruszki92 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (wymiary do uzupełnienia jutro) WAGA CIAŁA: [...]

[...] ciała choć na raz. Nieraz wręcz techniki nie da się nauczyć poprawnej na ZBYT MAŁYM obciążeniu. Dlatego trzymam się tej retoryki, że przysiad czy martwy ciag czy inne te złote ćwiczenia to absolutnie ćwiczenia na całe ciało i można z nich wiele wyciągnąć Nie są ukierunkowane na uda czy plecy. Kompletnie nie ma sensu zatracać ich potencjału

[...] więc mało co widać. Do techniki chyba będę zdejmował asekuracje a jednej strony bo będzie dużo mniejszy ciężar. 3. Będzie, dobre. Dogramy jeszcze z kabosem a jak się nie uda to tak jak napisałeś. Jeśli kabo nie da rady to jakoś sobie poradzimy z kalkulatorem online. Może ajazy by dał radę. Mógłby robić za sędziego i wywoływać ciężary a my [...]

1.Będzie. a próbowałeś kiedyś kamerę od strony auta? Zdaje się że tam jest dalej to sylwetkę może być cala widać, nie tyle pod naszą bitwę co przyszłościowo jakbyś chciał technikę szlifować 2. Miło poznać, Marcin 3. Będzie, dobre. Dogramy jeszcze z kabosem a jak się nie uda to tak jak napisałeś.

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : lubie wszystko jeść Cel : [...]

[...] genami. Do tego uwazne wysluchiwanie co maja do powiedzenia a nie tylko kiwanie glowa. Na poczatek musisz sie z nimi zaprzyjaznic, pozniej je w sobie rozkochac, jak juz sie uda to czesto sprawiaj im jakis prezent(nie zapominaj o podtrzymywaniu wiezi vide rozmowa jak na poczatku)nie musi byc nic wielkiego czy drogiego. Wystarczy jakis drobiazg, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu biegi Odżywianie : trzymanie michy Cel : [...]

[...] rodzina była zachwycona i doradzili żeby jeszcze dołożyła jeden poziom wodospadu ;-D oczywiście chciała żeby to zrobić w tym tygodniu. Na szczęście uratowała mnie pogoda , bo leje jak cholera i nie zapowiada się na poprawę ;-) będziesz startował w BPL jak uda się przygotować? Jak tylko będę w stanie dobrze prowadzić sztangę , to jadę :-))

byc moze ktores z zagadnien poruszanych przeze mnie bedzie trafne https://potreningu.pl/articles/5405/bol-uda---przyczyny

czyli z jednej strony ok bo zlecenie wpadło ale z drugiej lipa, ryzyko zawodowe będziesz startował w BPL jak uda się przygotować?