uda

Ja jestem skory do rozmowy, ale nie jestem gimnastykiem. Sam próbuje opanować fiflaka i mam nadzieje że niedługo się uda. Możesz pytać, ale nie gwarantuje, że będe znał odpowiedź

[...] ze sztangielkami podchwytem 2x15 pt. nogi barki Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 4*20-15-12-10 Przysiady wykroczne ze sztanga an barkach 4 *10 COS NA DWUGLOWY uda -jak nie masz sprzetu - ugiannie ze sztanigelka podwizana do kostki 4x 12 Wspięcia na palce ze sztanga 4*15 Barki Wyciskanie przed glowa 15/12/10/8 Unoszenie ramion [...]

[...] Ci bylo czasu, to zapomnij ze kiedykolwiek zgubisz tluszczyk, bo to pikus w porownaniu do tego, co Cie czeka, by osiagnac sukces. odzywiajac sie w ten sposob nigdy nie uda CI sie zgubic cokolwiek. wyliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, rozkladasz to w stosunkach na ww/b/tł i dzielisz na 6 posilkow, wiecej wegli rano, pozniej tylko bialko. na [...]

dzieki mistrzu jutro pobawie sie w diete i podesle to co mi sie uda wymyslec prosilbym wtedy o ocene pozdrawiam!

Dzięki, Jak mi się nie uda dostać do Policji to na pewno będę brał pod uwagę to studium. Ze swojej strony życzę Ci wytrwałości w dążeniu do obranego celu

No ja mysle ze w przyszlosci uda mi sie cos osiagnac w SW, ale jezeli nie to pozostanie kondycja, sila i sama przyjemnosc trenowania

pon-klatka+triceps śr-plecy+biceps+przedramie pt-barki-nogi ten najlepszy jak ćwiczysz na mase nie ćwicz 2 razy w tygodniu dużych parti mięsniowych (klatka, plecy, uda, barki) ponieważ nie mają one wtedy czasu na regeneracje

Aha teraz jezdze na rowerze i utrzymuje stala wage. Czasem jak mi sie chce to zrobie jakies stop brzuszkow (stopy na wysokosci glowy, uda ok 70' wzgedem podloza, kolana ok 90' wzgledem goleni) O --- --/ --/ cos takiego

[...] serie na pochylej (glowa w gore) 12, 10, 8 powt. B. Uginanie ze sztanga 3s. po 12 10p. Uginanie na modlitewniku 3s. po 12-10p. podciaganie na drazku 2s. max p. -Sroda (nogi) uda Wyprosty na maszynie siedząc 3s. 12-15p. Przysiady ze sztangą 3s. 12-15p. łydki wspiecia ze sztanga na karku 4s. 20p. -piatek (grzbiet, barki) wyciskanie sztangi zza [...]

[...] powodow, glownie szkola, w ktorej w tym rku mam naprawde nauki od zawalenia, a ucze sie zwykle o tej samej porze co zwykle trenuje (czyli ok. 0:30). Zaczelem grac w zaklady bukmacherskie mimo, ze sie na tym nie znam, ale radze sie wielu bukmacherow, licze na wygrana, jak sie uda, to kupuje karnecik na silownie (rowerek + bieznia) i solarium

[...] masz technike. ja teraz cwizce partie 2x tydzien bo mam cykl powakacyjny na 3 ,4 dni : klata tric brzuch - plecy bic przedramie - nogi barki brzuch barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie ================ a na partie 2x tydzien I - klata barki tric brzuch łydki II- uda,plecy,barki,bic ,przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne

[...] NA BICEPS TEZ ROBISZ 8 CWIZEN PO 4 SERIE ? I PYTASZ CZY TO OK ? ZARTY? na rzezbe rob trening - kazda partia 2x tydzien : I- klata ,barki przod i bok, tric,brzuch , łydka II- uda,plecy, barki tył,bic, przedramie I-II-wolne-I-II-wolne-wolne albo zwykl trening dziwelony partia 1x tydzien. tu i tak liczy sie dieta i aeroby przy redukcyjnym

i dodatkowo : gdzie triceps ? prostowniki grzbietu dwuglowy uda? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-08 07:27:02

[...] żeby masy nie tracić? w czerwcu mam zawody (cross 6-8km), którego i tak nie wygram, po prostu chcę go przejechać, tak, żeby nie wypluć płuc. czy ćwiczenie mięśni nóg na siłowni (uda i łydki) da mi jakieś rezultaty na rowerze? co robić zimą, żeby nie stracić kondycji? z góry dzięki ORTIS Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2004-10-09 10:43:33

[...] male bo dopiero piątki zaczynam !! pepo pomozmi zmienic troche ten plan co mi napisales ja bym dodal jescze jedną serie na bica stojąc,jescze jedno cwiczenie na bica,jescze jedno na motyla odjol bym tylne akorty ramion lub zamienil na jakies inne cwiczenie na baryi dodal cos jescze na trica !! co ty nato ? moze uda ci sie cos wykombinowac!

mam to samo k***a od 3dni!!!! wejde jak sie wogule uda...lukne na 2posty jak bede miał szczęście i hoj....k***icy mozna sie nabawić CO JEST i kiedy bedzie normalnie!!!!!!!!!!aaaaaaaaaaaaaaa Zmieniony przez - thatman w dniu 2004-10-09 13:03:46

Nobel z chemii za "białka śmierci" Jego zdobywcy odkryli jak pozbywamy się zbędnych białek. Dzięki temu odkryciu uda się być może stworzyć skuteczniejsze metody walki z rakiem i innymi chorobami. Aaron Ciechanover, Avram Hershko i Irwin Rose podzielili się wczoraj splendorem (i 1,3 mln dolarów), jaki na nich spadł po ogłoszeniu, że [...]

[...] nim jechac, i wyciagnij wnioski zobaczysz np ze jak zrobisz martwy ciag, to pozniej przy przysiadach dolny odcinek bedzie zmeczony i nie bedziesz wstanie ich robic i to bedzie niebezpieczne inna sprawa ilosc serii, ja np po trzech dobrych seriach przysiadow czuje uda bardzo dobrze, kolejne bylyby strata czasu, ty robisz ich az 7 Pozdrawiam Marcin

też cwicze trzy razy w tygodniu i po tyle czasu to wcale nie jest malo. moim zdaniem wystarczajaco dużo czasu masz na regeneracje. Ze ci sie uda to jest mozliwe aczkolwiek bez supli wydaje mi sie ze bedzie to trudne (sam tez nie biore). powodzenia

"ludzie staraja sie za wszelka cene budowac machiny zeby w mily i przyjemny sposob wyrzezbic cialo i ladnie schudnac... " to chyba dobrze ze probuja, moze im sie uda kiedys...