uda

Ja przybilem w bicka ostatnio ale bolalo z 3 dni, pewnie by sie miesien przyzwyczail ale p******e to, barki i poslad wystarczy, uda dochodza jak wypadaja iniekcje ed

O 17 będę trenował plecy oraz dwugłowe uda, a tymczasem dietetyczne fotki z przygotowywania posiłków. Piersi z kurczaka: http://i39.tinypic.com/hw0ca9.jpg Warzywka: http://i40.tinypic.com/2095yky.jpg Finalny efekt: http://i43.tinypic.com/2whktau.jpg Dzisiaj powinien przy okazji rozpiski z treningu pojawić się kolejny film z przygotowań ;-).

[...] rzucanie, obwody) i lekko opadam z sił. Zaczyna się :-) Drzemka 20 minut, a potem spróbuję pobiegać lekko przez 30-40 minut. Wypalę glikogen do dna i może już jutro uda się wystartować z początkami ketozy. W diecie żadnego wyłomu nie ma. Przy keto nie może być wyłomu. Można tylko podbić tłuszcz ewentualnie. Samopoczucie ok. Baterie lekko [...]

Brzuszek tutaj schowałem ;p muszę troche schudnąć bo mam duże dupsko i uda strasznie przynajmniej te 5 kg

Nagrałem filmiki z treningu aparatem,mam problem z wgranie na laptopa,jak się uda to potem jakim programem najlepiej i wrzucić na youtube ? Mam win 7

Michy i zaległy trening. Dopadło mnie przeziębienie i w połączeniu z @ zupełnie wypompowało z sił. Kolejny trening jak się poczuję lepiej. A od listopada uda mi się regularnie chodzić na silownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/651fc2dfb4764436afd0adc0789bfb0d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a7514440334ff59d4b56a23e83aa1e.png [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukasz_a55 PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] nadgarstkiem, kazali mi na to uważać uginanie na maszynie- ilekroć wstaję z maszyny to ledwo się na nogach trzymam, masakra, przestanę chyba z niej wstawać...ale to się nie uda bo superseria jest #-P wyciskanie sztangielek stojąc - było ok, niby nic nie boli, ale nie będę kusić losu i dowalać, od nast. tygodnia idę robić podobne cwiczenie na [...]

[...] po paru minutach lub po kilku godzinach. Kiedyś tak nie miałem. Zwiększyłem częstotliwość bicia, bo więcej soku idzie. Teraz e3d po 2 i 2,5ml w udo, kiedyś 2ml e4d- więc wychodziło co 8 dni zastrzyk w te same udo. Macie jakieś sposoby, by zregenerować uda np jakimiś okładami? Czy najlepiej dać odpocząć i przełamać się na shoty w barki/klatkę?

Za mną kolejne dwa treningi: nogi i barki Z nogami wiedziałem że tak się skończy i że dzień po nie będę mógł normalnie poruszać się. "Zakwasy" Jak u początkującego, Obawiałem się trochę przysiadów i skończyłem jedynie na 100kg. Miałem ochotę na 120 ale nie tym razem. Wyprosty siedząc 4 serie 15-10p Przysiady 4 serie 12-8p Uginanie leżąc 4 serie [...]

[...] potrzeby ;-) Wymiary: Obwód w biuście : 85 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 cm Nie zważyłam się ostatnio było 55 z hakiem %-) Zdjęcia: nie będzie bo nie ma co pokazywać :-{ ____________________________________ 22-10-2013 [...]

[...] 4 serie 12p 80kg, 8p 100kg, 8p 110, 5p 120kg http://www.youtube.com/watch?v=Z_yQD_GoTO4 4.wykroki ze sztanga 3serie ile dam razy powtorzen 30kg i 40kg 5. maszyna na dwugłowy uda 4 serie z progresja 6.wspiecia na palce na m. płaszczkowaty łydki (kolano zgiete, na siedzaco) 3 serie małym ciezarem ile dam rady powtorzen zrobic BRZUCH [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 /75/77/75/75/74/73,5 Obwód bioder (3): 83 cm/89cm/88 cm/91 cm/89 cm/89 /90/ 91/91/92/93/92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm/50,5cm/51,5cm/52 cm/52 cm/52 cm /52,5/52/53/53/53,5/53 Obwód łydki : 34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/34 cm/33,5 cm /33/34/34/34/34/34 czyli raczej [...]

[...] na niskiej ilości kcal to normalna sprawa. Co do planu to myślę, że pociągne tak 8 tygodni, potem tydzien roztrenowania i skupienie się na górze klatki i dwugłowych uda. Klatka by szła 1 dnia i było by to: 1.wyc. hantli skos+ 4 x 8-6 2.rozpiętki na skosie+ 4 x 8-6 3.gilotyna 3 x 8-10 4.pompki na poręczach 3 x max dwójki by szły dwa razy [...]

dzisiejsza miska nie wiem czy uda mi sie zrobic jakis trening dzisiaj bo pakowanie, zakupy, zebrania w szkole ... a jutro o 6 rano wylot na wakacje!! czeka na nas jakies 27 stopni :) odezwe sie wiec po powrocie, juz w listopadzie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4cd2673e0d24e4b95c57cb35b5a2797.png

choć planuję od stycznia, lub jak się uda to od grudnia zmienić branżę. a przynajmniej dodać drugą. wtedy będę miała 2 biura, których nie będę odwiedzać %-)

choć planuję od stycznia, lub jak się uda to od grudnia zmienić branżę. a przynajmniej dodać drugą. wtedy będę miała 2 biura, których nie będę odwiedzać %-) Nie szukasz kogoś do pracy??? :->

Na sezon zimowy jestem zadowolony z przygotowania: - wyrobienie wystarczającej kondycji - minus 12 cm w pasie (może uda się do max minus 14 cm) - poprawa sylwetki - rozruszanie mięśni, nie będzie zakwasów w zimie po stoku Zabrakło tylko rozciągania i poprawienia koordynacji ruchowej / balansu ciała ale trudno. Ciężko powiedzieć czy przez zimę (od [...]

Ja się zastanawiam gdzie mr.aushwitz coś się ostatnio nie odzywa%-)a ja szukam roboty za granicą,a jak mi się uda znaleźć to pyerdole debiuty%-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tyg silownia Odżywianie : podstawowe zasady diety(bez liczenia kalori) Cel : czysta masa [...]