uda

A mięsień dwugłowy uda? Ćwiczysz w inny dzień czy jak? ćwiczę w ten sam dzień: - PROSTOWANIE NÓG LEŻĄC 3 x 12/10/10/8 - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4 x 12/10/10/8 tutaj się wkradł błąd nie PROSTOWANIE tylko UGINANIE %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-09 12:23:26

[...] chyba bede musiala zredukowac najpierw a potem myslec o budowaniu jakiejkolwiek masy :(:( Edit. Pozytywne zmiany tez zauwazam oczywiscie ;) Rece zaczynaja dobrze wygladac, uda rosna ;) Zobaczymy jak to dalej bedzie, musze sie spiac i cardio gdzies dorzucic bo jak cwicze rano to czesto mi czasu nie starcza. Jutro bedzie trening wieczorem+ cardio [...]

[...] przygode z plywaniem.teraz bardzo chialbym wrocic na basen jak to kiedys mowilem ze to moj drugi dom a z domu nie powinno sie uciekac:) heh mam nadzije ze mi sie to uda i ze znajde 2 dni w tyg w ktorych bede mogl plywac. i wlasnie dltego pisze niewiem jak zaczać trening mam tak koncepcje cwiczenia na ladzie i te sprawy normalka [...]

[...] instruktora Chiałabym to wszytsko tak podszkolic zeby na egzamin isc bez strachu.Dodam ze jeszcze sie skakac musze nauczyc. mam na to 7 miesiecy, 4 razy w tyg basen i treningi, mam nadzieje ze uda mi sie wycwiczyc i osiagnac te 42 sek na egzaminie, jesli macie jakies podpowiedzi to będę wdzieczna za kazdą sugestie z gory dziękuje i pozdrawiam

lydka to jeszcze pozostalosc po pilce recznej chyba natomist uda zalaly mi sie tluszczem nie ma co ukrywac

obliques ojj nie wiem czy z ulozeniem diety sobie poradze ale sprobuje napewno a noz mi sie uda to czekam do jutra i jeszcze pytanie a propo treningu to wyciskanie zolnierskie nie bardzo wiem jakie to jest i to francuski dwuracz tez nie wiem czy to chodzi o sztange troche pdodalam tu i uwdzie w mojej diecie w wyszlo mi nastepujaco : dostarczana [...]

mimi-mimi ja nad wszystkim ale mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac moje cele...chodz ostatnio nie mam wogole czasu (takiego nawalu zajec nie mialam chyba jeszcze nigdy) staralam sie trenowac i trzymac diete co prawda nie opisywalam tego tutaj ale to tylko dlatego ze czasu zbyt malo jutro pewnie treningu na silowni nie zrobie ale moze troche [...]

[...] z rana przed lustrem myśląc "Jezu, jaki ja jestem mały! Muszę powiększyć swoje bicepsy, bardziej rozbudować górę klatki, poszerzyć swoje barki. Nigdy mi sie to nie uda.." i z takim złym nastawieniem idziesz na trening. Nie masz motywacji ani chęci do ćwiczeń. Ale w końcu nadszedł temu kres ! PEAK International stworzył produkt, [...]

nie jest to az taka wysoka cena za produkt o tej jakosci!!!!!! ja bylem zadowolony przez caly okres stosowania!!!!! mysle ze po jakims czasie przymierze ie do drugiej puszki!!!!! ale zrobie przerwe moze juz wyjdzie po treningowiec do DETONATORA i moze uda mi sie wziasc oba w zestawie!!!!!

[...] no i fajnie byloby jakbys mial jakies rozsadniejsze jedznie pamietaj o tym ze dieta to 90% sukcesu!!!! rozumiem ze nie jest latwo jak sie uczysz i nie zarabasz sam na siebie, znalem kiedys ten bol trzeba bylo dokladnie 3 razy przemyslec na co sie wyda pieniadze!!!! ale zycze powodzonka i mam nadzieje ze sie uda zbudowac pare kg miecha pozdro

[...] w tygodniu trenujesz, jaką masz siłkę, jaki masz cel (dietę), regeneracje..? Po FBW fajnie mi sie wchodzilo zawsze na podwojnego splita klatka barki triceps brzuch plecy uda biceps pauza i to samo, tylko trzeba umiejetnie rozpisac cwiczenia i serie zeby sie nie przeciazyc, dobrze jest ustalić raz trening na dana partie ciezki, raz lekki.. [...]

Ładny wygląd. Uda najlepsze.

Witam serdecznie, tak wyugląda mój brzusio;/, obecnie rzucam palenie, czy przy odpowiedniej diecie uda mi się to zgóbic, 3x7 chodzę na siłownię i co drugi dzień jeżdżę na rowerze przez 30 minut, pod wieczór zamieszczę dietę, którą sobie ułożę tym programem. <img> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b24cc78c6d46476e.html </img> [...]

Mam taki cel żeby wyglądać jak ty ( Nw czy się kiedyś uda ) }:-(}:-( Ale konkret sylwetka . Pozdrowienia i powodzenia ! :D

....jutro ruszam z kolejnym cyklem towar jest dieta jest trening jest ....ale netu ni ma i nie bedzie szybko chyba ;-( a szkoda - motywacja bedzie mniejsza ale moze sie uda cos zrobic ze soba. Jak pisalem wczesniej rekompik - w DT na 0 (3000kcal) w DNt -5% (2850kcal) Po 2 tygodniach pomiary + lustro i dalsze koombinacje z dieta. jak zaloza mi neta [...]

[...] przez minimum 14 dni &#8211; potem waga,centymetr + lustro o dalsze cięcie lub zostawiamy bez zmian. Sama dieta &#8211; wrzuce tylko bilans dzienny &#8211; jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię &#8211; razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki &#8230;..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl [...]

Szkoda bo mam wesele znajomego w ten dzień :) ale liczę że na następny treningu uda się załapać :D

Ekipa się widzę zebrała konkretna. Ja niestety w niedziele też musiałbym odpuścić :( A byłbym już 5 raz na treningu z mistrzem :) Chyba rekord bym ustanowił. Mam nadzieję że następnym razem się uda :) A wam życzę udanego treningu i wielkiej Pompy !

[...] JAKO 1-SZE PROGRESJA 1<2<3=4 2-GIE -Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie 4 s. -10 STAŁYM Brzuch 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 ??? - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 ??? 2) Sciaganie linek z wyciągu górnego (tak na allaha ) 2s. 20-30 OK TYLKO PRACUJ GŁOWA(KONCENTRACJA) A NIE CIĘŻAREM Pozdrawiam [...]

Wtorek Uda -> 1) Superseria TO AKURAT SERIA ŁĄCZONA-BO NA TE SAME MIĘSNIE OSOBIŚCIE POLECAM TYPOWE SUPERSERIE NA DWU I CZWOROGŁOWE-TAK: 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S,SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 - wyprosty nóg siedząc na [...]