uda

I jeszcze poranne wymiary: Współczynnik BF:24% (?) Dokladniejszy pomiar bedzie z maszyny w tym tygodniu Waga:55.3kg Obwód w talii:70cm Obwód uda:54cm Obwód biustu:92cm Obwód pod biustem:76cm Obwód bicepsa:28cm Obwód bioder:88cm Obwód przedramienia:24cm Obwód łydki:34cm

[...] po prostu jeszcze mi nie zdazyly odpoczac od wtorkowego treningu.. :-? Co do aerobow to dzisiaj dalam rade przebiec o 3 minuty dluzej niz ostatnio 8-) Moze do wakacji jednak uda mi sie przebiec te 30 minut ;-) z rozgrzewka nie ma problemu, problem jest z biegiem po treningu dopiero :)) hehe ciuchy cale przemoczone potem LOL #-P Juz sie piora hehe [...]

[...] Wczorajszy trening nog ominiety (niestety). Dzisiaj sukces! Udalo mi sie przebiec po treningu nastepne 3 minuty wiecej! z 4 juz sie zrobilo 10 8-) Jesli co trening mi sie uda podciagac te 3 minutki to bedzie super :-) Niewiem co jeszcze napisac, trening ogolnie byl spoko, tylko ze strasznie duzo ludzi na silowni i sie troche naczekalam az [...]

[...] mniej tydzien temu niz teraz :-) Z pamieci mniej wiecej ciezary dodaje, czasem mi sie zapomni ale juz coraz lepiej mi idzie. Dzisiaj wypilam pre-workout od brata i trening mi minal tak szybko ze nawet nie wiedzialam kiedy }:-( Mam tylko wielka nadzieje ze uda mi sie zasnac bo jutro do pracy :)) Zmieniony przez - redzia w dniu 2014-05-22 23:09:16

[...] do nich) lub obejmy ksztalt omega z blachy 3 mm -wtedy wystarczy przykrecic-mozna tez drązek zabierac do domu...ale musi byc sruba blokujaca u góry. mam nadzieje ,ze uda mnie sie to zmajstrowac do poniedziałku. Co do drazkow na placach zabaw itp-nie ma co sobie strzelac w stopy-wystarczy pójść do przewodniczacego rady osiedla ,czy innej [...]

[...] z początkiem wiosny 3 MU. Być może się polepszy, bo w tym roku na razie mój pierwszy film z rekordem MU. Będę trenował dalej,żeby zrobić 5 MU, ale nie wiem czy to mi się uda, bo nie ma nikogo chętnego zeby podbił stawkę i dlatego nie mam dalszej motywacji. A więc morał z tego taki, na razie proszę sie do mnie zwracać PANIE PREZESIE. A teraz [...]

[...] wydaje mi się że mam już blisko, ale diabeł tkwi w szczegółach. W domu podciągam się na wiszących trójkątach i zdarza się że czasem lekko dotykam włosami do sufitu, co wyklucza podciąganie z rozpędem, zostaje tylko działka. Myślę że w maju dopiero uda mi się zrobić poprawnie muscle up, zwłaszcza, że jeszcze nie wyleczyłem się z przeziębienia.

Tak patrze na twoje ostatnie próby...spróbuj to zrobić trochę inaczej i na pewno się uda... -startuj do wejscia silowego z rozbujanej pozycji-film na poczatku tematu 49 sekunda-tak jest wieksza siła i ten ruch troche pomaga -włacz bardzo energicznie prace nógprzy poczatku podciagania uginasz nogi,przy fazie przejscia z podciagania do [...]

[...] elementy. spróbuj teraz dodać inne ćwiczenia na drążku jakbyś mógł zasugerować coś konkretnego to chętnie spróbuje byle nic siłowego. Podpatruję filmiki z work out i może uda mi się coś dorzucić do mojego zestawu, wszystkie te kombinacje mogą mi się przydać do osiągnięcia głównego celu czyli muscle up. Po ostatnich próbach bardzo odczuwałem [...]

[...] cwiczenia widać ,ze jest duzo zdolnych zawodników .... Ten konkurs bedzie też pewnym sprawdzianem,czy tego typu zawody ciesza się zainteresowaniem-jak dobrze pójdzie,może uda się zrobić taka imprezę już na żywo w 2013-bo bedzie okazja dołączyć to do naprawdę dużej ogólnopolskiej imprezy.A wiadomo,że wtedy i publiczność i media i fajne nagrody. [...]

Wygląda na to, że jednak coś z tego będzie. wczoraj po każdej serii podciągania wykonałem jedno muscle up, w sumie 4 poprawne. Dodatkowo w 5 kolejce podciągnąłem się rekordowo 22 razy. Jak uda mi się jutro zrobić muscle up to jestem w domu, a następne wyzwanie to 2 muscle up za 1 podejściem. Chyba konkurs mnie zdopingował.

Dzięki wielkie, o to mi chodziło, jeśli uda mi się wycisnąć gianta podrzuce filmik :)

[...] Kamera też musiałaby byc normalna-z komórki ma za małe parametry. Co innego w realu-wtedy dajemy sędziego z prziodu i z boku-ale reguły wydaje mnie się i tak nie mogłyby być tak zaostrzone-bo to juz zrobią tylko zawodowi gimnastycy. Warto juz powoli opracowywac regulamin takich zawodów-może latem uda się je przeprowadzić...Mam pare pomysłow..:)

Rzeczywiście szkoda,że Cię nie było ... A oto wywiad z Tatarem.Mam jeszcze ok 2 godzin filmów z tej imprezy,Zmontuje ta ż film już o Street Workout Poznań...-może na jutro się uda.. http://www.youtube.com/watch?v=rB5ocJCWXvo

Dopiero jakis czas temu znalazlem ten temat i musze przyznac ze jest to bardzo interesuajce cwiczenie, od kilku dni trenuje wybicia nad drazek i musze powiedziec ze efekty przychodza dosyc szybko potrafie coraz wyzej sie wybic az wkoncu mam nadzieje sie uda ;d

[...] Dlatego dobrze żeby była zaprezentowana siła i piękno. Takie jest moje ostatnie zdanie. Organizatorzy niech sami podejmią decyzję. Zrobię dzisiaj filmik na próbę z taką taśmą na około 50 cm, wszystko zademonstruję miarką i zobaczymy jak to wyjdzie. Wieczorem wrzucę filmik, no chyba że będzie padał deszcz na dworze i nie uda mi się nakręcić.

[...] ćwiczenia i potem od nowa) - Stojąc, z hantlami po 2kg ręce w bok - Przysiad ze sztangą (sama, mała sztanga ok 3-4kg?) - Leżąc na brzuchu na maszynie zginanie nóg (dwugłowy uda) - Brzuchy - Grzbiety (leżac na podłodze, na brzuchu wymachy do tyłu) 3. Drugi zestaw: 5 serii po 10 powtórzeń. (Jedna seria to wszystkie ćwiczenia i potem od nowa) - [...]

Jeżeli mogę podpowiedzieć (a jak coś to mnie laski poprawią %-) ) : Hack przysiady są świetnym ćwiczeniem na czworogłowe uda ale nic nie zastąpi pełnych, prawdziwych przysiadów. I jeżeli wyciskasz 25 kg to dowal do ciężaru w przysiadzie :-))

Ja rzadko patrzę na to, co lubią. Raczej wykorzystuję to, co ma szansę przynieść efekt ;-) Przy liftach większość lasek leci siłą rozpędu, nie ma napiętych mięśni, więc la mnie to strata czasu. No ale ja nie o tym, jeżeli robisz dużo, to powinnaś mieć dosyć wytrzymałe uda i z gryfem spokojnie tyłkiem do ziemi usiąść :-))

[...] – 89 - 89 Obwód pod biustem : 77 - 77,5 – 77,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 – 72 - 72 Obwód na wysokości pępka : 84 - 83 - 83 Obwód bioder : 95,5- 93 - 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5- 59,5 - 60 Obwód łydki : 38,5- 37 - 37 Biceps: 28 - 29,5 – 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acbdefa7938e4e909567579f1d8169c1.png [...]