uda

[...] któregoś z kolei konta kwalifikuje się pod tzw.stałkę ,czyli ban stały na forum (z mojego punktu widzenia) tyle ode mnie w temacie, radzę przenieśćć dyskusje na pw ,może uda się WAm dojść do porozumienia, bana - skroconego - grzecznie odczekasz i zapomnicie oboje o sprawie, ale też wcale się nie zdziwie jak ban nie zostanie ani skrócony ,ani [...]

[...] . oto moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 i pół Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37.5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : trening 3 dni w tygodniu, w-f Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siemanko. Przygotowałem plan FBW z 2 zestawami ćwiczeń, 3x w tygodniu, na masę.Oto on: ZESTAW 1 UDA PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 4s KLATKA WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4 ŁYDKI WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 3s BARKI WYCISKANIE SZTANGIELEK 3s BICEPS UGINANIE [...]

[...] aktualne: WYMIARY: wzrost: 179 cm / bez zmian waga: 84-85 kg / 75 kg biceps: 38 cm + / 36 cm klatka piersiowa: 110 cm + / 107 cm brzuch: 86 cm / 79,5 cm uda: 63 cm + / 57 cm łydy: 40 cm / 37 cm Trochę zdziwiony jestem z niektórych wymiarów, ale dobra, miarka nie kłamie Odżywianie - Było, jest i będzie podstawą do [...]

[...] + prolo albo meta + omka i pod koniec wlaczyc clen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 186 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg w DT i 3g/kg w NT Ilość spożywanych [...]

[...] mi zły wynik przy wadze 76kg i wzroscie 173 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 83 Obwód uda: 39,5 Obwód łydki: 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 3 razy tygodniowo cwicze na silowni do tego staram sie biegac 3 razy w [...]

[...] http://zapodaj.net/1c2501aa99bb.jpg.html . Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 116 Wzrost : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 122 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : Sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Rowerek [...]

Witam. Moim celem jest trening na mase. Trenuje od 1,5 roku. Zażywam białka Ostrowia. Czy mój plan treningowy jest dobry ? : Pon - Barki Wt - Triceps i Uda Sr - biceps Czw - klatka Pt - grzbiet Dodam że codziennie cwicze abs 2....

[...] ogólnie mam anatomicznie duże przeprosty co wg. rehabilitantki jest niebezpieczne gdyż łatwo o rozciągnięcie przeszczepu;// mam pytanie do osób po reko z więzadła rzepki - w któym tyg po zabiegu mogliście już wykonywaś podskoki, podskoki na skakance, trucht, ćwiczenie prostowników uda w otwartym łańcuchu kinematycznym????? pozdrówka

demolub dzięki ale jeszcze fatu jest bardzo duzo i moze jeszcze chociaz troche uda mi sie go spalic no ta fota wyszłą najlepiej p.s a co do tej sałatki z tunczyka to co o niej sadzicie?

Po małych konsultacjach wyszło mi coś takiego: Split 3x w tygodniu + HIIT PONIEDZIAŁEK: Najszerszy grzbietu - podciąganie na drążku - 4 s. max powt. - wiosłowanie sztangą - 4 s. 10 powt. - martwy ciąg - 3 s. 10 powt. Biceps - uginanie ramion ze sztangą - 3 s. 10 powt. - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją - 3 s. 10 powt. - uginanie [...]

chce miec ładne szczupłe uda ale niewiem jak to zrobic

[...] a beast i uważam, że miał trochę pecha, jeśli można mówić o pechu w MMA, bo był bardzo blisko od zwycięstwa i tylko dlatego włożył w to wszystkie siły bo wierzył, że jednak uda się wyłączyć Brockowi przycisk power, albo sędzia zakończy walkę. Brock pokazał, że ma serce do walki i dobrą szczękę. Arm triangle w jego wykonaniu tylko potwierdza, że [...]

[...] rzeczy. Masz naprawdę imponujący zasób wiedzy na temat (ogólnie wzrostu). Zresztą jak sam piszesz chcesz zrobić z siebie królika doświadczalnego ;] Mam nadzieję, że się uda chociaż jak widzę w Twoim profilu najmłodszy też już nie jesteś niestety. Osobiście mnie interesuje zarówno metoda z żelazem i witaminką jak i letrozolu. Możesz coś [...]

[...] 4tabs dzienie aga 1ml co 2 dni moze byc czy nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ---- Ilość spożywanych tłuszczów: ---- Opis [...]

PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata WAGA CIAŁA: 110 BMI: 31.3 Fat: 21.3% water: 55.1% miesnie: 40.1% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 46 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 74 OBWÓD BIODER: 107 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 112 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 127 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 mierzylem sie [...]

[...] B 23g W 2 T 2 Prosze o rady gdyż 1 raz układam dietę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dość duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka KB [...]

[...] piję za dużo wody? jakie rozwiązania? dziekuje,Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo Ilość spożywanych tłuszczów: dużo Opis [...]

[...] wspięcia na palce -4 serie po 15 powtórzeń SOBOTA: HIIT NIEDZIELA: wolne Niektóre ćwiczenia chciałbym zastąpić z powodu braku sprzętu. Np. ćwiczenia na triceps, maszyna na uda. Co polecacie? Wyciskanie francuskie sztangą oraz sztangielkami na triceps? Na uda hack-przysiady? Dodatkowo pasowałoby wczepić jeszcze coś na kaptury (sztrugsy?), tylko [...]

[...] jakieś tam rezultaty były ale bardzo powolne i już w tym momencie mnie nie satysfakcjonują Mój plan treningowy: PON: klata, plecy + aeroby (ok 20-30min) WT: interwały ŚR: uda, łydki +aeroby CZW: wolne PT: barki, łapy +aeroby SOB: interwały NDZ: wolne plan na podstawie linka użytkownika @Jodełko [...]