uda

tylko miej na uwadze to że trójboistom niezabardzo zależy na sylwetce a ten, ta klata+plecy w sobotę to według mnie lichy pomysł, ale zrobisz jak uważasz no i cele bardzo ładne, powodzenia, na pewno Ci się uda Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-13 23:38:58

[...] 3x12 biceps -unoszeni hantli siedząc łokcie cofnięte do tyłu 3x10 -unoszenie hantli młotki 2z12 triceps -francuski wyciskanie hantla oburącz 3x10 -prostowanie ramienia wopadzie tłowia 2x12 czworogłowy uda -wykroki z hantlami 4x15 dwugłowy uda -ciąg z hantlami ,nogi lekko ugięte w kolanach 3x15 łydki -wspięcia na palcach 3x25 brzuch no to wiesz?

[...] moje zapotrzebowanie 2900 kcal. P.S Dla kolegi powyzej Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : jw Obwód talii : jw Obwód uda : jw Obwód łydki : jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jw Aktywność w ciągu dnia : praca na wsi Uprawiany sport lub inne formy aktywności :obecnie aby pilka nozna [...]

[...] ..... nie bede pisal ile razy sie podciagnąłem bo wstyd ,ale jest lepiej niz ostatnio 2)Martwy Ciąg 4 serie 12,10,8,6 1x12x60kg,1x10x90kg,1x8x120kg,1x8x150kg było niezle,uda jeszcze sie nie zregenerowały po ostatnim treningu ,czułem jak rosna az bolało ale spoko 1x8x150kg rewelacja 3)Ściąganie górnego drążka wyciągu podchwytem 4 serie [...]

[...] a kretka zostanie mi na lepsze czasy, czyli nie wiem - styczeń np. Mam stówe, albo lekko ponad mieć za książki, bo sprzedaje kilka, + coś tam mam odłożone to może akurat sie uda zebrać sumkę na to. A i ten, jak będę sam w domu, to machnę serniczek na zimno na video, bo mam pomysły na ciekawe dodatki -- "PTP ft. Jamal - Poza kontrolą" [...]

[...] walka czy moze od razu walka o pas? Przekonamy sie co Danuta wymyśli. Silve czekają teraz chyba 2 najcięższe walki w karierze (razem z masakrą Sonnena, razem 3 ) oczywiście dwie o ile wygra z Belfortem, a jak mu sie uda to zapewne następna z Rousimarem. Chcociaz najchętniej bym zobaczył właśnie Belfort-Palhares w walce o mistrza wagi średniej

jak będe miał czas to i ja sie wezmę, jeden już konkurs wygrałem może i tym razem sie uda.

Chciałam się pożegnać, do końca sierpnia, bo nie wiem czy mi się uda wpaść w poniedziałek i to zrobić Mam jeszcze trochę załatwiania przed wyjazdem wakacyjnym więc może być ciężko. Trzymajcie się Panowie

Witajcie , do kilku artykułach postanowiłem zacząc ACT lecz takie lekko przemienione , poniewaz nie cwicze dziennie wszystkich parti tylko 3 w odpowiedniej kolejnosci ACT , ilosc cwiczen 12 powtorzen 12 .Zamierzam trzymac sie do obodow i czasu trawna ACT , lecz odpowiedzcie mi czy moge cwiczyc tak jak podam poniezej .Powtarzam w ACT wprowadziłem [...]

heyy mam 13 lat i straaasznie grube uda ogolnie jestem szczupła ale wstydze nie nosic krotkie spodenki ze wzgledu na te uda pliss o jakies cwiczenia skuteczne!!!

[...] 1-12 200mg e4d - około 350mg testa na tydzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] na tip-top ale i tak nie wychodzi! geny? pewnie tak ale przedewszystkim to ze na suplach cudow sie nie zrobi - nie oszukujmy sie wiadomo beda wyjatki beda tacy ktrym sie uda bo akurat szczescie sie do nich usmiechnie ale 90% osob skonczy z wynikiem (jesli chodzi o mase) +3-5kg max i to jest dobry wynik beda osoby co wejda z reduckji na ostra [...]

[...] dzieki z gory dla doswiadczonych kolegow.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli [...]

[...] e5d 1-6 tyg. mata Razak 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: 97 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]

ta kraty to bede mial co najwyżej w oknach jak sobie zamontuje ja mam za dużo tłuszczu jeszcze, może za rok/dwa sie uda żeby coś tam przebijało jem sobie właśnie, i za jakieś 30-40min na siłkę Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-13 16:31:05

[...] trening FBW a i co jeść w dniu bez treningu to samo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: nie lubię RYB [...]

[...] i siadach, aktualne moje wyniki wiem ze sa bardzo slabe, ale podam zeby tym co mi pomoga bylo latwiej, przyblizone wyniki: wl 80 kg, siady 120 kg + niepelne siady ale uda sa nizej niz kolana, ciagi 100kg. napisze wam teraz jak cwicze tym fbw 5x5 3 razy tydzien a) siad wioslo wl wycisk barki i łapa b) siad mc wyciskanie skos gora łapa teraz [...]

DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie hankli bokiem stojąc 3 x 12, 10, 8 powt. 2. Wyciskanie [...]

[...] Z gory dziekuje i pozdrawiam forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? (duzo) Obwód talii: 79 Obwód uda: ? (tez duzo) Obwód łydki: jak wyzej Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, dojazd samochodem, poza sportem ruchu zero [...]

jedna dwie czyli pitbull61 próbuj moze sie uda Zmieniony przez - duch91 w dniu 2010-08-13 14:06:47