dieta masa ocena

12:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

14:00
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 100g
16:00 (godzina przed treningiem)
Chleb pełnoziarnisty
Pierś z kurczaka 100g
18:00-18:30 ( odrazu po treningu)
3 banany
19:30
3 jajka na twardo z chlebkiem
22:00
twaróg chudy 100g


Do tej diety trening FBW
a i co jeść w dniu bez treningu to samo ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 68

Wzrost: 178

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: brak

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: nie lubię RYB , mięsa tylko (pierś z kurczaka , kebab)
szynek etc.. ;///

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergia jest , raz w miesiącu w ponidziałki nie mogę jeść połowy rzeczy z diety

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi , 1,5h-2h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuję , lecz później

Stosowane wcześniej diety: brak

pomyliłem tematy chyba ...
i cel to oczywiście MASA , nie szybka redukcja.

pomyliłem tematy chyba ...
i cel to oczywiście MASA , nie szybka redukcja.

O 12 jesz śniadanie?

tak
nie będę specjalnie wstawał o 9 żeby śniadanie zjeść ;]

Żenada. Udaj się do działu odżywianie i czytaj podwieszone...

/pozdr

dzieki za pomoc na to wlasnie liczylem
pisac zenada w ciul mi pomagasz ;]

a co spodziewałeś się że dostaniesz brawa ? tego nie da się nazwać dietą cel : szybka redukcja a temat nosi nazwę dieta masa zdecyduj się chcesz masować czy redukować, twoja dieta to na oko 1500 kcal to jest nic w dodatku zero warzyw, jedynie dobre żródło węgli to ryż którego jest mało kiszko dobrze Ci napisal udaj się do działu odżywianie i czytaj podwieszone

2 post.

Toż Ci napisałem, że masz czytać podwieszone z działu odżywianie. Może za Ciebie mam to zrobić?