uda

Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]

[...] kierunkach - głównie w dół gdzie łączą się z mięśniem dwugłowym i przywodzicielem - nagle urosły tam obszary mięśni (czy tłuszczu). Oraz jakby nagle w bok do środka urosły przywodziciele i uda zaczynają tu ocierać. Nie ćwicze specjalnie dużo ani nie zmieniam diety - wszystko inne sie nie zmieniło tylko to miejsce nagle spuchło. Dziwne.

Świetnie, dzięki wielkie za odpowiedź!!! Powiedzcie jeszcze jaką firmę polecacie (i czy to ma znaczenie) oraz jak to dawkować. I jak mi się dodać uda to macie sogi :D

chodziło mi o to żeby nie łaszczyć się na taką kase i nie zakładać na siłe dziennika Mialem zakladac dziennik z chlopakami jak jeszcze nie wiedzieli ze beda miec bony:-P a ze problemy zdrowotne nie pozwalaly mi wrocic do treningow tak wiec teraz chce zaczac, moze sie uda bez problemow

[...] to ćwiczenie w spokoju – bardzo szybko padało najsłabsze, bo jeszcze niezregenerowane ogniwo, czyli prostowniki. Zanim jeszcze na dobre zaczynałem docierać do tyłu uda, prostowniki pompowały się bezlitośnie. Filmik jest, ale w takiej sytuacji wstawianie go dużo nie wniesie. 5. Uginania podudzi leżąc 6x6 (stałe obc.)+regres 12,16,24 6x5 [...]

**DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Gdyby udało mi się dorzucić mięśnia do co najmniej 90 kg to bym chętnie pojechał na MP juniorów w kulturystyce klasycznej (w moim przypadku do 97-98 kg). Jest jeszcze grubo ponad pół roku, więc może się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d73130fdee9841f58b9ff9993a6d9a92.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70a4425482604140a9976206dae2745d.JPG [...]

[...] o ocenę i uwagi 1 dnia diety redukcyjnej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 106 Wzrost : 193 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 103 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10h siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x 1h w [...]

[...] ciezarem ale ucierpi technika, wiec narazie zatrzymam się z obciążeniem 4. Było ciężko, ale do 40kg niedługo w serii powinienem dobić, może jak zejde na 6powt to sie uda 5. Łokieć mnie troche boli przy tym ćwiczeniu, 2 lata temu robiłem go 50kg ciężarem, teraz mi łokiec daje o sobie znać 6. Tu do 20kg powinienem dojść niedługo, chociaż [...]

poniedziałkowy trening: Czworogłowy uda 1) Przysiad ze sztangą 5 x 6,5,4,3,3 105 kg, 110 kg, 115 kg, 120 kg, 120 kg 2) Wyciskanie na suwnicy 4 x 6 190 kg Dwugłowy uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 6 20 kg 2) Odwodzenie nogi w tył 3 x 6 20 kg Łydki 1) Wspięcia na palce stojąc 6 x 8 90 kg

[...] pewnie 10 nastepnych osob nie miałby az takich drastycznych przezyc ;-) Recticel, wiez sobie cos przeciwzapalnego bo sie umeczysz. Swoja droga ja ugl bije zawsze w dupe i uda z racji mozliwosci infekcji, bicie czegokolwiek w barki co nie jest z apteki albo co jest wiadome, ze niesie za soba wieksze ryzyko powiklan to lekkie kamikadze dla mnie.

[...] codzienne bieganie o stałej porze (6:00 - 30 minut biegu). Dodatkowo poniedziałek, środa i piątek to dni treningowe na siłowni (18:00), a jakby jeszcze tego było mało, w sobotę mam basen, na którym również nieźle dostaję. Myślicie, że z taką dietą i planem uda mi się coś zrzucić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/624b9f85100a4e5ea9de974dfa6f90df.png

Mass&Slim ! opcja na spalanie tłuszczu, na budowę masy, tylko 149 zł nawet na raty rozkładają 8-) I poco te śmieszne diety, treningi, kreatyny %-) Będę musial zamówić jeszcze takie na uda, biceps, klatkie, problem będzie tylko jak kaptury zbudować :))

[...] w stójce. Cieszy bardzo także w końcu oficjalna informacja o prawdopodobnym przejściu Aldo wagę wyżej. Z resztą co się dziwić, Edgar pokonany, jak z Pettisem się uda to już camp Jose nie powinien mieć wątpliwości, że jest w 100% gotowy na podbój kategorii lekkiej. ALE no właśnie, pierw trzena pokonać Pettisa. To będzie najcięższa [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 z przerwami 3 Ilość spożywanego białka: 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: met razak 100 Cel cyklu: sila/masa Odstęp czasowy od [...]

no to wybór spory masz dwa podstawowe rodzaje przysiadów, 4 wykroków, syzyfki, wyskoki z przysiadu, przysiad bułgarski a na tył uda masz rdl, martwy na porstych, żuraw, uginanie z ciężarkiem przymocowanym do kostki, dzień dobry

Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost :180 Staż treningowy: biegałem 2 miesiace Obwód pasa 84 Obwód klaty:92 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):narty, piłak nożna od czasu do czasu ( lubie wysiłek ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, [...]

[...] o mikroelementach (witaminy, minerały, cholesterol, aminokwasy, tłuszcze itp.) Problem w przetłumaczeniu tego z angielskiego na polski (minimum 2000 rekordów). Jak mi się uda to będę miał program, który po wprowadzeniu oczekiwań wypluje gotowe menu. Na razie szkoda mi czasu, bo więcej korzyści da 1,5h ćwiczeń niż 15 h ślęczenia przed monitorem [...]

[...] chęci nie jestem w stanie przekonać się do ryb innych niż wędzone. Ale będę szukać dalej. Aga - no możem spróbować, tyle że ja nigdy nie wiem, o której mi się uda być na siłce, przynajmniej nie w tym miesiącu. O, a jak można gina zastąpić linką od wyciągu dolnego? Zostały mi jeszcze 2 tygodnie z 5 powtórzeniami. [...]

I jak te hacki? Dodam, że zakwasy mnie dziś niszczą, uda zmiażdżone. A takie poboczne gdzie odczuwam to prostowniki i górne mięśnie pleców.