uda

[...] o nim napiszę jakby coś później. Poza tym stwierdziłem, że jak na swój staż mam bardzo małe ramiona. Czas to zmienić. Planuję dojść do 45 cm do końca czerwca. Jeśli się nie uda, to trudno. Moim drugim podrzędnym celem treningowym jest schudnięcie w pasie. Czyli po prostu obniżenie poziomu BF o kilka procent. Dlatego też będę co jakiś czas [...]

Na wstępie podam wypiskę z dzisiejszego treningu. Pomimo, że priorytet jest na ramiona, tydzień zaczynam od treningu nóg: ŁYDKI Wspięcia na palce siedząc - 60kgx15 70kgx10 75kgx8 80kgx6 Wspięcia na palce jednonóżnie z obciążeniem - 2 sztabkix10 3sztabkix8 4sztabkix6 UDA Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu - 75kgx11 85kgx10 95kgx6 105kgx4 [...]

[...] W LEŻENIU 4x 12,10,10,8 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x 12,10,10,8 Brzuch nie został uwzględniony bo zastępuje mi go 6 weidera. Zastanawiam się tylko czy nie zredukować czterech serii do 3. I kolejna rzecz czy ostatnią serie nie robić do tzw. "pierwszej nieudanej próby" Co byście zmienili w takim planie treningowym?

Spalam tłuszcz. Fot sylwetki nie będę wrzucać, ale filmiki jak najbardziej. Wszystko w swoim czasie. Zapomniałem dodać: łydki rozciągałem w przerwie pomiędzy każdą z serii. Natomiast uda w co drugiej co trzeciej serii. Ostatnio rozciągam nogi nie na koniec, bo wtedy zwykle nie mam już sił i chęci na to. Robię to pomiędzy seriami.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 168 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : koło 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Zawsze utrzymywałem na poziomie Cel : redukcja/ [...]

ja bije od 14 iesiecy tylko w uda i dopiero od zeszlego tygodnia zaczalem bic w poslady bo juz ch.ujowo igla wchodzila. lece co prawda przez wiekszosc tego czasu szoty 2 razy w tygodniu po 2-3ml, ale jednak to 14 miesiecy juz. prop w tym czasie tez lecial ze 2 razy przez pare tygodni. nie wiem jak wy to bijecie,m ze po 2 tygodnaich takie zrosty. [...]

[...] : 21 Waga : 66 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu100: Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] fajny, progres w WL mozna powiedziec ze zaliczony, przynajmniej mniej wiecej do starego wyniku wrocilem. Za tydzien sproboje odwrotnie, zaczne od najwiekszego ciezaru, moze uda sie 80kg z 5 razy dzwignac, a reszta gowno mnie obchodzi(dalsze serie WL). Skos to zj**anie, bo idzie na barki, przy nachyleniu 45 stopni(mniej nie moge). Rozpietki mysle [...]

Wiek : 17 lat Waga : 74kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 104cm Obwód uda: 58cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tyle co wf, czasem orlik Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dosłownie wszystko Stosowane [...]

dojdziesz! z treningiem z monetą napewno Ci sie to uda %-) a tak powaznie to bd zagladal, trzymam kciuki ;-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-03 17:57:49

[...] 2670!!! Wiec norma przekroczona i to duzo, widac pierwszy wynik byl jakis z dupy, jak ogarnie wynik papierowy (narazie widzielismy wynik tylko w necie) wrzuce go tu a on uda sie do pierwszego laboratorium w celu zrobienia odpowiedniego burdelu i wsadzenia im wynikow w dupe!Doda ze dzis rowniez robil badania drugi kolega i przy takim samym [...]

[...] ale uznałem, że to znak dobrego treningu 8-) ) Dipsy tragedia, tu muszę popracować. Co do wiosłowania to technika do poprawy. Przy większości ćwiczeń czułem jak pracują mi uda z tyłu(czy jak to tam się zwie }:-( ) Czas treningu: 75 minut. Trening ogólnie mega pozytywny, czuje mięśnie, jestem lekko obolały i spocony Zmieniony przez - Cisowianek [...]

Jeśli boli Cię kręgosłup, to faktycznie skup się na technice. "Uda z tyłu" to mięśnie dwugłowe ud%-). Dobra rozgrzewka. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 18:57:04

[...] magnez, wit c + aktualnie kreatyna DLACZEGO JA?: Już któryś raz próbuję się załapać na test któregoś z produktów firmy niestety bez skutecznie. Mam nadzieje ze Ty razem się uda gdyż taki suplement bardzo by mi się przydał. Jako że prowadzę redukcje pod jej koniec, dochodzę do 12 sesji aero w tygodniu co znacznie obciąży stawy kolanowe plus do [...]

[...] • Trapezius (Upper) Wznosy i obroty barków ze sztangielkami 20/15/15/15 Workout B: Legs • Quadriceps Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 20/15/15/12 • Hamstrings Tył uda Skłony w przód ze sztangą 20/15/15/12 • Quadriceps Prostowanie kończyn dolnych na maszynie 15/15/15 • Hamstrings Zginanie nóg w pozycji leżącej "Leg Curl" 15/15/15 • Hip [...]

[...] 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]

witaj strong :D widze że już kilka stron spamu ci narobili xD :D:D,powodzenia a i jak koledzy wcześniej wspominali 150 kg przysiadu z czasem napewno uda ci sie zrobić :),powodzenia :)

jest ponad 1000 kcal w sumie jak chce mi sie jesc to poprostu cos tam sobie zajadam;p a jak nie musze to nie jem proste;p Che zrzucic okolo 30 kg mam nadzieje ze mi to sie uda .Czas mam do nastepnego marca;p

[...] wstępie parę informacji: Wiek: 18ście Waga: 68 kg Wzrost: 174 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód talii: 84 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, [...]