uda

[...] to mi takie pierdoły jak rozpiętki nie potrzebne w treningu aaa i jeszcze jak robiłam przysiady, to powiedział, że bardzo głęboko robię i że nie muszę tak, mogę mieć uda równolegle do podłogi ale jak chcę to oczywiście jak najbardziej mogę robić głębokie no i bardzo się cieszę, że to z nim będą zajęcia praktycznie na kursie *ciężko [...]

[...] które będziesz stosował wymiennie. Jeśli chcesz koniecznie ten swój plan to: -przysiady i podciąganie min 5 serii(te wykroki wtedy rób w dni bez siadów) -daj coś na dwugłowe uda -łapy stosuj wymiennie jeśli już musisz,czyli w jednym planie bic a w drugim tric Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-07 10:30:11 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

O boże jaka laska hahahahahah . dobra biorę się za siebie. Właśnie wymyślam dietę. Ciężko idzie ale może mi się uda Kupuję produkty, a od poniedziałku się biorę. Mój facet wyjeżdża teraz do Polski na 3 tyg więc będzie mi trochę łatwiej bo nie będę musiała gotować obiadów dla niego . Jak już wymyślę coś mądrego co do diety to pokażę, może będzie [...]

I miska na dziś A na dobrze, wczoraj był trening "nie wiadomo co" Rozgrzewka rowerek 6min, przysiady i takie tam 1. Wznosy bioder na ławeczce 10x; 10x2,5kg; 10x5kg; 10x5kg 2. Wypady dalekie 6x10kg; 6x14kg; 6x14kg 3. Przywodzenie na ginekologu 15x10kg; 15x15kg; 15x20kg 4. Odwodzenie nogi do tyłu 12x15kg; 12x20kg Po raz pierwszy w życiu [...]

[...] walce wyraźnie na stójkę, poczekał aż sędzia podniesie Silve do góry, ewentualnie zadał kilka ciosów i dopiero potem zaczął czekać aż Silva wstanie. Pytanie, czy Barnettowi uda się obalić Cormiera. Moim zdaniem obalenia ma bardzo dobre...Ale może się zasapać próbując nieskutecznych obaleń, bo te kosztują dużo tlenu i siły. Albo obydwaj się [...]

w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? = tuz za kolanem eksplozja - przy wiekszym ciezarze raz ze stracisz kupe sily na wciaganie tak dlugie, dwa z wyprostowanej pozycji nie zarzucisz... + w zarzucie/rwaniu (w przeciwieństwie do MC) sztanga ma być "przed barkami" [...]

[...] projekt o w miarę przyzwoitej godzinie (przed 2:00) co by przespać się przed niedzielą. Nie dojadę na wybory :( Pilnuję na szczęście diety, dziś najlepszy zestaw jaki udało mi się wszamać dotychczas :) Czuję się "lekko"! 09.10.2011 Skończyłam projekt nad którym siedziałam cały weekend. Pokrzyżował moje plany wyjazdowe ale dzięki [...]

gigant- jeszcze mam zapas 10kg na hantlach więc spokojnie następny rok może mi się uda mi je dźwignąć hehe , moj kolega za to katuje właścicieli żeby dokupili 60-70kg hantle. kwaśny- Prawda , stoją w grupkach po 5 i gadają.Najlepsze jest to że są tacy co przychodzą tylko w poniedziałek klatę zrobić i to na tyle.Dzisiaj jednego schuczałem bo pare [...]

Hej. Mam na imię Ania. Właśnie zaczynam przygodę z fitness- 3 razy w tygodniu brzuch/uda/pośladki, jednak zastanawiam się czy to wystarczy, czy taki trening przyniesie efekty. Moim zamierzonym celem jest wyrzeźbienie brzucha, ud, pośladków, ale będę bardzo wdzięczna za Wasze wskazówki co ewentualnie powinnam jeszcze wymodelować- może wzmocnienie [...]

No wlasnie czy jest tu ktos kto potrafi mi powiedziec jak wzmocnic miesnie czworoglowe uda przy kontuzjowanym kolanie nie obciazajac go zbytnio.dodam ze kolano juz jest ok ale kontuzja w przeszlosci czesto sie odnawiala.

[...] siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić [...]

Próbowałam wypelnic ankiete ale się nie wgrała wiec opicuje tu: obwod klatki : 96 obwod ramienia: 31 obwod talii : 82 obwod uda : 61 obwod łydki : 36 6 m-cy temu miałąm cesarke Lubie : mięso, warzywa, makaron, ryż, kasze, sushi :) i sos sojowy Nie lubie: pomidorów, owoców, słodyczy Moge cwiczyc codziennie ok 1-2 godz na steeperze, skakance, [...]

[...] siebie. KIlka razy stosowałam diety cud i tabletki odchudzające ale sięgnełam po rozum do głowy i podjęłam decyzje o zdrowym odchudzaniu. Mam do zrzucenia ok 10kg. Mam duze uda, brzuch i grube ramiona. Niestety u mnie siłownia odpada ponieważ nie mam z kim zostawić maluszka ale zaopatrzyłam się w steeper, skakanke i termodres do tego chce robić [...]

[...] moge do tego dodac 10 propa?? mianowicie TESTOXEN P100 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok przerwa i teraz 6 miech Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - [...]

Mam strasznie grube uda i brzuch , ale z brzucha już trochezrzuciłam ale uda są takie same jak je zrzucićppppppppp jhy6ttttttttttttttttt ggmmmmmmmmmmkooooooooooy m,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm jjjjjjjjjjjjjjjijik jijl,okplooj h ertyuiok m gfrt6789okjhgf ftgykioooooooop,,,,,,, [...]

[...] 2 i 3 seria jak się pilnuje 60 sek przerwy 6. przy opuszczaniu nóg odrywało mi plecy od maty, także podłożyłam dłonie pod poślady? źle? czy przy russian twist mogą boleć uda zaraz przy miednicy uwagi: -dzień wariacki, trening na "sporej irytacji" spowodowanej pracą, niedoczas, przez to długie przerwy między posiłkami, ale ostatni [...]

Witam Dziewczyny ! Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo [...]

[...] Przedramion ze sztanga 4s 8powt Triceps: francuskie podciąganie hantli jednoracz 4s 8powt łydki:Wspiecia na Palce 4s 10 powt Poniedziałek Uda, plecy(podchwyt),klata, barki Środa Plecy(nachwyt) ,uda(tylko przysiady), biceps, triceps, łydki Piątek Uda, plecy(podchwyt) ,klata, barki Przed treningiem robie 5min rozgrzewki i 15 pompek. Prosze o ocene.

[...] Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,5% (jest to średnia z 3 różnych testów robinych w domu) Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport [...]

[...] uczę się z youtube'a i staram się kopiować to, co widzę, dlatego mam braki. I tu moje pytanie: w którym momencie powinienem robić poderwanie? Gdy sztanga znajduje się nad kolanem czy w połowie uda? Co do ciężaru- jasne, następnym trening zrobię na 70 kilogramach i skupię się na nauce ruchu. Myślę, że zrobię dwie serie docelowe po parę ruchów.