uda

pavveeel - nie no uda to nie są ale obciąć zdjęcie przy nadgarstkach i obrócić to już trochę by przypominały tylko ta koszulka niezbyt wygląda jak spodnie demolub- nie ma czym się chwalić 40cm w łapie dopiero jest, a co do barków powoli zaczyna być to moja mocna strona, przynajmniej dążę w tym kierunku grzechmek - dzięki, bf niezbyt duży to i [...]

:) danke, wlasnie tego potrzebowalam, czyli zdrowego opierniczu ;] dzisiaj w rpacy postaram sie porpawic ;]moze uda sie lepiej ;]

A GDYBY TAK w czwartym posilku zamiast kaszy dac chleb..? :) bo u mnei lopatologia trzeba, bo a noz widelec mzoe uda sie gdzies wcidnac kawaleczek razowca :)

:-) mam nadzieję, że uda się tez pojechać na MP w Mińsku

[...] Chociaż tyle, że siłowo musi dużo nadrabiać A i prowadzi on imprezowy tryb życia, także wiadomo I taka ciekawostka: wspomniany gość miał 45 cm w łapie, a w udzie 51 cm NIGDY nie ćwiczył nóg. Zaczął robić przysiady i już po paru miesiącach obwód jego uda podskoczył o kilkanaście cm... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-21 11:09:18

[...] 4x15 60/60/60/70 kg 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge b.o. 3. Wypady na zmiane 3x10 na strone 10/10/10 kg 4. Prostowanie nóg 3x20 20/25/25 kg +30min aero (tempo 4,5/5 wznos 10) Mam nadzieję, że w weekend uda mi się zrobić porządne zdjęcia }:-( tak, żeby za 3 miesiące móc podziwiać efekty ;-D /SFD/2016/9/22/96cb9d2d12514cd684cba2039353852a.jpg

[...] nóg w siadzie ledwo co zrobiłam 18 kg, a w ostatnim zielonym treningu miałam chyba 36 kg. Na bieżni biegłam całe 5 min i 5 zdołałam przemaszerować, flak zupełny. Dziś moje uda bolą jak nigdy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bac81ef1034197a7b1dec226721402.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0600f5074a8d48cd8327ddc82d053e52.jpg [...]

[...] znacznie zaczynając od diety plaż południowych a kończąc tym, że praktycznie nie jedząc ostatni miesiąc nie schudłam ani 10 gram ( o dziwo wróciwszy do normalnego jedzenia udało mi się trzymać wagę przez rok), mam problemy, co dokładnie widzę dopiero teraz z odległej perspektywy. 5 lat temu zachęcona efektami poprzedniego odchudzania wróciłam [...]

[...] Zamiast tego kazał robić skręty tułowia siedząc na ławce z drążkiem. No to musiałam odpuścić bo pomimo wcześniejszego oglądania filmików nie wychodziło mi to. Dziś czuję uda :-D jutro pomiary...:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b030bf2b310345478c0829ef54c0fcf3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e489ced8f23f44c987ba5cf00ca22266.jpg [...]

Fajne uda, dobry wybor z ta klata! Bo w porownaniu do reszty to sporo odstaje. Bardzo ciekawy plan. Powodzenia w osiagnieciu celu.

[...] gorzej. Nie no, żart %-) nie czuję zmiany po ubraniach ). Ewidentne okołookresowe wzdęcie, talia bliżej 71 niż 72 ;-) nie jestem pewna co do pomiaru pod biustem i pomiaru uda – w udach odnotowuję największe wahania cm (w ciągu dnia potrafią spuchnąć o ok. 1 cm lub więcej w zależności od tego, ile wody wypiję, czy zjem dużo soli itp., ale to [...]

Ale co to za filozofia - wrzucasz do garnka porcję mięsa na którym ma się ugotować zupa- np uda z kurczaka , które sobie potem zjesz, do tego włoszczyzna, która potem zjesz i gotujesz wywar na zupę , wrzuć zielę angielskie, liść laurowy , sól , co tam lubisz. Jak mięso będzie miękkie to dorzucasz np kalafior , ziemniaki - gotujesz do mękkości i [...]

Sprobuje tak zrobic Night. Ogolnie to jakas obolala jestem wszedzie. Nogi, rece, plecy a tyłek jakby nic nie robił. Teapot ja sama sie dziwię, że tak się mi udaje z treningiem. Przy jednej nie mogłam sie zmobilizować bo czasu nie było to teraz przy dwóch jakos daje radę;) ale efkety dają motywację :) mam nadzieję, że w końcu kiedyś uda mi sie [...]

[...] jest w tym temacie coraz gorzej. Chwilowe wahnięcia dają sie wyregulować, ale nie stały spadek konwersji, twojej tarczycy jest po prostu juz mniej i więcej w tym wieku się nie zrobi. No ale to moje zdanie, zwłaszcza, że widzę co sie dzieje u dziewczyn z problemami, można sprawić dieta przy problemach ze sie nie tyle ale nie uda się schudnąć.

[...] idealnie, ale cholera podtarłam się bez stękania :) Już zaczęłam się zastanawiać nad powagą sytuacji a tu proszę. Także plan mam taki, że jak przestanie boleć, co na pewno będzie już niedługo, stworzę znów pełnego posta z pomiarami, jak się uda to filmikami pierwszego treningu, teraz już mniej więcej wiem co żreć - i to będzie mój porządny start.

[...] to i ruszać się nie będę aż mi palec wskazujący nie uschnie. Wstyd i ubóstwo, że forum sportowe a ja tylko se żarcie fotkuje, ale 1. zanim dojdzie do treningu to może uda się przyzwyczaić do dobrego żywienia 2. gdybym nie zaczęła dziennika to bym teraz jadła po dawnemu - "skoro i tak ćwiczyć jeszcze nie mogę" 3. a fotki są robione z [...]

nooooooo stary technika juz duzo lepsza jaki obwod uda?

[...] jak najbardziej 1.Dane: Wiek: 16lat///16lat Wzrost: 179cm////180cm Waga: 86,3kg///84,4kg (-2kg) Obwód klatki: 108 cm/// 108cm (=) Obwód łapy: L=39 cm,P=38///(=) Obwód uda: 63cm///65cm (+ 2 cm) Obwód łydki: 39cm///(=) Obwód wyprostowanego przedramienia: L=30cm,P=31cm(=) Obwód pasa po pępkiem 94cm///92cm(-2cm) Wyniki siłowe: z tego ze muszę [...]

flacha kogo ty ze mnie robisz cieniasa?? hehe będzie dużo więcej idę spać dobranoc przysiad chyba będę musiał zrobić w domu a tylko mam okolo100kg wiec zorbie ileś serii jak sie uda dzięki!!!

Jak sie uda to razem pocwiczymy w Brodnicy pamietasz, nie ?