uda

Znaczy główny cel to do wakacji nic za bardzo nie psuc formy i coś tam jakościowo dobić jak coś się uda nie dużym nakładem supli. Wakacje pewnie bilans zerowy lub minusowy bo w pracy na plazy trzeba wygladac%-) A od września jak wszystko będzie ok na kilku płaszczyznach czyli głównie zdrowie i finanse no i w sumie chęci to masujemy mocniej do [...]

No przy tym wzroście ogólnie uda robią wrażenie :) W realu muszą być naprawdę duże

[...] oby jeszcze los się odwrócił;-) od jutra w sumie do urodzin planuje coś bardziej miske przytrzymać i odpuścić trochę tym lodom na te 10-11 dni ale nie mówię że się uda%-) plusem lodów i generalnie tych kalorii są niesamowite pompy%-) najszerszy tyłem dzisiaj ledwo pozowalem%-) no i potliwość taka że wszystko mokre%-) Zmieniony przez - [...]

Mimo średniej pogody zaliczony dzień w pracy Na chleb z pasztetem zarobione%-) Jeszcze może jeden max dwa dni się uda urwać i koniec tego słabego sezonu... Wpadły nogi Jak na LC wczoraj i brak ww do treningu to poszlo ok Prosty trening bez kombinacji NOGI 1. SQ 60/12 80/12 100/12 110/12 120/12 130/12 140/8 Dolozone względem ostatniego treningu [...]

[...] 2 banany i czasem borówki pół paczki 3 i 4. to samo praktycznie co 2 5. 250g kura, 110g wafle ryżowe i z 60-80g masla orzechowego Białko stałe Czasem ciut więcej węgli np wczoraj dodatkowa paczka wafli Tłuszcze rotacyjnie bo na pale uda orzechy itp Jutro atakuje też fizjo zobaczymy co tam powie o plecach Wieczorkiem jeszcze poleci dziś trening

[...] przeżyje Dzisiaj Barki A. Ohp rampa 8 60/65/70/75/80/85/90 potem 80/10 70/12 Siadlo 90kg ładnie ale na styk może jakbym mniej serii po drodze zrobił to byłoby łatwiej Może uda się 100/6 zrobić na koniec B1. Podciaganie drążka do klatki wyciąg dolny 5x15-10 B2. Wyciskanie siedząc hammer 5x15-12 C1. Unoszenie hantle na bok siedząc 4x12 C2. Tył [...]

[...] to powoli wyglądać przyzwoicie Ze spraw zawodowych To wczoraj trochę się poj**alo w pracy i nie wiadomo jak to dalej będzie Ale myślę że do sezonu dociagne i jak mi się nie uda ogarnąć tak zwykle z wolnym to od września będę musiał szukać coś nowego. Z reguły W każdej robocie jest tak że w raz ze wzrostem stażu pracy idzie jakaś poprawa warunków [...]

Marian a spróbuj podziałać - Wondershare MobileTrans może uda Ci się coś zdziałać

[...] jak sie ogarne ze wszysktim to od października ruch na silowni i w prowadzeniach bedzie jak zwykle;-) Dzis chyba nogi po 10 dniach przerwy%-) Ale jeszcze nie wiem czy sie uda Bo wczoraj wstalem rano i caly dzien prawe kolano podczas chodzenia sobie strzelalo:-) dziwne uczucie Nie wiem skad sie wzielo Dzis lepiej ale czasem strzeli jeszcze [...]

Dalej dwojka, poslad i bok barkow gorna czesc plecow (czworoboczny) i moze cos grubości jesscze uda sie wrzucic

Bodziec to bodziec :-) Ja tez co bym nie robił uda błyskawicznie rosły, a jak trenowałem co drugi tydzień czwórki w nadzieji ze trochę staną i tak rosły.

[...] to wrzuce Waga 116kg Od dzisiaj ruszam mocniej z dodatkami Oby zdrowko zwlaszcza plecy dopisywaly to moze bedzie fainie;-) Cel to ciut polepszyc jakosc i moze jak sie uda cos dołożyć moze dobije do 120kg choc waga sama w sobie nie jest najwazniejsza W grudniu zobaczymy jak sprawy beda sie mialy to pomyślimy o wiośnie [...]

Dlatego właśnie mówiłem, że będzie ciężko z limitem. Ale jak zejdziesz do na prawdę niskiego bf, to się uda :-)

Jako amator tylko podpowiem bo pewnie to wiesz i robiłeś nie raz, a umknęło Ci to gdzieś. Jakbyś na przed ostatniej pozie tylna nogę kilka cm do tylu przesunął obwód uda by wyraźnie wizualnie był wiekszy. Widze co sezon to coraz skromniejsze stringi masz. Te to prawie na sznureczkach sie tylko trzymają ;-) Przy bicepsach przodem próbowałeś [...]

[...] cały ten proces i daje mi to fun miml ze czasem nie jest do śmiechu%-) zdaje sobie sprawe ze mistrzem swiata ba nawet polski nie bede ale chce zaprezentować max forme jaka uda sie wykrecic;-) jak bede grzal ogony jak dwa lata temu to prawdipodobnie szykowanie stricte pod scene sobie daruje ewentualnie jeszcze doj**ie do pieca i ostatanie [...]

[...] nie oszczedzam a na pewno zmiana miejsca tez by poprawila temat docelowo maja byc bokserki to mozna przymknac oko%-) ale dotne k***a nawet dla wlasnej satysfakcji ile sie uda tam W piątek wizyta w poznaniu u huberta kulczynskiego ogarnac pozowanie a jak sie wyrobimy czasowo to i wspolny trening [...]

[...] 1200g ww Dzis w planach push Wczoraj pull przedwczoraj legs Kto tam na insta sledzi to ma jakis wglad w to jak trenuje i ze staram sie aby ciagle bylo ciezko jak na okres Rano dzis 40 min cardio Trochę pozowania Ogarnianie vacum Raz sie uda raz nie Ale mina nie wyjsciowa przy tym okrutnie%-) /SFD/2019/3/5/b4146c24d8e3446791573aec32cb9983.jpg

Staram sie z tym vacum. O ile na suchara na czczo jak sie zegne w pol siada łatwo to juz stojac nie zawsze sie uda%-) niby sie wciagnie ale czasem nie ma tego efektu zassania. Pozowanie rano teraz codziennie idzie mysle ze do startu ta swiadomosc tego zassysania juz bedzie ogarnieta na tip top

Kurde Mario, życzę Ci mocno podium, może w zwykłym klasyku w końcu się uda :-)

[...] co godzine Mocno mnie wyplaszczylo i zeszlo wody Dzis 8 posilkow ladujacych Zobaczymy Waga rano 99.6kg%-) takze mega nisko ale forma mysle wyjdzie bdb jutro jak doladuje i uda sie ladnie spuscic wode;-) Wrzucilbym filmik ala pietrek ale p******e potem beda smiechy%-) jak ktos tam by chcial moge na priv na insta pokazac%-) no homo%-) Moda tak [...]