uda

[...] na treningi siatkówki i załatwiłam sobie kolano.{:-( Muszę jakiś czas odpocząć z treningami. Nie byłabym wstanie robić przysiadu ze sztangą, a w szczególności treningu wytrzymałościowego :-| Bardzo mi zależało na tym konkursie, no ale nie podołałam, mam nadzieję, że za rok mi się uda. Dziewczyny będę do końca trzymać za Was kciuki };-)

[...] źle zmierzyłam - nienapięty na dzień dzisiejszy ma 25 cm )/ 26 cm nienapięty Obwód bioder: 89 cm / 90 :) hehe no ok/ 88,5 Obwód w talii: 68 cm / teraz 67/ 66 Obwód uda: 55 cm / teraz 52,5 (wow :o !!) aż zmierzyłam dwie nogi i się zaczynam zastanawiac czy to nie był bład że 55 hehe/ najlepsze, że w jednej nodze mam 51 a w drugiej 53 :) [...]

O to wlasnie chodzi w przysiadach by czuc uda z przodu, czyli miesnie czworoglowe.

arnold tak jak buli napisał. Ale jaśniej w dziennikach żywieniowych jest takie coś jak "mieso z ud z kurczaka bez skóry" i tym się sugeruje jak np kiedyś co obrałem mieso z uda i było go te 190g ale juz po ugotowaniu to wiadomo ze przed obróbka było go wiecej, wiec dokładnie na 100% nie wiem ile przyjac ale pewno ze 220-230g przed obróbka było [...]

Tak szybko nie wierzę coś musi być nie tak...Jeśli się uda to może JDS vs Overeem na NYE.

Powiem Ci tak. Czy jesteś pewien, że to była rwa kulszowa? Nie chcę Cię straszyć, ale .. Moja kuzynka również myślała, że to rwa kulszowa. Po tygodniu wylądowała na ojomie, bo krew zaczęła krzepnąć. A wszystko się zaczęło od nogi/uda/.

Bardzo dziękuję za rady, jak nie uda mi się samemu znaleźć nic na temat żywienia skorzystam tutaj z porady ekspertów. Pozdrawiam ;-)

[...] - przy większych kg samoczynnie nogi chcą pomagać, ale jednak staram się żeby jak najwięcej barki pracowały, bo chyba o to w tym chodzi? 2b. ok 3a. wykroki - masakra, przód uda ciągnął i jakoś kolano lewe mnie boli @-| 3b. o jedna sztabkę mniej 4. pompki męskie na ziemi, bo wcześniej robiłam podpierając się, dlatego teraz mniej, ale ledwo co [...]

Witam! Otóz mam problem z robieniem przysiadow, prawa nogą tylko i wylacznie odrywam stope, lewa nie, co mam zrobic sa jakies cwiczenia na to ? probowalem duzo razy i nie udaje mi sie nie oderwac, poprostu sie nie da. Co zrobic by nie nie bolal mnie kregoslup, raz na 10 siadow uda mi sie zrobic plecami, zmniejszyc ciezar ? nie umiem tego [...]

w boulderingu równie wazny jest trening siłowy więc jestem tu i jeszcze raz- zmień se kryterium na obwód uda jak Ci nie pasuje i sie nie wypowiadaj bo nie tego dotyczy temat

[...] było chest dips i tric dips %-), ale w każdym mocno czułam klatke, łap wgl, poszło 7x :D SS2 - wiosło - świetnie dobite plecy, nawet się nie spodziewałam, że na regresji uda mi się tyle powt zrobić, ofc upadek mięśniowy wyc. skos - momentami zbyt w góre hantle dawałam i męczyłam barki, tak to ok Wyc. siedząc - ok SS4 - barczyska spuchły, [...]

[...] siadów, bo nigdy nie miałem problemów z kolanami. To też się nie specjalnie zagłębiałem w artykuł. Pamiętam tylko że to było dzieło Wodyna. Na tym forum, lub na BodyFactor. Edit: Kurna lecę spać, bo o 6.20 trening zaczynam. Jak uda się wstać odpowiednio wcześniej, żeby żarcie zrobić ;p Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-06-08 22:43:49

[...] jedzenia. Boje się że podczas po ciąży będę ważyła 100 kg dalej tak jedząc. Dlatego postanowiłam zarejestrować się tutaj i nauczyć się prawidłowo odżywiać. 3 lata temu udało mi się schudnąć 7 kg na diecie Dukana. Robiłam badania przed i po diecie. Wszystko było prawidłowo, dieta mi bardzo odpowiadała. Dzięki tej diecie wiem,że jeśli tylko [...]

[...] bieglam w miejscu, a przy kilku silniejszych podmuchach mialam problem z utrzymaniem rownowagi i malo sie nie przewrocilam :)) Po tych 5 min mialam juz dosc, tylek bolal, uda palily, a najgorsze bylo dopiero przede mna... Przy drugim interwale ledwo lapalam powietrze, a przy trzecim byl juz bol w klatce piersiowej i uczucie jakby mi zaraz [...]

Treningu nie było :-( Miałam iść na siłownię ale mąż dopiero przyczłapał do domu. Mam nadzieję że jutro uda mi się wyrwać :-) Byłam dziś w końcu u gina. Wyłudziłam skierowanie na badanie hormonów. Nie bardzo chciał dać }:-(( Skubany zaznaczył sobie moją kartę (taki jego system segregowania pacjentów wg. problemów, które sprawiają) Zostałam [...]

[...] swoje błędy zauważyć. Invert rows: super pomysł, nie przyszło mi do głowy, bo sam tego nie robiłem - do wprowadzenia. MC na prostych nogach: czemu wyrzucić? Co wtedy na tył uda i tyłek? Dodam, że żona przysiady na razie robi za płytko, żeby porządnie zaangażować te mięśnie. Szrugsy: czemu nie? Pompki zamiast wyciskania wąsko: do wprowadzenia. [...]

Łydki konkretnie cienkie, przez to w spodenkach do kolan wyglądam jakbym nóg nie ćwiczył. Zdjęcie na siłce robione to nie będę nachów ściągał %-) W bonusie widijo z dzisiejszego treningu, coś tam widać że uda są. 80 kg u pasa. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=9YATXTMV62E Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-08 19:58:53

[...] sa na boczny akton miesnia barkowego a tu jedno wystarczy lepiej zrob Sobie wznosy sztangielek przed soba a na nogi zamiast prostowania siedzac zrob sobie cos na dwuglowy uda jeszcze... np martwy na prostych nogach... a propo celu Masa=Sila wiec musisz wybrac to albo rzezbe... ale najwazniejsza i tak jest Dieta w trenigu wiec cos poszukaj w [...]

- wiek: 21 - wzrost (cm): 180 - waga (kg): 82 - zasięg ramion (cm): 191 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm): 83 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 63 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170(169) - ile wyciskacie na klatę (kg): 95 - ile macie w bicepsie (cm): 39

[...] ważył mniej. Spytałem się kolesia z siłowni ile waży gryf, powiedział że 20kg czyli tyle co tam gdzie cwicze. Może nie da się poznac wagi gryfu po wyglądzie ale może się uda więc podsyłam link do zdjęcia. Jak myślicie 20 czy jednak 15 [...]