uda

[...] worki to jeden za wysoko zarzuciłem do góry i zamiast na plecy to na kark i coś mi się naciągło, jak ruszam szyja na boki to cos mnie boli/ciagnie pod łopatką więc nie wiem jak bedzie z zaliczeniem innych konkurencji, bo jak narazie to jeszcze nie mam nic;/ mysle że jutro bedzie lepiej to moze w piątek albo w sobotę coś mi sie uda powalczyc

Proszę o pomoc w poprawieniu diety. Moje wymiary: Waga: 67,5 kg Obwód klatki: 92,0 cm Obwód bicepsa: 35,0 cm Obwód uda: 52,0 cm Obwód w pasie: 84,0 cm Obwód bioder: 91,0 cm Obwód przedramienia: 30,0 cm Obwód łydki: 37,0 cm Zdjęcia sylwetki: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e32660fe4b44c6e821b747583764c98.jpg [...]

mocne baby jesteś↔cie. ja sobie mocne rozciąganko teraz robie. Przed chwila piszczalam z bólu tak mnie pod kolanami, uda i lydy ciągnęly boleśnie

[...] chodzi o nowy trening i dietę, jestem zadowolony. Na razie zostanę przy 3000kcal dziennie. WYMIARY 22.07.2012 Waga: 86 kg Ob. klatki: 111 cm (luźna) Ob. bicepsa: 40 cm Ob. uda: 59 cm Ob. w pasie: 86 cm Ob. bioder: 98 cm Ob. przedramienia: 34 cm Ob. łydki: 42 cm TRENING 1. Podciąganie na drążku 3x max 2. MC 60/100/120/130 kg 3. Wiosłowanie [...]

[...] : 23 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : teraz brzuch, dawniej pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany [...]

[...] jak na potreningu.pl nie było to gdzieś znajdywałam, a teraz nic...szukałam na polskich stronach i nic...na angielskich też nie znalazłam (African sharptooth catfish albo po łacinie Clarias gariepinus). Może komuś się uda znaleść...bo nie będę miała jak wpisać do dziennika :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b6ef6986743648a78c01dbb5badcf5ce.png

[...] razy w tygodniu),mniejsza o to.NA początku musisz sie rozbiegać,spokojnie zaliczać kolejne kilometry żebyprzygotwać baze pod dalsze treningi.Potem dołączyć siłe biegową,treningi tempowe,interwały,może uda sie popracować nad techniką.http://bieganie.pl/?cat=19 na tej stronie masz sporo planów,jeśli będziesz miał jakieś pytania to zadawaj śmiało.

[...] stawowej kości udowej o zatartym, odcinkowo nierównym zarysie , o grubości 1,3-4,5mm, o zatartym zarysie podchrzęstnej - cechy chodromalacji. Ścięgno mięśnia czworogłowego uda i więzadło rzepki bez zmian. Więzadło poboczne piszczelowe nieznacznie pogrubiałe do 4,2 mm, o obniżonej echogeniczności - stan po przebytym anciągnięciu LCM. Łękotka [...]

Chcialbym w Kanadzie mieszkac,moze kiedys mi sie uda wyjechac,a z zona nie szalej,ciesz sie wolnoscia:)

[...] 8. Wyciskanie sztangielki jednorącz-(tricepsy), 10. Wspięcia na palce ze sztangielkami-(łydki). Jest to trening ACT, ale podzielę go chyba na 2 obwody żeby na początku ich nie zamęczać. Po tym treningu obwodowym porobimy brzuch i może dodamy 2 ćwiczenia na uda i pośladki na maszynach następnie 20 min rowerku na poczatek, co o tym sądzicie?

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Oby jak najszybciej, czekam na wypiske ;) A wiesz moze jak wyglada cwiczenie o nazwie "nozyce" na przod uda? Bo ja znajduje jedynie na brzuch o te nazwie..

[...] tyle ze ona nie zazywa takiego ruchu jak ja, codziennie gram w pilke, popare h przebywam na powietrzu i sobie pomyslalem ze jak tez odstawie ten moj nalog to moze i mi sie uda, a wiec moje pytanie brzmi: JAK SADZICIE CZY POWINNO MI SIE UDAC? DODAM ZE MAM 15 LAT 176 CM WZROSTU I WAZE 75 KG chcialbym sie tego pozbyc !;c ORAZ CZY MOZECIE MI [...]

Przychodza pewni takie same jak tu ;-) Tez mamy tu czesto dziewczyny z niedowaga co sie chca redukowac bo 'maja grube uda' %-) najgorsze jest to, ze tu szefowe czy my mozemy walic prosto z mostu a w robocie trza dyplomatycznie %-) Zreszta mnie tez frustruje jak ludzie czasem gadaja goopoty o czyms o czym nie maja pojecia a ja nie wiem jak im [...]

[...] pokazala wczoraj rano 79,9kg co oznacza, ze masa idzie do przodu (przy podsumowaniu bylo 76), ale bez szalenczego tempa. Cel z masa na ten rok to min ok 90kg. Zobaczymy ile uda mi sie wyciagnac. Od rana czuje mooocne zakwasy glownie w bicach, w drugiej kolejnosci w plecach. Do piatkowego pull powinno byc mysle ok, jutro trening crossfitowy, cos [...]

[...] zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran wieczorem jeszcze orbi 45 min dzisiaj dostałam(zamówiony) drążek do podciągania-fajny jest Boshhhhhhe- chyba minie z 5 lat zanim uda mi sie na nim podciagnac%-) (i ważyć będę o 20 kilo mniej) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/731b69184f844823ad0bf8a18f432547.JPG Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-08-02 [...]

Witam. Poszukuje domowych cwiczen na dane partie; lydki, uda, prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, kaptury, kark, bary, tricpes, biceps, przedramie, klatka, brzuch. Szukalem w podwieszonych, ale nie moge nic znalesc. Dysponuje jedna hantla do 7 kilo i czyms takim: [...]

łydki, uda, prostowniki grzbietu, najszerszy grzbietu, kaptury, kark, bary - na to szczególny nacisk do tego triceps, biceps, przedramie też musi być.

Pn 60 minut steper Wt 60 minut steper Dzisiaj trenowałem plecy i dwugłowe uda: 5 minut ergometr wioślarski wiosłowanie na wyciągu dolnym 4x12 http://www.youtube.com/watch?v=2TbNUM7n3Xc&feature=youtu.be wiosłowanie ze sztangą nachwytem 4x21-12 http://www.youtube.com/watch?v=8W2T8w1-kM8&feature=youtu.be [...]

anister z tym, że jak ona kilka razy popedałuje na rowerku to już jej w oczach uda urosną więc zapewne nie spodziewaj się, że odpuści %-)