uda

[...] jest wyznacznikiem jakości ortopedy:) Z doświadczenia wiem , że czasem za wizytę można zapłacić 300 zl a ortopeda czasem nawet nie spojrzy na nogę. Myślę że czym prędzej powinieneś odwiedzić fizjoterapeute:) Można wiedzieć skąd jesteś? Może uda Ci sie jakoś pomoc:) Zbyt długie odciążania przy pomocy kul też może mieć konsekwencje.... Pozdrawiam

[...] zobaczyc dziennik, albo galerie gdzie linki są w podpisie. A co to wątków gdzie pobijane sa inne rekordy, to wiem widziałem;-) Ale tam najwięcej jest miedzy innymi z podciągania na drążku gdzie panowie mają to jako priorytet więc póki co nie mam szans ich pokonoac, jak się kiedys uda to na pewno sie pochwale. Ja tez mam troche inne priorytety;-)

Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 187 Staż treningowy: dopiero zaczynam Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 81 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze ( 3 razy w tygodniu ) , piłka nożna ( 5 razy w tygodniu ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystko w porządku jest Stan zdrowia: bardzo [...]

ćwicz nogi masz słabe te uda widząc po wymiarach ;p

[...] jest to nieuniknione) i przede wszytkiem cenach rowerów z poprawnie (wydajnie) działającym dumperem. 2-3 tys. zł. za nowego fulla to moim zdaniem stanowczo za mało. Może uda się trafić coś używanego ale jeśli nie znasz się na częściach to nie będziesz wiedział w jakim stanie technicznym jest sprzęt i czy warto go kupić. Niestety komfort [...]

w międzyczasie - czekając na odpowiedź - ułożyłem sobie split środa Klatka piersiowa + triceps KLATKA - wyciskanie hantli szerokim chwytem (12,10,8) - wyciskanie hantli po łuku (12,10,8) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8) - maszyna motylek (12,10,8) - może coś jeszcze??? TRICEPS - wyciskanie francuskie (12,10,8) - prostowanie rąk w [...]

I według kalkulatorów mam 13% BF i pomiarów taką sumiarką mi wyszło to samo (pomiar klaty, brzucha i uda)

W klasycznym MC bardzo mocna zaangazowane sa uda wiec mozna robic to cwiczenie zamiennie z przysiadami. Ja w treningu HST przy przysiadach stosuje MC ale na prostych nogach, wtedy odciazam prostownik a najbardziej pracuje 2-głowe ud ktore przy siadach sa znowu mniej angazowane.

Zauwazylem ze robiac inj. w male partie np. triceps nie ma bata zawsze minimalnie wycieknie sok, robiac w duze partie uda,posladki takie zjawisko nie wystepuje. Zawsze zostawiam tak 1/10 z ml, powietrza i wyciskasz wszystko :)

no właśnie podałem reklamy żeby Ci co brali jeden/więcej zweryfikowali samemu jeszcze nie brałem więc muszę się posiłkować tym co napisali w ulotkach kończę cykl kreatynowy chciałbym zrobić przerwę od kreatyny ale nadal pracować nad masą i siłą i jeśli się uda trochę zgubić w pasie część tych produktów "zapewnia" te 3 rzeczy

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i [...]

Ułuż diete a jak nie uda ci sie jej trzymać to choć jej zarys Zakum to na co Cie stać choćby zwykły monohydrat na poczatek bedzie dobrze

bo mnie bola lydki i uda mimo ze sie rozciagam

[...] od zbyt małej ilości kalorii, powinienes stopniowo ucinać, bo możesz jesć 1800kcal trenować do zajechania, ale ile tak pociągniesz? nawet jeśli te dwa miesiące Ci się uda i zejdziesz do 71 to zdzwisz się jak szybko waga może wrócić z dodatkiem. Najpierw zetnij od zerowego 500 kcal i trzymaj 2-3 tygodnie zobacz czy waga schodzi, jeśli nie [...]

Szczerze mówiąc, to gdy ostatnio przeszedłem na push/pull to chęci do treningu całkowicie opadły, przez co jestem do niego sceptycznie nastawiony, jak skończę redukcje i nie będę w stanie progresować, to wtedy zapewne uda mi się przełamać

czyli podczas tych ćwiczeń np przysiady te mięśnie wewnętrzne uda też pracują?

Wnętrze uda pracuje głównie przy przysiadach, szczególnie jeśli skierujemy palce stóp na zewnątrz. Nie ma potrzeby aż takiej izolacji każdego z mięśni - kilka podstawowych ćwiczeń wystarczy.

[...] RAMION ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 9. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKA NA ŁAWCE SKOŚNEJ a na nogi ogolnie bo nie mam jakiegos podzialu na lydki czy uda wykonuje takie cwiczenia: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3. PRZYSIADY WYKROCZNE 4. WYSOKI STEP ZA [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 184 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : czasami praca fizyczna (nie zawsze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]